7.神通于背

  由吐納之吸氣不放,再領氣至背部,使氣達于背部,此即神通于背。姿勢有二:①.靜練式取站樁②.動練式取走式。

  8.靈機于

  由吐納之吸氣不放,提到背部,使氣達于背部(神通于背),再于背部至玉枕、百會達上丹田(印堂),此步不可早練,必須有人指導。

  9.步法鍛煉

  練完以上各功,方可進行步功鍛煉。步法分前進、后退、左顧、右盼、中定。

  武式太極拳招式動作

  拳法身法

  太極拳是一整體運動,要求“一動無有不動,二靜無有不靜”。意欲通過整體運動,達到能夠整體發(fā)力之目的?;谶@一根本要求,武派太極拳的創(chuàng)始人武禹襄先生就特別重視習拳的質量,基礎砸得磁實,才能有好的拳術質量。俗語云:“樹從根腳起,水自源處流。”武禹襄借鑒了李呈芬《射經》中有關身法要點,提出了《身法八要》:提頂、吊襠、涵胸、拔背、松肩、沉肘、裹襠、護肫;到了第四世郝月如先生又增加了騰挪、閃戰(zhàn)、尾閭正中、氣沉丹田、分清虛實,成為十三條。就像練習鄭多燕減肥舞一類的舞蹈一樣,需要動作與身心結合。

  提頂

  頭有提攜全身之勢,頭頂百會穴與檔部會陰穴應上下一線貫串,走架打手時,將頭頸骨豎起,頭頂百會處若有一線上提,則可領起整個身體如懸空中,神態(tài)自然,脊骨拉長,伸縮自如,周身骨節(jié)得以節(jié)節(jié)貫串,圓活靈通。能提頂,頭不求直而自直,目不求正而自正。頭直目正,頂懸身拔,左右旋轉,輕靈如意。頭為諸陽之會,精髓之海,任督二脈交會之所,統(tǒng)領一身之氣。提頂有益于氣血運行,氣血通泰流暢,才會有"滿身輕利"之感,始能聚精會神,專心一致,做到形如搏兔之鶻,神似捕鼠之貓,靈敏莫測,變化無窮。

營養(yǎng)價值
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