想要練習一套好的太極拳其內(nèi)勁動作是非常的重要的，那么武式太極拳的內(nèi)勁應(yīng)該怎么樣進行練習呢?下面，小編就來為你介紹一下關(guān)于武式太極拳的內(nèi)勁練習，大家可以跟著小編一起學習一下哦!
武式太極拳內(nèi)勁練習
1.調(diào)息
姿勢和太極拳預備式相同。自然呼吸法，進行調(diào)息，使心神達到安寧，心平氣和為止。
2.吐濁氣
將腹中氣由口向外吐出，越細越長為佳，好做到周身吐空為止，然后再做第二口。初練可三、四口吐完，久練一次一口即可達到吐空。
3.凝神
立式：用意推動兩眼之光，使視野向前方遠的地方放出，找個目標，如太陽、月亮、星辰、山川勝景、花朵、湖泊等。采其精華，然后不停的收回，離眼一尺二寸左右的時候停住，精神貫注，兩眼目不轉(zhuǎn)睛的盯住，三、五分鐘，久之則產(chǎn)生象氣球一樣的一個氣物。
4.采氣物
氣物出現(xiàn)后，再把凝成之氣物，用眼和意送入會陰。作法：用鼻子吸氣，隨吸氣，頭慢慢下垂，到鼻對肚臍為止，兩眼垂簾看會陰，舌貼于下齒與齒齦之間。開始鍛煉，三、四口即可，后達到一口為止。
5.吐納
吐的第一口開始，口對會陰，細長吐氣，隨吐氣身子下降，至兩腿發(fā)酸為度。用意摧動氣下降到腳心(涌泉)。納氣：用鼻吸氣，以意引導氣由腳而腿經(jīng)會陰到命門(后丹田)，如此周而復始的吐納。鍛煉時間長短，以兩膝發(fā)酸不支為度。
6.內(nèi)轉(zhuǎn)法
將吐納的吸氣引到腹部，再向中丹田(前丹田)吸氣，使氣充實后，再以意引導，由小圈從里到外，先從右向左轉(zhuǎn)三十六次，再大圈轉(zhuǎn)小圈，由外向里，從左向右，轉(zhuǎn)二十四次。
