經(jīng)過了幾代人的傳承,楊式太極拳變得日益壯大,受到多數(shù)群眾的青睞。那么今天小編就來為你介紹一下關(guān)于楊式40式太極拳的分解演練第四節(jié),下面就跟著小編一起看看怎么樣練習(xí)吧!
40式太極拳
第四節(jié)動(dòng)作名稱
31、單鞭
32、左下勢(shì)
33、上步七星
34、退步跨虎
35、轉(zhuǎn)身擺蓮
36、彎弓射虎
37、搬攔捶
38、如封似閉
39、十字手
40、收勢(shì)
步部要點(diǎn)準(zhǔn)則
1.開立步:兩腳平行站立,腳尖朝前,虛實(shí)不分,起勢(shì)、合太極式的步法為開立步。
2.弓蹬步:這種步是楊式太極拳的基本步法,使用多,具體做法是前腳腳尖朝前,后腳在前腳外,腳尖方向與前腳腳尖方向成約45°角,兩腳的直線距離是練拳者自然襠的距離。前腳弓,后腳蹬,前弓腳小腿與地面垂直,前弓的活動(dòng)限度為膝蓋不能超過腳尖。
3.前虛后實(shí)步:這種步法分左、右虛步。左虛步的做法是,有腳踏實(shí),左腳提起向左前方伸出半步,以腳掌點(diǎn)地,如白鶴亮翅式的步法。以腳根點(diǎn)地,如肘底捶式。左有腳易位為右虛步。這種步法要求后腿坐實(shí),前腳不全虛,也具有支撐的力量。楊式太極拳的左、有虛步,前腳都不是全空的,都要分擔(dān)身體的重量。實(shí)腿分擔(dān)的重量多些,虛腿分擔(dān)的重量少些,多與少看架子的高低及以自己尾閭中正,轉(zhuǎn)動(dòng)自然為合適。
楊式太極拳的步法中沒有實(shí)腿分擔(dān)占身體重量百分之七十,虛腿分擔(dān)百分之三十這一類的說法。
前虛后實(shí)步還有一種是后腳實(shí),前虛腳全腳掌著地的,如倒攆猴式。
4.橫行步:兩腳平衡站立,左腳向左橫跨一步,右實(shí)左虛,兩腳尖均向前。如云手式。
5.獨(dú)立步:單腿直立,一腳提起,膝與胯平,腳向里收,腳尖自然朝下。如金雞獨(dú)立式。
6.仆步:接前弓后蹬步,后腳外撇坐實(shí),身胯下蹲,前腳腳尖向前,身稍向一側(cè)俯。
7.騎馬式:兩腿開襠如騎馬式,這是轉(zhuǎn)換過程中所出現(xiàn)的步型,兩腳還是分虛實(shí)的。如云手的動(dòng)作過程中有此步法。