9、必須勁起于腳底:
既然手、臂、肩、背、胸、腰以至整個(gè)上身須充分放松,不能絲毫著力,那么所有動作的動力源來于何處呢?
10、必須周身一家:
所謂“周身一家”,就是說由腳底發(fā)出之勁,帶動臀部及兩胯,帶動兩臂、兩手,必須是同時(shí)、同步的,不能有一絲一毫的間隙、松動和時(shí)間差。也就是當(dāng)腳底一用勁,手就同時(shí)啟動了。如果不是同時(shí)、同步,那就形不成周身一家。
充分放松,勁起于腳,周身一家是三位一體的。只有做到全身真正的放松了,動力的來源起于腳底,才能做到勁起于腳。反過來,也只有做到勁起于腳底,才能使全身各部位,特別是上身的手、臂、肩、胸、背不著力,才能得到充分的放松。
11、必須一身備五弓:
太極拳走架每至定勢在似停非停之時(shí),要有隱于內(nèi)的發(fā)勁。這種發(fā)勁,必須是五弓齊發(fā)。所謂五弓,即兩手臂為兩弓,兩腿為兩弓,加上身弓,合為五弓。
12、牽動往來氣貼背:
所謂:“牽動往來氣貼背”,是指運(yùn)用和發(fā)揮脊骨處的開合、擰動力量,使由腳底蹬出勁之勁經(jīng)由尾閭、命門、脊背,直達(dá)臂、手。所謂“力由脊發(fā)”,就是指內(nèi)勁經(jīng)由尾閭、命門、脊背的路線。
13、求虛靜:
求虛靜,用意不用力,是太極拳架高級階段的鍛煉法。所謂“求虛靜”,就是實(shí)中求虛,動中求靜的意思。
初學(xué)拳架,凡蹬腳、擰腳、擰胯、運(yùn)勁、發(fā)勁等,都必須實(shí)實(shí)在在地蹬、擰、運(yùn)、發(fā),不經(jīng)過這一階段,就無法掌握正確運(yùn)勁和發(fā)勁的法則。練到一定程度,必須盡量地用加強(qiáng)意念來代替。“凡此皆是意”,“用意不用力”,只有這樣,才能把這些動作深刻地印入腦海,成為“真意”,成為條件反射,才能階及神明,這就是實(shí)中求虛。
學(xué)必有法,只有掌握了具體的要領(lǐng)方法才能熟練學(xué)會一套拳法,希望以上的一些要領(lǐng)對我們練拳有一定的指導(dǎo)。相信練習(xí)的時(shí)候多加注意,輕松學(xué)會一套拳法也是比較容易的事情。
結(jié)語:怎么樣,看完吳式太極拳中吳式方架太極拳中的一些動作要領(lǐng),對朋友們是否有些幫助呢,是否有疑惑的地方,或是有要改正的地方,抑或是有要努力注意的地方呢,小編希望每一個(gè)練習(xí)吳式方架太極拳的拳友們,都能更上一層樓。