七旬老人孫樹俠是一位營養(yǎng)專家,現(xiàn)今的她雖然白發(fā)蒼蒼,但是皮膚保養(yǎng)的非常好,而且精神奕奕,一點也不像是這個年齡段的老人,那么她是怎么養(yǎng)生的呢?她有什么獨家的養(yǎng)生之道?就請收看養(yǎng)生堂官網(wǎng)。這里有她獨特的養(yǎng)生方法!

  該視頻主要文字介紹:

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  本期嘉賓介紹

  孫樹俠

  中國保健協(xié)會食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會會長,聯(lián)合國工業(yè)組織綠色產(chǎn)業(yè)專業(yè)委員會委員,中國蔬菜流通協(xié)會副會長,中國農(nóng)業(yè)工程學會信息分會副理事長,中國糧油學會常務(wù)理事,中國保健協(xié)會營養(yǎng)師、健康管理師培訓首席專家。曾主持多項國家和部委的研究攻關(guān)項目,獲8項發(fā)明專利,著有20部專著及書籍。

  七旬老人的養(yǎng)生之道

  第一就是腳部的保暖。大家可以穿棉褲和皮靴達到腳部保暖的目的。皮靴可不是只有年輕人才可以穿,老人也可以穿啊,當然高跟的就算了。之所以向大家推薦穿皮靴,可不是為了趕時髦,而是看上了它的保暖性。

  第二是腰部的保暖。老年人冬天的衣服好是長款的,少穿或者不穿短款衣物。因為如果穿短款,彎腰的時候很容易就會把腰露出來。腰部暴露在寒冷的空氣里,很容易凍出一些毛病,所以大家一定要注意,保護好腰部。

  第三是腿部的保暖。這個部位的保暖大家一般都會注意到,而且腿部不是很嬌氣,胯骨神經(jīng)只要不受涼,一般不會出現(xiàn)疼痛的癥狀,因此就不多說了。

  關(guān)于這第四個部位,就經(jīng)常被大家忽略了,它就是脖子。很多老年人朋友對脖子的保暖方式很簡單,一條圍脖繞幾圈就算是保暖了。其實這種方法是需要糾正的,圍巾可不能隨隨便便一圍,而是要圍到?jīng)]有風能灌進脖領(lǐng)的程度才行。當然了,既然說到了脖子,我順變也說一下頭部的保暖。這個很簡單,出門戴帽子就行了,以避免頭部因為受涼而引發(fā)的頭痛。

  做好身體四部位的保暖能夠幫助老年朋友平安度過冬季,而保持平和樂觀的心態(tài),則是幫助大家健康長壽的秘訣。俗話說得好:怒傷肝,氣傷脾,悲傷心。因此,要健康長壽,就一定不要生氣,也不能過度悲傷。如果生氣了,也千萬不要超過10分鐘。老年朋友步入晚年,身邊有朋友、親戚去世是不可避免的,遇到這樣的情況,悲傷難過是一定的,但是好不要超過24小時。如果是自己的親人,比如說父母去世了,我們不可能只悲傷24小時就能從大悲的情緒中走出來,因為人總是有感情的。不過,這個調(diào)整的時間好也不要超過3個月??刂坪米约旱那榫w,保持平和、樂觀、積極的心態(tài),才有機會收獲健康與長壽。

  秋季養(yǎng)生食譜

  1、朝朝鹽水,晚晚蜜湯

  秋天氣候較為干燥就是所謂的秋燥,因此空氣中缺少水分,同樣人體也缺少水分,故需要補充水分,但喝白開水并不能抵御秋燥帶來缺水效應(yīng)。古人對付秋燥早有良方即“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”也就是白天喝點鹽開水,晚上喝點蜂蜜水,這樣既是補充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生良方

  小貼士:這樣的良方貴在堅持,早飲鹽,晚喝蜜,還可以防止因秋燥而引起的便秘。

  2、秋后蘿卜賽人參

  蘿卜具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效,不僅營養(yǎng)豐富,而且有較高的食療價值。因此民間有“秋后蘿卜賽人參”的說法。這里就向大家介紹幾種蘿卜的功效。

  治口腔潰瘍

  榨取鮮蘿卜汁100毫升,加涼白開100毫升,調(diào)勻后漱口,每日早、中、晚各數(shù)1次,對口腔潰瘍有功效。

  治扁桃體炎

  榨取鮮蘿卜汁100毫升,加甘蔗汁100毫升,調(diào)勻后用溫開水沖服,每日2~3次,可消炎解毒。??

  治哮喘

  榨取鮮蘿卜汁300毫升,加蜂蜜30毫升,調(diào)勻后用溫開水沖服,每次服100毫升,每日3次,具有潤肺定喘之功能。

  治高血壓

  榨取鮮蘿卜150毫升,加紅糖50克調(diào)勻,每日2次,每次100毫升,有清熱降壓之功效。

  3、秋來食鴨養(yǎng)生

  鴨為水禽,性寒涼,營養(yǎng)學家認為,當年的新鴨養(yǎng)到秋季后,肉質(zhì)鮮美且營養(yǎng)豐富,可補充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素適合秋季進補養(yǎng)生。下面幾種食補方供參考:

  老鴨冬瓜湯

  整鴨1只,瘦肉30克,冬瓜100克切塊,海參、芡實、苡仁各15克煮湯至爛熟,有補虛作用。

  老鴨蟲草湯

  取蟲草10克放入老鴨肚中,加水燉熟調(diào)味食用,對久咳虛喘、腰膝酸痛、體虛乏力者有作用。

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