太極拳流派 楊式太極拳吐勁動(dòng)作應(yīng)怎樣練

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛紅

發(fā)表時(shí)間:2013-11-04 09:17

  楊式太極拳接手練習(xí)

  方法一:直接讓你的朋友或師哥們給你喂手

  要按照先輕后重,先慢后快,先簡(jiǎn)后難的原則進(jìn)行訓(xùn)練。讓人別人比盤架子快一倍的速度,用直拳向你喂手,你試著以楊式太極的身法、步法和手法來(lái)接,正接、反接隨便你,只要你方便、習(xí)慣就行,這個(gè)過(guò)程主要讓你體驗(yàn)太極接手勁力技巧,習(xí)慣以比較快的方式運(yùn)行抽絲勁。然后,喂手的人出手加重、速度加快,如果你都能準(zhǔn)確接下用的話。就進(jìn)入第三步,喂手的人以快、重的手法出手,直到你都能用太極抽絲勁接得下來(lái),就算成功。后,用直拳可以正常接手了。然后,讓喂手的人用勾拳、擺拳等其他拳法喂手,直到你能接下所有拳為此。能接手還不算,還要能接腿。練法和接手相似。

  方法二:用網(wǎng)球自已進(jìn)行練習(xí)

  找一個(gè)網(wǎng)球(要彈性特別好的那種),找一個(gè)有墻的地方,站在離墻兩米至1。5米的位置,使勁有力把網(wǎng)球打到墻上,然后用手接住反彈回來(lái)的網(wǎng)球。網(wǎng)球可能從各個(gè)方向反彈,這就要求你還但要眼疾手快,而且腰腿的反應(yīng)也要快,否則你肯定接不住球。剛開始,一般人都接不住,慢慢的就可以接住了。

  方法三:用三個(gè)網(wǎng)球在走行間練習(xí)

  先用一個(gè)網(wǎng)球,在走路時(shí),一手把網(wǎng)球向上扔,另一手伸出接住網(wǎng)球。要練習(xí)到扔網(wǎng)球、接網(wǎng)球完全不影響走路。當(dāng)用一個(gè)網(wǎng)球都沒問(wèn)題時(shí),就改用兩個(gè)網(wǎng)球連續(xù)扔、接。當(dāng)兩個(gè)網(wǎng)球都沒問(wèn)題時(shí),就改用三個(gè)網(wǎng)球連續(xù)扔、接,當(dāng)如此操作都問(wèn)題不大時(shí),你在接手的反應(yīng)速度上就達(dá)標(biāo)了。

  一談到楊式太極接手,許多人都有個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū),就是認(rèn)為楊式太極動(dòng)作很慢,怎么接?其實(shí),那只是楊式大架練起來(lái)很慢,楊式可是有快架的。就算是你只練大架,動(dòng)作也可以快起來(lái),只要手、肘、肩、腰、腳按“十要”的要求做到位,要快起來(lái)只是一念之間的問(wèn)題,而且這樣快起來(lái),發(fā)勁會(huì)變得非常順暢。當(dāng)然,練大架的人動(dòng)作要快起來(lái),必須改變從腳到腿、從腿到腰、從腰到肩、從肩到肘一節(jié)節(jié)往上轉(zhuǎn)的運(yùn)勁習(xí)慣。變成以中指領(lǐng)勁,兩端彎曲,腳與指合,其余關(guān)節(jié)一動(dòng)俱動(dòng),節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)勁方式。這樣一來(lái),想快就快,想慢就慢,隨心所欲。

  其中,中指領(lǐng)勁,兩梢彎曲(指兩手和兩腿隨時(shí)保持松沉和有彈性的狀態(tài))、九珠放松是關(guān)鍵。中指根是全身勁力運(yùn)動(dòng)的方向標(biāo),古人把中指方指的方向稱為“問(wèn)星”,全身各關(guān)節(jié)都在問(wèn)星的指引下作抽絲運(yùn)動(dòng)。而兩梢彎曲,兩腿、兩手隨時(shí)在放松狀態(tài)下保持彎曲、圓狐的形態(tài),則是讓你隨時(shí)保持開步圓襠和棚勁上身的狀態(tài)。九珠放松,就是讓你的參與太極運(yùn)動(dòng)的九大關(guān)節(jié)保持松軟靈活,不會(huì)使成僵勁。做到這三點(diǎn),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你就可以在保持全身彈性和松活勁力的情況下實(shí)現(xiàn)快速運(yùn)動(dòng),而且運(yùn)行速度一點(diǎn)都不比練外家功夫的人慢。通過(guò)這個(gè)方法,你甚至可以把慢吞吞的楊式大架變成快架。不過(guò)楊式大架中一些動(dòng)作不是為快速運(yùn)作而設(shè)計(jì)的,這讓快速運(yùn)動(dòng)在少數(shù)環(huán)節(jié)多少有些別扭。

  結(jié)語(yǔ):上文中介紹了關(guān)于楊式太極拳的吐勁練習(xí),以及一些要領(lǐng)解釋,喜歡學(xué)習(xí)太極拳的朋友們可以跟著文中介紹了方法進(jìn)行學(xué)習(xí)一下,同時(shí),小編還介紹了關(guān)于楊式太極拳的接手練習(xí),大家也可以多了解一下。

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