楊式太極拳接手練習(xí)
方法一：直接讓你的朋友或師哥們給你喂手
要按照先輕后重，先慢后快，先簡(jiǎn)后難的原則進(jìn)行訓(xùn)練。讓人別人比盤架子快一倍的速度，用直拳向你喂手，你試著以楊式太極的身法、步法和手法來(lái)接，正接、反接隨便你，只要你方便、習(xí)慣就行，這個(gè)過(guò)程主要讓你體驗(yàn)太極接手勁力技巧，習(xí)慣以比較快的方式運(yùn)行抽絲勁。然后，喂手的人出手加重、速度加快，如果你都能準(zhǔn)確接下用的話。就進(jìn)入第三步，喂手的人以快、重的手法出手，直到你都能用太極抽絲勁接得下來(lái)，就算成功。后，用直拳可以正常接手了。然后，讓喂手的人用勾拳、擺拳等其他拳法喂手，直到你能接下所有拳為此。能接手還不算，還要能接腿。練法和接手相似。
方法二：用網(wǎng)球自已進(jìn)行練習(xí)
找一個(gè)網(wǎng)球(要彈性特別好的那種)，找一個(gè)有墻的地方，站在離墻兩米至1。5米的位置，使勁有力把網(wǎng)球打到墻上，然后用手接住反彈回來(lái)的網(wǎng)球。網(wǎng)球可能從各個(gè)方向反彈，這就要求你還但要眼疾手快，而且腰腿的反應(yīng)也要快，否則你肯定接不住球。剛開始，一般人都接不住，慢慢的就可以接住了。
方法三：用三個(gè)網(wǎng)球在走行間練習(xí)
先用一個(gè)網(wǎng)球，在走路時(shí)，一手把網(wǎng)球向上扔，另一手伸出接住網(wǎng)球。要練習(xí)到扔網(wǎng)球、接網(wǎng)球完全不影響走路。當(dāng)用一個(gè)網(wǎng)球都沒問(wèn)題時(shí)，就改用兩個(gè)網(wǎng)球連續(xù)扔、接。當(dāng)兩個(gè)網(wǎng)球都沒問(wèn)題時(shí)，就改用三個(gè)網(wǎng)球連續(xù)扔、接，當(dāng)如此操作都問(wèn)題不大時(shí)，你在接手的反應(yīng)速度上就達(dá)標(biāo)了。
一談到楊式太極接手，許多人都有個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，就是認(rèn)為楊式太極動(dòng)作很慢，怎么接?其實(shí)，那只是楊式大架練起來(lái)很慢，楊式可是有快架的。就算是你只練大架，動(dòng)作也可以快起來(lái)，只要手、肘、肩、腰、腳按“十要”的要求做到位，要快起來(lái)只是一念之間的問(wèn)題，而且這樣快起來(lái)，發(fā)勁會(huì)變得非常順暢。當(dāng)然，練大架的人動(dòng)作要快起來(lái)，必須改變從腳到腿、從腿到腰、從腰到肩、從肩到肘一節(jié)節(jié)往上轉(zhuǎn)的運(yùn)勁習(xí)慣。變成以中指領(lǐng)勁，兩端彎曲，腳與指合，其余關(guān)節(jié)一動(dòng)俱動(dòng)，節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)勁方式。這樣一來(lái)，想快就快，想慢就慢，隨心所欲。
其中，中指領(lǐng)勁，兩梢彎曲(指兩手和兩腿隨時(shí)保持松沉和有彈性的狀態(tài))、九珠放松是關(guān)鍵。中指根是全身勁力運(yùn)動(dòng)的方向標(biāo)，古人把中指方指的方向稱為“問(wèn)星”，全身各關(guān)節(jié)都在問(wèn)星的指引下作抽絲運(yùn)動(dòng)。而兩梢彎曲，兩腿、兩手隨時(shí)在放松狀態(tài)下保持彎曲、圓狐的形態(tài)，則是讓你隨時(shí)保持開步圓襠和棚勁上身的狀態(tài)。九珠放松，就是讓你的參與太極運(yùn)動(dòng)的九大關(guān)節(jié)保持松軟靈活，不會(huì)使成僵勁。做到這三點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你就可以在保持全身彈性和松活勁力的情況下實(shí)現(xiàn)快速運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)行速度一點(diǎn)都不比練外家功夫的人慢。通過(guò)這個(gè)方法，你甚至可以把慢吞吞的楊式大架變成快架。不過(guò)楊式大架中一些動(dòng)作不是為快速運(yùn)作而設(shè)計(jì)的，這讓快速運(yùn)動(dòng)在少數(shù)環(huán)節(jié)多少有些別扭。
結(jié)語(yǔ)：上文中介紹了關(guān)于楊式太極拳的吐勁練習(xí)，以及一些要領(lǐng)解釋，喜歡學(xué)習(xí)太極拳的朋友們可以跟著文中介紹了方法進(jìn)行學(xué)習(xí)一下，同時(shí)，小編還介紹了關(guān)于楊式太極拳的接手練習(xí)，大家也可以多了解一下。
