太極拳流派 練習(xí)24式太極拳必知的知識

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:陶鑫鑫

發(fā)表時間:2013-09-26 11:33

  太極拳的流派眾多,各家各派都有很多不同的太極拳套路,今天小編主要向大家介紹的是簡化24式太極拳身法要領(lǐng),24式太極拳套路簡單,初學(xué)者容易上手,下面請大家跟著小編一起來學(xué)習(xí)下如何練習(xí)24式太極拳吧!

  練習(xí)24式太極拳的要領(lǐng)知識

  (1)起勢。

 ?、傧蜃髾M開步時雙腳掌不平行,成八字腳;或左腳掌落地重滯而不懂先以腳尖落地然后全腳掌落地;或開步的步幅不等肩寬,過大或過小了。

 ?、陔p臂前上平舉時,以肩帶手,肘外揚(yáng),或雙臂伸直,或掌指萎軟下垂,沒有含一定的勁力以保持正確的掌形。此外是雙臂上舉過高,或先行坐腕,掌心向前,指尖向上。

 ?、矍グ攵讜r,雙膝主動前跪,膝蓋超出腳尖,而不是重心下移(腰向下坐)推動屈膝動作。

 ?、茏鱿掳磩幼鲿r雙肘、腕關(guān)節(jié)俱不活動,直臂下壓,動作僵滯而散漫。

 ?、菹掳磿r著意收腹,使上體前傾,臀向后凸,尾閭不正。

  (2)左右野馬分鬃。

 ?、偕硎诌\(yùn)動脫節(jié)不協(xié)調(diào)?;蛑挥惺值膭幼?,沒有腰的旋轉(zhuǎn)帶動雙手相分靠;或只擰腰,臂擺橫不相分開運(yùn)動,形成前臂呆滯的屈肘橫撥,既不像搠,又不像分的姿勢。

 ?、陔p臂分得太開,離身體左右兩側(cè)太遠(yuǎn),形成手臂橫張、失卻分的意義。有些人把次要動作向后向下分的手抽向了身后,使得肩胛、臂膊僵硬,不能含胸拔背。

 ?、凵舷轮珓幼鞑粎f(xié)調(diào),做成了弓步定型后才分臂。

  ④弓步步型不對(如上述)。

 ?、菥癫患?,手眼不一致。

  (3)白鶴亮翅。

 ?、匐p臂在抱球之后不是相分而做成向兩側(cè)橫拉,并且臂不成圓弧形。

 ?、谙喾趾蟮碾p臂不對稱,或一臂前一臂后,或一臂過曲一臂過直。

  ③沒有掌握身體下坐沉穩(wěn),精神上拔輕靈的矛盾統(tǒng)一動作。雙腿膝關(guān)節(jié)挺直了,甚至將重心移至左腿上??傃灾褪翘摬讲叫臀凑莆蘸茫鼪]有身法。

 ?、苁崭梗瑩慰?,凸臂;或挺腹,上體后仰,身型不對。

  (4)左右摟膝拗步。

  ①弓步步型不對。

 ?、谑s摟膝這個主體動作。這動作式子名稱叫“摟膝拗步”,要做到名實(shí)相符。這動作攻防意識十分明顯,是以進(jìn)為退,以攻為守的連消帶打動作。摟膝就是消,推掌就是打。

  ③左、右式過渡時,重心移動不夠,即虛實(shí)變換做得不好,虛實(shí)不分,舉動重滯。

  ④重心前移推掌時,先是上體前傾,頭向前下俯,到了定式才突然挺腰,面向上仰,使身體波狀搖擺。

  (5)手揮琵琶。

  ①虛步步型不對(已如前述)。

 ?、谧笫稚咸魰r身體與上臂僵木不動,沒有以腰為軸向右略微旋轉(zhuǎn)帶動左手弧形上挑,并且沒有順出左肩臂。

 ?、弁瓿墒綍r上體前傾,收腹撅臀或挺腹折腰,上體后仰。

  (6)倒卷肱。

 ?、偕硎植椒ú粎f(xié)調(diào),特別后退時不會旋腰,上體不動。后退一側(cè)沒有輕靈提膝后退,而是腳掌沿著地面拖(拉)后移。

 ?、陔p臂僵硬,手的運(yùn)動不成弧線。有些人做成前手先向肋抽回,再向斜后上舉,成折線運(yùn)動。卷肱前推時,沒有注意墜肘及撲面推掌的運(yùn)動意念,做成抬肘橫掌以掌緣向前削出的形態(tài)。

 ?、弁普茣r,手自耳際向體前下方推至腹部水平;或先向斜下推,隨即又向上鏟出,手的運(yùn)動有如海燕抄掠水面時波浪形曲線起伏。

 ?、苷麄€退步過程忽高忽低,身體成波浪式起伏活動。

  

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