太極拳要求兩胯旋轉(zhuǎn)必須靈活。
6、必須邁步如貓行:
所謂“邁步如貓行”,就是指太極拳的起步和落步要像貓走路那樣的輕靈。
例如當(dāng)提左腿向前邁步時,必須將身體重心逐漸移向右腿。當(dāng)身體重心已全部落實于右腿之后,右腿坐實。提起左腿時,必須將左胯根往上抽起,左腿輕輕提起,左腳收回于右腳旁,然后腳尖翹起,腳根貼近地面,往邁出方向輕輕鏟出。落步時左腳跟輕輕落地。腳跟落地后,身體才能往邁出方向移動。
提左腿時,絕不能用右腿蹬起將身體升高的力來提,也不能用上身前傾之力來提。提左腿時必須保持身體穩(wěn)定,不升高、不歪斜、不搖晃。左腳跟尚未落地之時,絕不允許身體重心隨落步前移,形成跨步之狀。
與往前邁步同樣,提右腿后退時,絕不能用左腿蹬起將身體升高之力來提。也不能用上身傾斜之力來提。提右腿時必須保持身體穩(wěn)定,不升高、不歪斜、不搖晃。右腳尖尚未落地之前,絕不允許身體重心隨落步后移。
提左腿退步時,同樣也是如此。
7、必須平行移動:
在一腿往前邁出或一腿往后退步時,身體的前移或后移,必須始終保持一個高度,絕不允許身體有絲毫的升高。身體的平行移動,可保證力的作用點不致浮起。整套拳架除下勢和十字手外,基本上保持在同一高度。
8、必須充分放松:
“松”是太極拳的特點,也是太極拳走架訓(xùn)練基本的內(nèi)容。沒有松的功夫,不可能練出太極拳的其它功夫。
肩、背、胸、腰的放松和不能著力,也意味著不能扭肩、扭腰、前俯、后仰、左右歪斜。因為扭肩、扭腰、、前俯、后仰、左右歪斜,必然導(dǎo)致肩、背、胸、腰和上身著力,力造成肌肉緊張、僵硬。