練習(xí)太極拳的人是越來越多，尤其是一些中老年人群，就像一些年輕人喜歡學(xué)習(xí)鄭多燕減肥舞一樣。今天小編就來為你介紹一下關(guān)于48式太極拳的第一段分解動作演練，大家趕緊跟著學(xué)習(xí)一下吧!
48式太極拳
第一段：1-7
起勢：
?、僮竽_開立②兩臂前平舉③曲腿向下按掌
1、白鶴亮翅：
?、偈漳_抱手②向后退步③坐腿轉(zhuǎn)腰分手
?、厶摬椒终?與起勢方向同)
2、左摟膝拗步：
?、儆沂智皵[②轉(zhuǎn)腰擺臂③曲臂上步
④弓步摟手推掌(方向與起勢方向同)。
3、左單鞭：
?、俎D(zhuǎn)腰坐腿帶手②收腳抱手③轉(zhuǎn)腰上步穿手
?、芄狡皆?多一個平云)⑤坐腿轉(zhuǎn)腰平云
⑥勾手收腳 ⑦轉(zhuǎn)身上步⑧弓步推掌向左轉(zhuǎn)90°。
4、左琵琶式：
?、俑綌[臂②坐腿挫手?jǐn)[臂③虛步合手(合分合)。
5、捋擠勢：
①移腳活步穿掌②弓腿磨掌③收腳捋手④上步搭手
?、莨角皵D(方向東南方45°)(揚(yáng)長避短，靈活運(yùn)用)
捋擠勢2：
①坐腿扣腳穿手②弓腿磨掌③收腳捋手④上步搭手
?、莨角皵D(方向東北45°)
捋擠勢3：
①扣腳穿手②弓腿磨掌③收腳捋手④上步搭手
?、莨角皵D(方向東南方45°)
6、左搬攔錘：
?、倨材_轉(zhuǎn)身分手②收腳擺手握拳③提步搬拳
?、苻D(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)身擺臂⑤上步攔掌⑥弓步打拳(拳心、掌心都向下右掌與肩高，左掌握在腹前)。
7、左棚捋擠按：
?、俎D(zhuǎn)腰撇腳分手②收腳抱球③轉(zhuǎn)腰上步
?、芄脚锸症菹野撬褪症拮群筠邰咿D(zhuǎn)腰搭手(正東)
?、喙角皵D(兩臂棚圓，左手貼在右腕內(nèi)側(cè))⑨坐腿引手后棚
?、夤角鞍?。
