20110515健康大智慧全集：徐文兵講女性養(yǎng)生秘笈

　　男性女性之間的養(yǎng)生方法都是不一樣的，今天我們請(qǐng)來(lái)了徐文兵做客健康大智慧全集給我們講解女性養(yǎng)生秘笈。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是高級(jí)中醫(yī)講師，中醫(yī)教育家徐文兵，講女性養(yǎng)生秘笈。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡(jiǎn)介：

　　女性養(yǎng)生秘笈

　　合理的飲食

　　秋季的特點(diǎn)是由熱轉(zhuǎn)寒，陽(yáng)消陰長(zhǎng)。所以秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。多吃一些潤(rùn)肺去燥、易消化、酸味食物，少吃生菜沙拉等涼性食物。年老胃弱者，早餐可選用一些具益胃生津作用的粥類(lèi)，如百合蓮子粥、杏仁川貝糯米粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。另外，蜂王漿是好的天然保健品，適合所有人群服用，能夠有效防止秋燥，還能使秋季皮膚潤(rùn)滑，對(duì)女性益處更多?？勺剃帩?rùn)燥：芝麻、蜂蜜、百合、核桃、糯米、芝麻、銀耳、蜂蜜、甘蔗等。偏酸味果蔬：荸薺、梨、蘋(píng)果、蓮藕、紅棗、山藥等?？裳a(bǔ)充大量多種維生素和微量元素。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的女性朋友食用。

　　適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)

　　秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過(guò)多，俗話說(shuō)“春捂秋凍”，有意讓我們的身體經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，以提高對(duì)疾病的抵抗力。當(dāng)然，也不能盲目，一定要根據(jù)自身的具體情況而定。耐寒運(yùn)動(dòng)：如早操、慢跑、冷水浴等。

　　注意水分的補(bǔ)充

　　多飲湯水：空氣干燥是秋季大的特點(diǎn)，所以把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補(bǔ)，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚(yú)、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、等。還可食用一些養(yǎng)生茶，如胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，頻頻飲服，既可補(bǔ)充體內(nèi)水分，又可起保健治療作用。

　　早起早睡

　　雖然說(shuō)春乏秋困，但好的生活習(xí)慣對(duì)我們的身體是很有好處的，近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。往往這類(lèi)疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢，血栓容易形成的緣故。

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　　本期嘉賓介紹：

　　徐文兵

　　中醫(yī)專(zhuān)家，出身中醫(yī)世家，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)。先后師從裴永清教授，研修《傷寒雜病論》及臨床應(yīng)用;師從周稔豐教授，學(xué)習(xí)五禽戲、病氣診斷;師從蘇有余先生，學(xué)習(xí)研修內(nèi)丹功法;師從馬世琦先生，研修形意拳。熟悉中藥、經(jīng)絡(luò)、腧穴的形、氣、性、用，以及組方配伍?，F(xiàn)為北京厚樸中醫(yī)學(xué)堂堂主，北京御源堂、平心堂中醫(yī)門(mén)診專(zhuān)家。多次受邀在北京電視臺(tái)講授健康知識(shí);擔(dān)任中國(guó)氣象頻道《四季養(yǎng)生堂》欄目長(zhǎng)期主講嘉賓;受主持人梁冬之邀，作客中央人民廣播電臺(tái)，主講《重新發(fā)現(xiàn)中醫(yī)太美之黃帝內(nèi)經(jīng)》;著有《字里藏醫(yī)》等。