20130812北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂:朱桂茹講夫妻養(yǎng)生之道
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:劉書
發(fā)表時間:2024-12-06 10:58養(yǎng)生,是人們熱衷的話題,尤其是老人,他的身體機能不斷地下降,更需要養(yǎng)生!通過一些養(yǎng)生方法能夠強生健體,本期北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂就請來了李世增為我們將解中醫(yī)養(yǎng)生之道,一起去看看吧,相信對你一定有幫助!
本期嘉賓介紹
朱桂茹教授。1966年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學,從事醫(yī)療、教學、科研已四十余年,有扎實的中醫(yī)理論知識,豐富的臨床經驗,多項科研成果。主編著作有《古今名方100對的臨床應用》、《乳腺病防治100法》、《美容方劑學》等六部,撰寫論文20余篇,如《掌握病機,靈活用方》、《雙胡湯治療腺增生病104例》、《補中升清法治療崩漏的體會》等。
擅長治療:婦科、皮膚科、內科疾病、咳喘病、膽胃病、心腦血管病、疲勞綜合癥、抑郁癥、女性生殖器官炎癥和腫瘤及腫瘤術后的調治。對崩漏、痛經、不孕癥、乳腺病、乳腺腫瘤以及濕疹,痤瘡、老年皮膚搔癢癥、皮膚美容、保健有獨到見解。
曾受香港北京同仁堂聘請,在香港進行學術交流及診療工作,頗受歡迎,并已獲得香港注冊中醫(yī)師資格?!?/p>
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養(yǎng)生之道
經絡養(yǎng)生
經絡是遍布人體全身的“網絡”系統(tǒng),它控制著血和氣的運行流動,以保證各組織系統(tǒng)的正常功能。《黃帝內經》說,經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。古代養(yǎng)生學家認為,疏通經絡可作為攝生的重要措施,而簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三里穴。
合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病,內關穴有助于防治心臟疾患,足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病有效。
飲食養(yǎng)生
古人認為,合理飲食可以調養(yǎng)精氣,糾正臟腑陰陽之偏,防治疾病,延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”,又要重視五味調和,否則,會因營養(yǎng)失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。
順時養(yǎng)生
古人認為,天有四時氣候的不同變化,地上萬物有生、長、收、藏之規(guī)律,人體亦不例外。因此,古人從衣食住行等方面提出了順時養(yǎng)生法。人的五臟六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相適應,不可反其道而行之。
因時制宜地調節(jié)自己的生活行為,有助于健體防病,否則,逆春氣易傷肝,逆夏氣易傷心,逆秋氣易傷肺,逆冬氣易傷腎。
減毒養(yǎng)生
古人認為,人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣,傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫,傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”,因此提出以“減毒”來保全真氣的養(yǎng)生之道。
而通過飲食調理、服用藥物及其它措施,減少體內積聚之毒,可免生疾患,防止早衰,進而延年益壽。
養(yǎng)生操
1.雙手握拳
端坐,兩臂自然放于兩股之間,調勻呼吸,然后兩手握拳,用力緊握。吸氣時放松,呼氣時緊握,可連續(xù)做6次。
養(yǎng)心功作用:具有調節(jié)氣血的作用,隨呼吸而用力,對于調氣息及血液循環(huán)有好處。而當用力握拳時,可以起到按摩掌心勞宮穴的作用,具有養(yǎng)心的功效。
2.上舉托物
端坐,以左手按于右腕上,兩手同時舉過頭頂,調勻呼吸。呼氣時,雙手用力上舉,如托重物,吸氣時放松。如此做10~15次后,左右手交換,再做1遍,動作如前。
養(yǎng)心功作用:可以疏通經絡,行氣活血,活動上肢肌肉關節(jié)。
3.手足爭力
端坐,雙手十指交叉相握,右腿屈膝,踏于兩手掌中,手、腳稍稍用力相爭。然后放松,換左腿,動作如前,可交替做6次。
養(yǎng)心功作用:可以去心胸間風邪諸疾,寬胸理氣,亦有活動四肢筋骨的作用。
4.閉目吞津
端坐,兩臂自然下垂,置于股上,雙目微閉,調勻呼吸,口微閉,如此靜坐片刻,待口中津液較多時,便將其吞咽,可連續(xù)吞咽3次。然后,上下牙叩動(即叩齒)10~15次。
養(yǎng)心功作用:可以養(yǎng)心安神、固齒、健脾。
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