現(xiàn)在有很多人都喜歡練習(xí)太極拳,尤其是一些中老年人在公園里練習(xí)。那么,今天小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于陳式26式太極拳的第五段動(dòng)作名稱,以及動(dòng)作要領(lǐng)講解,趕緊一起跟著小編學(xué)習(xí)一下吧!

  26式太極拳

  第五段動(dòng)作名稱

  第十七式 轉(zhuǎn)體六封四閉(第二次)

  1.左腳尖外擺45度,向左轉(zhuǎn)身,重心左移,抬右腿,左手前伸,右拳回縮變掌,雙手作左運(yùn)手狀,左手心向下,右手心向上。

  2.右腳落在右前方45度處,雙手推出。同時(shí),左腳收回虛點(diǎn)在右腳旁。左手在下右手在上,雙手心相對(duì),目視右前方。

  第十八式 單鞭(第二次)

  1.左手下放,掌心向上;右手變勾手,落入左手掌心內(nèi)。

  2.右勾手向內(nèi)畫圈后伸向右前面,肘微曲,目視右勾手。

  3.重心放至右腳,抬起左腳向左方邁出一步,成左弓步,雙腳尖朝前,重心在腳后跟,右胯別抬起,左腿盡量外擺,上身及手不變。左腳七分力,右腳三分力。

  4.站穩(wěn)后,左手由下向上,再向左側(cè)方畫圈,掌心向外,肘微曲,勁達(dá)于左手中指肚,目視左手前方。上身放松,正直。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣,時(shí)而放松。

  第十九式 云手

  1.左手向下畫圈,右勾手變掌,自然放下,成右運(yùn)手狀。

  2.抬起右腿向左腳并攏,右手畫一圈;右腳放下至左腳旁,抬起左腿向左邁出一步,左手畫一圈。畫圈應(yīng)由內(nèi)向外成圓弧狀,左上右下畫圈。右手抬起畫圈時(shí),眼看右手;左手抬起畫圈時(shí),眼看左手。手與腿的動(dòng)作是上下相隨,抬右腿畫右手,抬左腿畫左手。

  3.重復(fù)兩次“2”的動(dòng)作。共出左腿三次。

  4.結(jié)束時(shí),左腳在左邊邁出一步站立,重心在左腳,雙手成左運(yùn)手狀,掌心相對(duì),雙目注視左邊。

  第二十式 雀地龍

  重心移至右腳,向右邊下蹲,左腿拉直,雙手姿式順勢(shì)右移,有細(xì)微變化,雙手心向上,目視左方。

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