陳式太極拳的螺旋纏絲勁具有極強的健身作用，表現(xiàn)為如下幾個方面：
1、健身作用
長期練太極拳畫圓纏絲毫，人體各系統(tǒng)都會得到鍛煉。丹田之氣發(fā)之于皮，使皮膚的毛細血管開張，排出汗水，純潔血液，促進新陳代謝，增加各器官的活動，也滋潤了皮膚，可使皮膚不易衰老，提高皮膚反應靈敏能力。反復纏繞練習，能使肌肉拉長，肌肉豐滿，增強韌性和彈性;可加固骨質(zhì)，潤滑骨節(jié)，提高骨的抗折、彎、扭等方面性能，促進血液循環(huán)、防止關(guān)節(jié)發(fā)炎;能加強心肌的營養(yǎng)作用，增強供血功能，保持心臟和淋巴系統(tǒng)的健康;通過纏繞、折疊，能柔和按摩腸胃，幫助消化增進食量;能促進肝的造血功能，減少疾病，益壽延年。
2、產(chǎn)生內(nèi)力作用
拳論曰:"太極是 勁，動作走螺旋。”拳理指出 勁產(chǎn)生于動作的螺旋， 勁是母勁，其他九大勁都是由 勁派生出來的，螺旋纏絲的 勁威力無窮，任何太極圓圈都好像安裝有輻條一樣，外來之力都壓不扁它。從力學上講，螺旋能產(chǎn)生巨大 力。太極拳的纏絲勁是變形的杠桿。想想電鉆、螺絲力的旋轉(zhuǎn)之理就會明白。鉆頭為什么能威力無窮?它是通過旋轉(zhuǎn)穿透很厚而堅硬的鋼板的。其理是輪軸旋轉(zhuǎn)的作用，輪軸的鉆頭上端配有圓輪，通電加速劍刺，再配合壓力，所以威力無窮。不論是劍刺，還是棍槍前刺，都應螺旋纏絲，要用陰陽辨證進擊和抽拔。通過螺旋纏絲，要把勁力聚集一點，利用圓切出方，快速擊發(fā)。
3、技擊作用
從防御講：螺旋纏絲能減輕對方來力的強度，利用曲率半徑的變化。迫使任何加力于這螺旋半徑上的力化去，使對方直來的勁力改變方向，變?yōu)槲覄幼鞴律系那芯€，使對方勁力不受阻，或不能組合，迫使對方勁力吃空;我可趁機繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，利用同圓切的慣性出方點，擊打?qū)Ψ娇毡持帯?/p>
例如：當乙方拿住甲方肘部，用勁力從上向下切取肘時，甲方 勁不能丟，要采用松肘、松腰胯，用肘部纏絲畫孤向里向上走順纏，改變受力的位置，旋轉(zhuǎn)時肘窩逐漸朝上。甲方解脫后變逆纏絲勁 打乙方胸部，配合下肢纏絲合力，擊倒對方。甲方還可用捆綁術(shù)，趁勢纏繞對方直勁迫使對方勁力改道而折回，讓對方陷入不利地位，捆綁對方手腳使對方?jīng)]有用武之地，甲可趁機而擊之。
例如：“掩手肱拳”。掩手肱拳動作：重心移于右腿，成為右后弓步。沉肩垂肘，松腰落胯，開襠屈膝，右拳落于腰間，右手立掌，在前看護，眼睛前視。接上勢，腰向左轉(zhuǎn)擰腰，拳從腰纏絲前發(fā)。拳心變朝下，左手配合纏絲抓捋，利用腰的輪軸急轉(zhuǎn)，加上左腿纏絲蹬地借力，勁力由脊送至中指與無名指卷曲處，勁速力猛，快如閃電。
詩曰：人人都會沖一拳，看吾沖拳玄不玄， 太極沖拳螺旋勁，纏絲擰出快如電。
再如：擒拿的纏絲勁組合。“當頭炮”、“七星拳”都能擒拿對方手腕。
當時方抓握我臂膊上某處時，我應用另一手蓋在對方的手上，要與臂膊合住勁，不讓對方手抽回，然后借身體內(nèi)勁立即纏絲旋轉(zhuǎn)，利用兩圓切截擊對方手腕，使之疼痛而背，我趁機用招而擊之。 練習纏絲勁，要求要沉肘松肩，含胸塌腰，開髖屈膝。動作以腰為軸，一動全動。拳心內(nèi)外翻轉(zhuǎn)，手往外轉(zhuǎn)，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手。表現(xiàn)在上肢為旋腕轉(zhuǎn)胯，下肢為旋螺轉(zhuǎn)腿，身軀為旋腰轉(zhuǎn)膀，三者合一，形成一條根在腳、主宰于腰、行于手指的空間曲線。 總之，環(huán)環(huán)相扣纏繞轉(zhuǎn)，上下相隨妙無窮。先畫大圓再變小，太極圓圈形無蹤?；鈦砹ξ医栌茫菪p絲箭出弓，無懈求功多實踐，妙理循環(huán)自然通。
結(jié)語：上文中介紹了關(guān)于陳式太極拳在練習的時候怎樣去除身體的僵硬，讓身體變得柔軟起來。同時還介紹了關(guān)于陳式太極拳的螺旋纏絲勁，以及對身體的一些好處，大家可以多多練習太極拳哦!
