20130531健康之路:周文靜講如何提高記憶力
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責(zé)編:周偉
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 10:50記憶力的好壞跟那些因素有關(guān)呢,記憶力不好的人應(yīng)該如何來提高記憶力呢?今天我們請(qǐng)來了周文靜做客健康之路給我們講解如何提高記憶力。
本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是清華大學(xué)玉泉醫(yī)院癲癇中心主任周文靜,講如何提高記憶力。
該視頻主要文字介紹:
如何提高記憶力
1、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時(shí)候是讓自己的大腦安靜。
2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間,讓大腦得到充分的休息,疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。
3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信心,并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西,必須堅(jiān)信自己“一定能記住”!
要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法,加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練,提高再提高。
要保持對(duì)世界充滿強(qiáng)烈的愛好與興趣,興趣是記憶的第一推動(dòng)力。對(duì)被記憶的對(duì)象要象對(duì)待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。
強(qiáng)烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶。
要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。
讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕,保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。
學(xué)會(huì)一種或多種觀察能力,敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。
要站在對(duì)方的立場上考慮問題,在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對(duì)象。
開發(fā)自己的右腦,把記憶對(duì)象形象化有助于記憶。
掌握歌訣或口訣記憶知識(shí),把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。
學(xué)會(huì)特征記憶技巧,找到記憶對(duì)象的特點(diǎn),辨別出其特征有助于記憶。
學(xué)會(huì)整理和分類,適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃?化整為零)有時(shí)比集中記憶效果好。
充分運(yùn)用人自身體的五官功能,調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。
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本期嘉賓介紹
周文靜
清華大學(xué)玉泉醫(yī)院癲癇中心(神經(jīng)外科五病區(qū))主任,中國抗癲癇協(xié)會(huì)理事,中國抗癲癇協(xié)會(huì)腦電圖與神經(jīng)電生理分會(huì)委員。主要研究方向?yàn)殡y治性癲癇的外科治療、特別是小兒癲癇外科以及癲癇發(fā)作癥狀學(xué)意義等。
在國家級(jí)雜志發(fā)表學(xué)術(shù)論文十余篇,參加編寫專著《癲癇外科學(xué)》、《顱腦伽瑪?shù)吨委煂W(xué)》、《手術(shù)學(xué)全集:神經(jīng)外科卷》(第二版)、《放射治療學(xué)新技術(shù)進(jìn)展》、《神經(jīng)核醫(yī)學(xué)》等。
注意事項(xiàng)
1、掌握規(guī)律。
德國心理學(xué)家艾賓浩斯經(jīng)過反復(fù)實(shí)驗(yàn),繪出了一條記憶的遺忘曲線。從曲線可以看出,遺忘的規(guī)律是先快后慢。第一天的遺忘速度快、達(dá)66.3%,以后遺忘越來越慢。一個(gè)月后遺忘量為78.1%,以后就基本上不再遺忘了。所以要提高記憶力,必須在剛剛學(xué)過扛馬上進(jìn)行復(fù)習(xí),才能增加記憶力。同時(shí),只記有意義的事物不容易遺忘,所以要盡量想辦法去理解所要識(shí)記事物的意義。這也可幫助提高記憶力??傊莆找?guī)律是提高記憶力的重要一環(huán)。
2、聯(lián)想記憶法。
即在學(xué)習(xí)一種新內(nèi)容時(shí),運(yùn)用聯(lián)想,假借意義對(duì)記憶有很大的幫助。這里講個(gè)故事。一個(gè)旅行團(tuán)到了某個(gè)城市賓館住宿,第二天外出游覽后回到住所,大家忘了門牌號(hào),正在著急,其中一位說是2449號(hào),因?yàn)樵谧∷迺r(shí),他聽到了門牌號(hào)數(shù),心里動(dòng)了一下,2449恰好與86的平方根一樣,只少了一個(gè)小數(shù)點(diǎn)。由于他留心了一下,在用到時(shí)根據(jù)這個(gè)線索回憶起來。這就是運(yùn)用聯(lián)想幫助了記憶。一般說來,聯(lián)想記憶有以下幾點(diǎn):①接近聯(lián)想。如由重力場聯(lián)想到電場、磁場。②相似聯(lián)想,如由鋼筆聯(lián)想到鉛筆、原子筆;③對(duì)比聯(lián)想,如由戰(zhàn)爭聯(lián)想到和平,由嚴(yán)寒聯(lián)想到酷熱。④關(guān)系聯(lián)想,因果關(guān)系聯(lián)想等。
3、發(fā)揚(yáng)苦戰(zhàn)攻關(guān)的精神。
現(xiàn)在不少同學(xué)抱怨自己的記憶力不好,其實(shí)并非記憶力真的不好,而是不肯下功夫去記憶。因此提高記憶力的另一個(gè)關(guān)鍵是充分發(fā)揮自己的非智力因素即苦戰(zhàn)攻關(guān)和意志堅(jiān)強(qiáng)的精神,多讀多背多記是提高記憶力的根本途徑。
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