每天還可以增加練習(xí)幾遍炮捶，用來增強(qiáng)耐力和爆發(fā)力;練習(xí)刀槍劍棍等器械，以檢驗(yàn)手、眼、身、法、步的配合。從而使在練太極拳時(shí)，能夠做到不假思索，不犯疑義，不期而然，內(nèi)外一致，周身相隨的程度。更要仔細(xì)揣摩每一式的技擊作用，掌握勁力的運(yùn)行軌跡，不但要知其然，還要知其所以然，一步一個(gè)腳印，進(jìn)行自我驗(yàn)證。
五、強(qiáng)化根基訓(xùn)練，配合自然呼吸
《拳論》云：“根本固而枝葉榮。”培其根則枝葉自茂，潤(rùn)其源則流脈自長(zhǎng)。根基訓(xùn)練，就是培根潤(rùn)源的方法。這里所指的“根”，也就是下盤?！度摗吩疲?ldquo;下盤穩(wěn)固，上肢自然輕靈”。下盤就是指靠腿的撐力，以兩足為基礎(chǔ)，襠勁圓活自然、沉穩(wěn)。下肢是支撐身體的根基和勁力發(fā)動(dòng)的根源。《拳論》說：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，“有不得勁處，身便散亂，必至偏倚，其病必于腰腿求之”，步為周身之樞紐，“靈與不靈在于步，活與不活在于步”，都是講腿步姿勢(shì)動(dòng)作的重要性。
初學(xué)者必須細(xì)心揣摩，認(rèn)真思考，按照全身各部位的要求，在基本功夫上打好基礎(chǔ)，一招一式慢練悟練，掌握動(dòng)作中的速度、路線和方法，逐漸達(dá)到身端步穩(wěn)，動(dòng)作連貫圓活，節(jié)節(jié)貫串，上下相隨，周身協(xié)調(diào)，一動(dòng)全動(dòng)，一氣呵成，動(dòng)如流水靜若山，慢如行云疾似電的境界。
陳式太極拳在強(qiáng)調(diào)自然呼吸的同時(shí)，尤其對(duì)呼氣特別重視，“濁氣去而清氣來”。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，注意到呼氣時(shí)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有好的影響，正常情況下，吸氣時(shí)交感神經(jīng)興奮，呼氣時(shí)副交感神經(jīng)興奮。交感神經(jīng)興奮時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，使心跳加快，副交感神經(jīng)興奮時(shí)，全身出現(xiàn)舒緩狀態(tài)，心跳減慢。在練拳時(shí)注意呼氣，交感神經(jīng)興奮性相對(duì)減弱，這時(shí)血管就處于舒張狀態(tài)，毛細(xì)血管也舒張，血液流動(dòng)暢通，微循環(huán)灌注，因此使血壓下降，減輕心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)防治高血壓引起的冠心病也有好處。
結(jié)語：以上就是練陳式太極拳需注意的五大要點(diǎn)，如果您想在太極拳的修煉上，有一定的成果，那么就要對(duì)自己嚴(yán)格以待，比較陳式太極拳是比較嚴(yán)格的一門武術(shù)，希望各位拳友都能練好陳式太極拳。
