在許多的大型節(jié)目上，應(yīng)該都會(huì)看到有表演太極功夫扇的節(jié)目。太極扇是根據(jù)太極拳而來(lái)的，它的動(dòng)作都是以太極拳動(dòng)作為基礎(chǔ)。下面小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于練習(xí)太極扇對(duì)身體有什么益處?
練太極扇對(duì)身體的益處
在身體形態(tài)方面
身高、體重、臀圍無(wú)顯著性變化，腰圍有所減少，在體重變化不大的情況下，而腰圍明顯減小，說(shuō)明體內(nèi)脂肪量減少，形體的變化充分展示了當(dāng)代大學(xué)生的健美身材。
在身體素質(zhì)方面
通過(guò)教學(xué)訓(xùn)練，學(xué)生在 800米、立定跳遠(yuǎn)、懸垂舉腿的成績(jī)顯著提高，說(shuō)明太極功夫扇具有一定的健身價(jià)值。太極功夫扇動(dòng)作內(nèi)容豐富，變化多樣，需要上肢及軀干，下肢等身體多個(gè)部位，多個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)動(dòng)作多、不對(duì)稱的動(dòng)作多、節(jié)奏變化快，對(duì)增強(qiáng)身體的靈活性、協(xié)調(diào)性都具有積極的促進(jìn)作用。
在身體機(jī)能方面
通過(guò)教學(xué)訓(xùn)練,可以改善身體機(jī)能狀況，所謂機(jī)能是指組織細(xì)胞或器官等的活動(dòng)能力。太極扇的許多動(dòng)作對(duì)人的呼吸系統(tǒng)要求較高，運(yùn)動(dòng)中的快節(jié)奏、大負(fù)荷的有氧代謝過(guò)程能刺激內(nèi)臟器官運(yùn)動(dòng)，通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，能使人的氧氣攝入量增大、呼吸加深，次數(shù)減少，呼吸肌力量增強(qiáng)，進(jìn)而提高呼吸系統(tǒng)的功能。運(yùn)動(dòng)量達(dá)到中上水平，能夠滿足大學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)的目的，也達(dá)到了健身生理指標(biāo)要求，這對(duì)學(xué)生保持旺盛的精力是十分有利的。
有助于自信心的提高
太極扇是一項(xiàng)表演性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，應(yīng)具有強(qiáng)烈的表現(xiàn)意識(shí)。因此，自信心就顯得十分重要。培養(yǎng)自信心，首先要克服自卑、樹(shù)立信心、敢于挑戰(zhàn)，發(fā)自內(nèi)心的激情，才能使動(dòng)作更具有強(qiáng)大的感染力。
有助于激發(fā)表現(xiàn)力
在太極扇訓(xùn)練中，有助于激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，創(chuàng)造展現(xiàn)自我的平臺(tái)。通過(guò)優(yōu)美的形體姿態(tài)充分表現(xiàn)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)激情和活力。在表現(xiàn)的過(guò)程中,經(jīng)常會(huì)因多種因素的影響造成動(dòng)作失敗,這有助于引導(dǎo)學(xué)生向困難挑戰(zhàn)，實(shí)現(xiàn)良好的情緒控制，提高表現(xiàn)自我的能力。
