20130313山東養(yǎng)生節(jié)目：陳紅談脖子落枕怎么辦

　　落枕的罪是很難受的，因為行為受到限制，且不知道什么時候能好!不過在今天的山東養(yǎng)生節(jié)目中，我們請到了擅長手法治療各種軟組織損傷病的專家陳紅先生，他將和我們分享他的方法，教會我們脖子落枕怎么辦!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　陳紅

　　1993年至1995年曾于北京積水譚醫(yī)院工作，1995年至今于北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院按摩科工作，擅長手法治療各種軟組織損傷病，在教學(xué)科研方面有獨到見解。著有《中醫(yī)舌象診斷》、《推拿輔導(dǎo)教材》、《中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師輔導(dǎo)習(xí)題集》。

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　　落枕的原因

　　1、睡眠時頭頸姿勢不當(dāng);

　　2、枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平;

　　3、頸部外傷;

　　如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。

　　4、頸部受風(fēng)著涼;

　　如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

　　5、如為頸椎病引起，可反復(fù)“落枕”。

　　脖子落枕怎么辦

　　選個合適的枕頭

　　對于城市白領(lǐng)而言，由于工作繁忙，經(jīng)常加班，即使頸椎不舒服，經(jīng)常落枕，很多時候難以得到更多的治療和保護。這就要求我們在日常生活工作中潛移默化的去保護頸椎。這一方面，晚上睡覺時選擇枕頭是很有幫助的，但是枕頭的選擇是很有原則的。

　　高低曲度很有講究

　　枕頭高了低了對頸椎都不利。高度合適。枕頭的適宜高度，以8-10厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。這兩種不同的高度可確保在仰臥和側(cè)臥位時頸椎的正常生理曲度，即從正面觀察頸椎為一直線，從側(cè)面觀察頸椎有一向前的生理彎曲。原則上以睡在枕上不會使頸部扭曲。習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當(dāng)然，無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是理想的。

　　如果頸椎病或者落枕發(fā)作期間，就不要選擇稻谷殼糠皮枕頭或者慢回彈枕頭，因為這些材料的彈性不穩(wěn)定，容易造成頸部肌肉疲勞和損傷。 建議頸椎不好的人選擇用高熱壓縮海綿做成的康金.舒樂枕，因為這樣的枕頭的首先外形符合人體整體正常生理曲線，使得睡眠時無論仰臥，側(cè)臥，頸椎部位，呼吸道恢復(fù)平時正常生理曲線，同時它的支撐力和軟硬度因為采用了高溫下熱壓縮特制海綿，所以是各種枕頭中合適的，符合人體工體學(xué)原理，并結(jié)合釹鐵硼磁礦石形成的磁療作用，三位一體，更有利于改善頸椎不舒服。

　　軟硬適中

　　頸椎枕頭應(yīng)該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少頸椎枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。頸椎枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。

　　牽引療法

　　對于落枕后是否用牽引療法，則有不同的觀點。有人認為，可以像頸椎病一樣采用頜枕托牽引，且重量可適當(dāng)加重，常用重量為4公斤一7公斤，牽引時間為20一30分鐘。但也有人認為，落枕后牽引不僅無效，反而使疼痛加劇。在與頸椎病頸型作鑒別診斷時，若用兩手稍用力將患者頭頸部向上牽引時，頸型頸椎病癥狀可消失或緩解，而落枕者則疼痛加劇。一般認為，因為落枕后肌肉處于痙攣狀態(tài)，所以牽引時的重量大小尤其要講究，過輕往住效果差，過重又易加重損傷。因此，可用其它方法進行治療。當(dāng)然，是否使用牽引療法，也可以在臨床工作中進行探討、研究。有些醫(yī)院應(yīng)用牽引療法治療落枕已積累了不少經(jīng)驗。根據(jù)實踐，也可使用牽引療法。

　　物理療法

　　落枕的物理療法主要為電興奮療法。將一電極置于痛點，另一極置于其周圍，電極間距2厘米一3厘米。治療后，患者作頭部運動數(shù)分鐘。每日1—2次，數(shù)日即可痊愈。亦可用局部照射、局部旋磁療法及局部冷療法或濕熱敷法治療。

　　中醫(yī)療法

　　1、一般落枕經(jīng)1~2次治療即可治愈。但部分患者實際上是在頸部長期病變的基礎(chǔ)上發(fā)病，如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發(fā)本病，即使通過治療使紊亂的關(guān)節(jié)復(fù)位，但頸部軟組織的充血、水腫、增厚等炎性變化也會繼續(xù)造成頸部不適，需要2周甚至1個月以上的治療、休息才能痊愈。

　　2、扳法是治療外傷型落枕的有效方法，只在頸椎棘突有偏歪時使用。操作時用力要求穩(wěn)而有突發(fā)性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。

　　3、頭痛嚴重、頸部不能轉(zhuǎn)動者，可先按揉患側(cè)肩井穴2~3分鐘，并囑患者緩緩轉(zhuǎn)動頸項，當(dāng)疼痛稍減后，再行治療。

　　4、頸項部保暖，避風(fēng)寒，以免影響療效。

　　5、不宜睡高枕，枕頭要富有彈性，高度以側(cè)臥位時頭部與身體能平直為佳。

　　推拿

　　兩手同時點揉承漿、風(fēng)府穴約1分鐘，手法輕柔，然后雙手點揉患部對側(cè)之合谷、后溪穴，強刺激(以病人耐受為度)，同時令患者輕緩左右扭頸，盡量扭轉(zhuǎn)至大限度，約1分鐘，然后低頭，仰頭，活動頸部。若落枕癥狀較輕，此手法即可獲效。