20130903養(yǎng)生堂官網(wǎng)：孫樹俠講七旬老人的養(yǎng)生之道

　　七旬老人孫樹俠是一位營(yíng)養(yǎng)專家，現(xiàn)今的她雖然白發(fā)蒼蒼，但是皮膚保養(yǎng)的非常好，而且精神奕奕，一點(diǎn)也不像是這個(gè)年齡段的老人，那么她是怎么養(yǎng)生的呢?她有什么獨(dú)家的養(yǎng)生之道?就請(qǐng)收看養(yǎng)生堂官網(wǎng)。這里有她獨(dú)特的養(yǎng)生方法!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　本期嘉賓介紹

　　孫樹俠

　　中國(guó)保健協(xié)會(huì)食物營(yíng)養(yǎng)與安全專業(yè)委員會(huì)會(huì)長(zhǎng)，聯(lián)合國(guó)工業(yè)組織綠色產(chǎn)業(yè)專業(yè)委員會(huì)委員，中國(guó)蔬菜流通協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，中國(guó)農(nóng)業(yè)工程學(xué)會(huì)信息分會(huì)副理事長(zhǎng)，中國(guó)糧油學(xué)會(huì)常務(wù)理事，中國(guó)保健協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)師、健康管理師培訓(xùn)首席專家。曾主持多項(xiàng)國(guó)家和部委的研究攻關(guān)項(xiàng)目，獲8項(xiàng)發(fā)明專利，著有20部專著及書籍。

　　七旬老人的養(yǎng)生之道

　　第一就是腳部的保暖。大家可以穿棉褲和皮靴達(dá)到腳部保暖的目的。皮靴可不是只有年輕人才可以穿，老人也可以穿啊，當(dāng)然高跟的就算了。之所以向大家推薦穿皮靴，可不是為了趕時(shí)髦，而是看上了它的保暖性。

　　第二是腰部的保暖。老年人冬天的衣服好是長(zhǎng)款的，少穿或者不穿短款衣物。因?yàn)槿绻┒炭?，彎腰的時(shí)候很容易就會(huì)把腰露出來。腰部暴露在寒冷的空氣里，很容易凍出一些毛病，所以大家一定要注意，保護(hù)好腰部。

　　第三是腿部的保暖。這個(gè)部位的保暖大家一般都會(huì)注意到，而且腿部不是很嬌氣，胯骨神經(jīng)只要不受涼，一般不會(huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀，因此就不多說了。

　　關(guān)于這第四個(gè)部位，就經(jīng)常被大家忽略了，它就是脖子。很多老年人朋友對(duì)脖子的保暖方式很簡(jiǎn)單，一條圍脖繞幾圈就算是保暖了。其實(shí)這種方法是需要糾正的，圍巾可不能隨隨便便一圍，而是要圍到?jīng)]有風(fēng)能灌進(jìn)脖領(lǐng)的程度才行。當(dāng)然了，既然說到了脖子，我順變也說一下頭部的保暖。這個(gè)很簡(jiǎn)單，出門戴帽子就行了，以避免頭部因?yàn)槭軟龆l(fā)的頭痛。

　　做好身體四部位的保暖能夠幫助老年朋友平安度過冬季，而保持平和樂觀的心態(tài)，則是幫助大家健康長(zhǎng)壽的秘訣。俗話說得好：怒傷肝，氣傷脾，悲傷心。因此，要健康長(zhǎng)壽，就一定不要生氣，也不能過度悲傷。如果生氣了，也千萬不要超過10分鐘。老年朋友步入晚年，身邊有朋友、親戚去世是不可避免的，遇到這樣的情況，悲傷難過是一定的，但是好不要超過24小時(shí)。如果是自己的親人，比如說父母去世了，我們不可能只悲傷24小時(shí)就能從大悲的情緒中走出來，因?yàn)槿丝偸怯懈星榈?。不過，這個(gè)調(diào)整的時(shí)間好也不要超過3個(gè)月。控制好自己的情緒，保持平和、樂觀、積極的心態(tài)，才有機(jī)會(huì)收獲健康與長(zhǎng)壽。

　　秋季養(yǎng)生食譜

　　1、朝朝鹽水，晚晚蜜湯

　　秋天氣候較為干燥就是所謂的秋燥，因此空氣中缺少水分，同樣人體也缺少水分，故需要補(bǔ)充水分，但喝白開水并不能抵御秋燥帶來缺水效應(yīng)。古人對(duì)付秋燥早有良方即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”也就是白天喝點(diǎn)鹽開水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，這樣既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生良方

　　小貼士：這樣的良方貴在堅(jiān)持，早飲鹽，晚喝蜜，還可以防止因秋燥而引起的便秘。

　　2、秋后蘿卜賽人參

　　蘿卜具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有較高的食療價(jià)值。因此民間有“秋后蘿卜賽人參”的說法。這里就向大家介紹幾種蘿卜的功效。

　　治口腔潰瘍

　　榨取鮮蘿卜汁100毫升，加涼白開100毫升，調(diào)勻后漱口，每日早、中、晚各數(shù)1次，對(duì)口腔潰瘍有功效。

　　治扁桃體炎

　　榨取鮮蘿卜汁100毫升，加甘蔗汁100毫升，調(diào)勻后用溫開水沖服，每日2～3次，可消炎解毒。??

　　治哮喘

　　榨取鮮蘿卜汁300毫升，加蜂蜜30毫升，調(diào)勻后用溫開水沖服，每次服100毫升，每日3次，具有潤(rùn)肺定喘之功能。

　　治高血壓

　　榨取鮮蘿卜150毫升，加紅糖50克調(diào)勻，每日2次，每次100毫升，有清熱降壓之功效。

　　3、秋來食鴨養(yǎng)生

　　鴨為水禽，性寒涼，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)年的新鴨養(yǎng)到秋季后，肉質(zhì)鮮美且營(yíng)養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素適合秋季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生。下面幾種食補(bǔ)方供參考：

　　老鴨冬瓜湯

　　整鴨1只，瘦肉30克，冬瓜100克切塊，海參、芡實(shí)、苡仁各15克煮湯至爛熟，有補(bǔ)虛作用。

　　老鴨蟲草湯

　　取蟲草10克放入老鴨肚中，加水燉熟調(diào)味食用，對(duì)久咳虛喘、腰膝酸痛、體虛乏力者有作用。