想要練習(xí)一套好的太極拳其內(nèi)勁動(dòng)作是非常的重要的，那么武式太極拳的內(nèi)勁應(yīng)該怎么樣進(jìn)行練習(xí)呢?下面，小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于武式太極拳的內(nèi)勁練習(xí)，大家可以跟著小編一起學(xué)習(xí)一下哦!
武式太極拳內(nèi)勁練習(xí)
1.調(diào)息
姿勢(shì)和太極拳預(yù)備式相同。自然呼吸法，進(jìn)行調(diào)息，使心神達(dá)到安寧，心平氣和為止。
2.吐濁氣
將腹中氣由口向外吐出，越細(xì)越長(zhǎng)為佳，好做到周身吐空為止，然后再做第二口。初練可三、四口吐完，久練一次一口即可達(dá)到吐空。
3.凝神
立式：用意推動(dòng)兩眼之光，使視野向前方遠(yuǎn)的地方放出，找個(gè)目標(biāo)，如太陽(yáng)、月亮、星辰、山川勝景、花朵、湖泊等。采其精華，然后不停的收回，離眼一尺二寸左右的時(shí)候停住，精神貫注，兩眼目不轉(zhuǎn)睛的盯住，三、五分鐘，久之則產(chǎn)生象氣球一樣的一個(gè)氣物。
4.采氣物
氣物出現(xiàn)后，再把凝成之氣物，用眼和意送入會(huì)陰。作法：用鼻子吸氣，隨吸氣，頭慢慢下垂，到鼻對(duì)肚臍為止，兩眼垂簾看會(huì)陰，舌貼于下齒與齒齦之間。開(kāi)始鍛煉，三、四口即可，后達(dá)到一口為止。
5.吐納
吐的第一口開(kāi)始，口對(duì)會(huì)陰，細(xì)長(zhǎng)吐氣，隨吐氣身子下降，至兩腿發(fā)酸為度。用意摧動(dòng)氣下降到腳心(涌泉)。納氣：用鼻吸氣，以意引導(dǎo)氣由腳而腿經(jīng)會(huì)陰到命門(mén)(后丹田)，如此周而復(fù)始的吐納。鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短，以?xún)上グl(fā)酸不支為度。
6.內(nèi)轉(zhuǎn)法
將吐納的吸氣引到腹部，再向中丹田(前丹田)吸氣，使氣充實(shí)后，再以意引導(dǎo)，由小圈從里到外，先從右向左轉(zhuǎn)三十六次，再大圈轉(zhuǎn)小圈，由外向里，從左向右，轉(zhuǎn)二十四次。
