中醫(yī)是我國的國粹,中醫(yī)講究由內(nèi)調(diào)外,中醫(yī)同西醫(yī)有很大的區(qū)別,西醫(yī)見效快,如果中西醫(yī)協(xié)調(diào)共同調(diào)養(yǎng)身體,效果應(yīng)該更顯著,今天北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂就請(qǐng)來了國醫(yī)路志正為我們講述中醫(yī)推薦那些方法養(yǎng)生的,一起來學(xué)一下吧!

  本期嘉賓介紹

  路志正

  路志正,男,河北藁城人,1920年12月出生,中國中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師,14歲進(jìn)入伯父路益修創(chuàng)辦的河北中醫(yī)學(xué)校學(xué)習(xí),并拜名醫(yī)孟正己為師。少年時(shí)的他便苦讀《素問》、《傷寒》、《金匱要略》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典。1939年從醫(yī)校畢業(yè)后,他開始懸壺鄉(xiāng)里。1950年,學(xué)驗(yàn)漸豐,醫(yī)名大噪的路志正來到北京中醫(yī)進(jìn)修學(xué)校學(xué)習(xí),后留衛(wèi)生部中醫(yī)技術(shù)指導(dǎo)科工作。 1939年2月起從事中醫(yī)臨床工作,為全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師、“首都國醫(yī)名師”,國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳統(tǒng)醫(yī)藥項(xiàng)目代表性傳承人。

  他對(duì)眩暈、膽結(jié)石、風(fēng)濕性和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、萎縮性胃炎、甲亢和甲狀腺瘤、白塞氏綜合征、干燥綜合征、胸痹、不寐、多寐,以及婦科經(jīng)帶胎產(chǎn)、不孕等疑難病癥,均有自己的獨(dú)到見解,臨床療效顯著。他治療眩暈經(jīng)驗(yàn)的專家系統(tǒng)已應(yīng)用于臨床。

  中醫(yī)養(yǎng)生秘訣

  一、頭為精明之府,日梳五百把病除

  頭為精明之府,人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位,以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針,對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激,可去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對(duì)策。

  二、腳底為第二心臟,常搓涌泉益健康

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系,它布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn),抵抗力低下,是人體的先天薄弱環(huán)節(jié),客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件,所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴,可去病延年。

  三、日咽唾液三百口,保你活到九十九

  中醫(yī)認(rèn)為,唾液是人體精華,貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣,起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

  四、日撮谷道一百遍,治病療疾又延年

  谷道,又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講,就是做收縮肛門的動(dòng)作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”,認(rèn)為肛門周圍的肌肉應(yīng)時(shí)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),才能養(yǎng)生健體,尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效。

  五、朝暮叩齒三百多,七老八十牙不落

  叩齒,就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒能強(qiáng)腎固精、平衡陰陽、疏通氣血,使局部經(jīng)絡(luò)暢通,延緩衰老。

  六、隨手揉腹一百遍,通和氣血裨神元

  揉腹,即用手來回按摩腹部,包括腹壁、腹腔以及內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認(rèn)為,腹為人體五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹,即可以調(diào)整脾胃、通和氣血、增補(bǔ)神元、敷養(yǎng)腎精、充實(shí)五臟、驅(qū)外感之諸邪、清內(nèi)傷之百癥。

  七、人之腎氣通于耳,扯拉搓揉健身體

  中醫(yī)認(rèn)為,耳為腎之上外竅,雙耳靈健則腎經(jīng)通,腎氣充足,腎精盈滿,則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵,實(shí)際上就是對(duì)雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激。

  八、消疲健美伸懶腰,血運(yùn)暢通為高

  所謂伸懶腰,就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松弛脊柱的自我鍛煉。

  九、安心靜坐延年壽,調(diào)身調(diào)息加調(diào)神

  醫(yī)學(xué)研究表明,情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人,可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn),增強(qiáng)對(duì)外來病邪的抵抗,同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下,方可從事持續(xù)的智力活動(dòng)。因此,古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。

  十、得失尋常心,知足常樂也

  常言道:笑一笑,十年少!所以我們每天都要有一個(gè)好心情很重要,不要盲目攀比,知足常樂!

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  養(yǎng)生之道 食療養(yǎng)生功效好

  麥片

  有人發(fā)現(xiàn),早餐中纖維含量高的話,就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。

  香蕉

  香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明,鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛,心律不齊、反應(yīng)遲緩等,而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

  【理想的抗癌食品】

  蘆筍

  用蘆筍提取物對(duì)抗小白鼠移植瘤的實(shí)驗(yàn)表明,它有明顯的抑癌作用。臨床觀察140例癌癥病人,發(fā)現(xiàn)蘆筍的抗腫瘤作用高達(dá)62.7。蘆筍中含有豐富的組織蛋白、葉酸、核酸、多種氨基酸和微量元素,可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,對(duì)胃癌、肝癌、白血病等有一定的預(yù)防作用。

  包心菜和花菜

  屬十字花科甘藍(lán)族蔬菜,含有吲哚類化合物和黃酮類化合物,可誘導(dǎo)芳烴化酶提高活性,產(chǎn)生抗癌防癌功效。因此,常吃這些蔬菜能降低胃癌、結(jié)腸癌的發(fā)病率。為保留抗癌有效成分,這些菜不要燒得太熟。

  米糠

  米糠中含有抑癌增殖成分,該成分分子量為500至1000,耐熱。在對(duì)鼠試驗(yàn)中,鼠的纖維芽細(xì)胞和癌細(xì)胞各100萬個(gè),0.9毫克/毫升的濃度用這種成分處理后,正常細(xì)胞存活為100%,而癌細(xì)胞死亡約為50%。

  海產(chǎn)品

  海參有明顯抗癌功效,它分泌的海參素對(duì)小白鼠肉瘤有抑制作用,可延長存活期。海藻、海帶可防治甲狀腺癌。

  香菇和冬菇

  日本科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)證實(shí),這些食物均有抗癌作用。我國天津南開大學(xué)生物系研究人員通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明,從香菇中提取的鑫糖類物質(zhì),抑癌率達(dá)42%。

  蜂蜜

  據(jù)研究,蜂乳酸對(duì)癌細(xì)胞有一定的抑制作用。美國《癌癥研究》雜志報(bào)道:蜂蜜的一種衍生物能阻止已服過致癌劑的小白鼠發(fā)生結(jié)腸癌前期病變。日本學(xué)者從蜂巢中提取了一種抗癌物質(zhì)叫二萜,經(jīng)臨床試用,有明顯抗癌效果,可防止肝癌和宮頸癌。

  大豆和豆制品

  研究發(fā)現(xiàn),大豆中的植物雌激素可抑制乳腺癌和前列腺癌。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,黃豆的蛋白質(zhì)能使乳腺癌發(fā)病率減少一半。我國太行山區(qū)人群調(diào)查還發(fā)現(xiàn),經(jīng)常食用豆制品的人群患食管癌、胃癌的機(jī)會(huì)比少吃或不吃者要低3-4倍。

  卷心菜

  科學(xué)家從卷心菜中提取到強(qiáng)有力的抗癌物質(zhì)--一種用硫磺成分刺激細(xì)胞內(nèi)的臨界酶,可形成對(duì)抗腫瘤的膜。

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