今天小編要給大家介紹的是以柔化著稱的吳式太極拳，吳式太極拳的拳法大小適中，松靜自然，很適合人們閑暇時練習(xí)，它能夠舒展身心，放松心情，在練習(xí)吳式太極拳時，它的樁功很重要，今天小編就來給大家介紹吳式太極拳四種樁功的練習(xí)方法!
吳式太極拳四種樁功
樁步又叫樁功，因樁功是拳術(shù)中的一種很重要的基本功夫，所以它既有強壯身心(能使體內(nèi)的中氣保持中正安舒)之功，又有穩(wěn)定平衡之能。
1、馬步站樁
練步之法以馬步為基礎(chǔ)。馬步，又名馬襠、地盆或站樁。為什么要練馬步站樁呢?因其步穩(wěn)氣沉，不但可免血氣上浮和呼吸短促之病，而且可使浮力漸去，得到氣力沉重的效果。雖然拳術(shù)多半都在練手上的功夫，但是如步法不穩(wěn)固，基礎(chǔ)不堅，一動即搖，上重下輕，結(jié)果好像風(fēng)絮水萍，毫無根基，這樣會影響到全身，使之散亂。所以我們要求練其舉足輕如鴻毛，立步重如泰山。如此可見，應(yīng)該下苦功夫，練習(xí)馬步站樁。
練馬步樁的方法是兩腳平行分開，相距要比肩寬，身向下蹲如坐馬上之姿勢，同時兩臂向前伸出，隨之，分向左右，平置于身之兩側(cè)，兩臂略低于肩，掌心均向下(注意松肩墜肘);兩眼向前平視;呼吸保持自然。當(dāng)身體下蹲的同時，意念在命門，感到腳跟吃力時，再想膝蓋尖與腳尖呈垂直狀，穩(wěn)定時，意念又至命門，如此反復(fù)，直至兩腿酸痛到極點才能休息，萬不可一站即起，否則很難收到功效，初學(xué)者不可不注意。每天早晚分做兩次練習(xí)，時間長短可以逐漸增加。
2、川字步站樁
太極拳的站樁，多用川字步，不用丁字步，也不用八字步，因為丁字步小，八字步大，若使身體變化靈敏，以川字步為佳。
練川字步的方法是由立正姿勢開始，先向前方踏出一步，兩腳尖方向均向前，兩腳一前一后。左右的距離是以自己的一腳之長為度。隨之，往后坐身，體重落于后腿，以鼻尖、膝蓋尖、腳尖三尖相照(即三尖上下對正呈垂直線)。與此同時，前腿舒直，腳尖蹺起，腳跟虛落于地面;兩臂同時向前伸出，一臂在前，掌心朝里，拇指與鼻尖前后相對，一臂在后，掌心朝外，以中指尖貼近臂彎，拇指對正心窩。兩眼順前手的拇指上方平遠視。初學(xué)者如能依此法在規(guī)范正確的方式上練習(xí)，在不久期間后，身體各部即會感到舒適、愉快。尤其是腰、腿各部就會有異常的發(fā)熱和舒適感。
