健康一身輕：張國璽講暑天防暑寶典

　　在炎熱的夏天重要的就是要做好防暑降溫的工作，我們平時使用的防暑降溫小常識都有哪些?如何防暑才更健康?今天張國璽老師通過健康一身輕節(jié)目都大家講講暑天防暑寶典?？纯?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/982689-1.html' target='_blank'>夏季防暑小常識分別都有哪些?中暑的癥狀與措施都有哪些?

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中華中醫(yī)藥學會全國首屆百名中醫(yī)藥科普專家張國璽老師，給大家講解夏季如何防暑。

　　該視頻主要文字介紹：

　　防暑降溫小常識

　　鹽開水：中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”。從營養(yǎng)學觀點來看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大，因為純凈的白開水進入人體后能很快被胃吸收，進入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時調節(jié)體溫、清潔人體內環(huán)境。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20至25℃)，這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。喝白開水時好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。

　　茶水：有經驗的保健醫(yī)生常指導人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時，會導致心律失常和全身肌無力?？茖W分析表明，茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。

　　陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。

　　綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫(yī)認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

　　苦瓜：有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，其實從理論上說開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜?？喙弦蚱湮犊喽逑憧煽?，被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。尤其到了炎熱夏天，人們都要祛暑熱解勞乏。中醫(yī)認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛叮院竽艽碳と梭w唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品?？喙吓葜频臎霾?，飲后消暑怡神，煩渴頓無。

　　人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

　　中暑癥狀

　　1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時間后，出現輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。

　　2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。

　　3、重癥中暑：指除以上癥狀外，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷等癥狀。

　　中暑的預防

　　中暑是夏季常見的急診，加強預防可以大減少發(fā)病率，中暑的預防應注意幾點：

　　1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。

　　2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。

　　3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

　　4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。

　　出現中暑癥狀的處理

　　1、將病人轉移至陰涼、通風處休息，有利于散熱。

　　2、補充水及電介質。

　　3、用風油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴;口服人丹;十滴水;藿香正氣丸等藥物。

　　4、重度中暑病人除以上3點處理外，應立即轉送醫(yī)院救治。

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　　本期嘉賓介紹

　　張國璽?，F任中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學研究所研究員，并擔任中華醫(yī)學會老年醫(yī)學分會常務委員、中華醫(yī)學會老年醫(yī)學分會基礎學組副組長、中國中西醫(yī)結合學會養(yǎng)生學與康復醫(yī)學專業(yè)委員會委員、中國藥理學會抗衰老及老年癡呆藥理委員會委員、中華中醫(yī)藥學會全國首屆百名中醫(yī)藥科普專家、中華醫(yī)學保健國際研究院專家委員會委員及《中國中西醫(yī)結合雜志》、《中華老年醫(yī)學雜志》、《保健醫(yī)苑》、《藥物與人》、《家庭醫(yī)藥》等雜志編委。