練習(xí)太極拳有發(fā)勁、內(nèi)勁等等，其實(shí)還有一種勁叫做吐勁。那么吐勁應(yīng)該怎樣練習(xí)呢?下面小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于楊式太極拳的吐勁練習(xí)方法以及一些要領(lǐng)。趕緊跟著小編一起了解一下吧!
一是沉轉(zhuǎn)走化
這里的沉，指的是三重意思。一是沉肩墜肘。要兩手成為彎曲的兩張弓，在自身使用力量小的情況，利用生理曲形成大的張力，格擋敵人的攻擊。人有擔(dān)心如此手上無(wú)力，還能擋住敵人，不過(guò)不要怕。當(dāng)你的手沉肩墜肘，呈自然彎曲的情況下，對(duì)方想抬起你的手，或把你的手按向你自已的胸前是非常困難的，就算你一點(diǎn)勁都沒(méi)用，對(duì)手都感覺(jué)到你的手非常重，非常有力。不信你可以和別人試試。二是身體重心下沉。重心下沉可以使對(duì)手的勁放空，引導(dǎo)對(duì)手撥根，同時(shí)讓自已站的更穩(wěn)。三是肩珠和肘珠(可參考九曲珠理論)向外、向下運(yùn)動(dòng)，以開勁的方式引長(zhǎng)對(duì)手的勁路。對(duì)手的勁一旦被引長(zhǎng)，就容易重心失衡，或亮出空檔。注意，我現(xiàn)在說(shuō)的全部是沉，但只是沉，還是不夠，如果只是沉著保持不動(dòng)的話，就會(huì)和對(duì)手形成抗勁，那就不是打太極了。因此，第二個(gè)字的“轉(zhuǎn)”的作用就出來(lái)了，在沉的基礎(chǔ)上轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)手、轉(zhuǎn)腳，把敵人的力量全部轉(zhuǎn)到地下，化解身上的壓力。用張老頭同志的話來(lái)說(shuō)，就是“逢力必沉，逢沉必轉(zhuǎn)”。一沉一轉(zhuǎn)加起來(lái)的效果，就稱為“走”，意思就是讓對(duì)手的力量在自已身上走掉，是為沉轉(zhuǎn)走化。在走化的過(guò)程中，兩腳要隨身體重心的變化虛實(shí)過(guò)渡。否則，手上手勁走化到腰以后，兩腳不能虛實(shí)過(guò)渡，也無(wú)法達(dá)到走化的目的。
二是回身引帶
楊式太極以走化為開，既然走化為開勁，身形上也必須張開。在手上通過(guò)棚、捋二勁走化對(duì)手勁力的同時(shí)，腳也必須悄悄伸出。伸到什么位置?必須伸到對(duì)手的重心之下。這樣一來(lái)，不只是勁路上為開，身形同樣是張開的。
為什么要悄悄的出腳，一是為隱藏自已的勁路，不讓對(duì)手發(fā)現(xiàn)我方即將發(fā)擊。二是保持自已運(yùn)勁的穩(wěn)定，協(xié)助手、肩、腰等部位以抽絲勁引化對(duì)手的力量。有些朋友也許認(rèn)為在這種情況下，要悄悄出腳也許很難。其實(shí)，你只要體會(huì)到楊式書譜上說(shuō)所的邁步如貓行，要做到這一點(diǎn)面非常容易。
剛才說(shuō)的全是腳上的動(dòng)作，那么手上呢?手上就是兩個(gè)字，引帶。在引帶的過(guò)程中，八種太極勁法都可以用到。我的老師張老頭喜歡用棚、捋兩勁。他先用棚向上引偏對(duì)手的勁力(他把這稱為挑動(dòng)四兩撥千斤。注意,這里用的是“撥”字。只要能夠做到沉轉(zhuǎn)走化，就可以輕易撥偏對(duì)方的力量。)然后，他變棚為捋，將對(duì)方的力量引帶的向他身后進(jìn)發(fā)，使對(duì)手使去重心或處于背勢(shì)。
想想看，兩手(也可以是一手)向上，向后引化對(duì)方的勁路，一腳卻悄然伸到對(duì)方重心之下，會(huì)形成什么樣的身形。對(duì)了，多數(shù)情況下是側(cè)身。看起來(lái)就象回轉(zhuǎn)身體一下，故名回身引帶。
不要小看這個(gè)要素，這可是楊式太極以開式引勁的關(guān)鍵，沒(méi)有這一步，以合勢(shì)發(fā)勁的效果就不太好，要么發(fā)不出勁，要么發(fā)出勁后，被敵方成功走化。因此，手和腳的動(dòng)作，必須在腰的協(xié)調(diào)下，配合轉(zhuǎn)動(dòng)，手要以肘為圓心轉(zhuǎn)動(dòng)，腿要以膝為圓心運(yùn)動(dòng)，才能時(shí)時(shí)刻刻保持兩身兩腿的四張弓，以抽絲勁的方式運(yùn)化勁力。
