健康一身輕2013全集:付國(guó)兵講給減肥“搭把手”
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:董妍
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 10:56肥胖人們的一大硬傷,現(xiàn)實(shí)生活中我們無(wú)論怎樣減,效果幾乎都不明顯,是不是我們的減肥方法不對(duì)呢?我們?cè)鯓訙p肥快有效?今天付國(guó)兵老師通過(guò)健康一身輕2013全集視頻給大家講講減肥時(shí)如何“搭把手”。
本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是北京軍區(qū)總醫(yī)院高干病房首席營(yíng)養(yǎng)配餐師付國(guó)兵老師,給大家講解如何給減肥“搭把手”。
該視頻主要文字介紹:
減肥方法
一、旋揉肚臍周圍減肥法
一手四指并攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿著肚臍周邊左右各揉10下。
除了按摩,平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動(dòng),比如散步,可以根據(jù)自己的需要,選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨,為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。
二、按摩足三里減肥法
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處,按摩足三里,可以防治多種疾病,起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。
三、壓三穴減肥法
(1)中脘穴:位于胸窩口與肚臍的中間位置,揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。
(2)氣海穴:從肚臍往下一個(gè)橫指的位置,按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。
(3)關(guān)元穴:從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。
四、按摩三陰交減肥法
三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對(duì)肝、脾、腎有保健作用。
2分鐘按摩腳部輕松減肥
敲擊腳底
晚上睡覺(jué)前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進(jìn)全身血液循環(huán)。促進(jìn)內(nèi)臟排毒,加快脂肪燃燒。
腳底按摩
讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦,使血液循環(huán)通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。方麗是仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。
赤腳行走
掌心是保持人體平衡的重要部位,行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊,使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)。
雙腳晃動(dòng)
如果身體血液循環(huán)不佳,很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,促使毒素不能正常排出,新陳代謝緩慢,這樣就會(huì)導(dǎo)致肥胖。簡(jiǎn)單的做腳部晃動(dòng),可以刺激血液循環(huán),加快新陳代謝。
中醫(yī)上說(shuō)腳底板上的穴位很多,而且都是跟我們的五臟六腑相關(guān)聯(lián)的,所以經(jīng)常按按腳底,也是對(duì)我們自身有好處。
按摩點(diǎn)穴減肥適宜人群:
1 、身材并不肥胖,但是腰部、臀部過(guò)度隆起——臃腫
2 、嘗試過(guò)各種減肥方法卻無(wú)法完全解決問(wèn)題——減肥無(wú)效或是反彈
3 、原來(lái)身材苗條,但是產(chǎn)后臃腫——產(chǎn)后肥胖
4 、本身身材勻稱,但是覺(jué)美中不足——重塑體型
5 、大腿粗壯,胳膊渾圓——體型欠佳
按摩點(diǎn)穴減肥注意事項(xiàng):
1 、治療過(guò)程中,可能會(huì)出現(xiàn)口渴、厭食、大小便次數(shù)增多、疲勞等反應(yīng),均屬正?,F(xiàn)象。等到機(jī)體重新建立平衡,這些癥狀就會(huì)消失。
2 、點(diǎn)穴減肥佳時(shí)機(jī)是春夏季節(jié),秋冬見(jiàn)效較慢。這是因?yàn)榇合膬杉救梭w新陳代謝機(jī)能旺盛,自然排泄通暢,從而有利于減肥。
點(diǎn)穴減肥可以通過(guò)按摩特定的穴位,調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò),從而調(diào)節(jié)五臟功能以及內(nèi)分泌系統(tǒng)等達(dá)到減肥的目的。通過(guò)點(diǎn)穴可緩減饑餓感,幫助控制飲食。該點(diǎn)穴減肥法對(duì)局部肥胖,大腿和腹部,背部有很好的療效哦。
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本期嘉賓介紹
付國(guó)兵,男,1961年生人,民建會(huì)員,碩士生導(dǎo)師,1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學(xué)與科研工作。2008年6月晉升為主任醫(yī)師,2009年晉升為教授。現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì)副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疼痛分會(huì)常務(wù)委員、北京按摩學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心主任、按摩理療科主任。
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