長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈的練習(xí)太極拳可以給我們的身體帶來(lái)很多的好處，下面，小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于孫式97式太極拳的第三段動(dòng)作名稱以及各個(gè)動(dòng)作的解釋。趕緊跟著小編一起往下學(xué)習(xí)一下吧!
97式太極拳
第五段動(dòng)作名稱介紹：
第21式 單鞭
動(dòng)作與第5式“單鞭”相同。
第22式 肘下看捶
接前式，左手心向下、拇指向上，右手變?nèi)巯蛳陆?jīng)腹前往左肘下伸出，拳眼向上;
同時(shí)腰帶右足里扣，左足外擺，右足往前跟步至左足后，足尖著地，隨即右足后撤，左足撤
至右足前，足尖著地;兩手不動(dòng);眼看前方。
用法：我以左手擊對(duì)方某部，對(duì)方用撮，此時(shí)我即松肩墜時(shí)，胳膊向里襄勁，同時(shí)進(jìn)步用右拳從左肘下?lián)魧?duì)方胸部。
第23式 倒攆猴(左式)
動(dòng)作1：接前式，左手內(nèi)旋收至胸前，再向左摟一弧線至左胯外側(cè)，手心向下，指尖向前，拇指距胯約8厘米;右手外旋向右、向下，再上舉至與肩平，手心向上;同時(shí)右足以足跟為軸向里扣，足尖落實(shí);左足斜著往左邁步，足跟著地;眼看右手。
動(dòng)作2：右手向左經(jīng)右口角往前推出，臂微曲，手心向左;同時(shí)右足往前跟步至左足后，相距約10厘米，足尖著地。
要點(diǎn)：手足動(dòng)作要一氣貫串，不可間斷。
第24式 倒攆猴(右式)
動(dòng)作l：接前式，右足跟落地，右手向右斜摟至右胯外側(cè)(拇指，左足尖翹起，足跟向里扭轉(zhuǎn);距胯約8厘米)，手心向下;左手外旋向上與左肩相平，手心向上，同時(shí)右足斜著往右邁步：眼視左手。
動(dòng)作2：接著左手向右經(jīng)左口角往前推出，其他動(dòng)作均與左式相同，唯方向相反。
要點(diǎn)：左右式循環(huán)練習(xí)，動(dòng)作次數(shù)不拘，但須成偶數(shù)。
第25式 手揮琵琶(右式)
動(dòng)作與第11式“手揮琵琶”相同，唯方向相反。
第26式 白鶴亮翅
動(dòng)作與第7式“白鶴亮翅”相同。
第27式 開手
動(dòng)作與第3式“開手”相同。
第28式 合手
動(dòng)作與第4式“合手”相同。
第29式 摟膝拗步(左式)
動(dòng)作與第10式“摟膝拗步”相同。
第30式 手揮琵琶(左式)
動(dòng)作與第11式“手揮琵琶”相同。
第31式 三通背
動(dòng)作1：接前式，右手外旋(手心向上)向下、向后、向上劃弧至前額時(shí)，手內(nèi)旋向下垂直下按至左脛骨前，距左足尖約30厘米;左手在右手向右后側(cè)劃時(shí)，收至胯外側(cè)，手心向下：左足在右手下按時(shí)后撤至右足前，足尖著地，兩腿微彎曲;眼看右手。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣。
動(dòng)作2：右臂上舉，手背靠著前額，身體隨著直起，重心偏于右腿，左手從胯側(cè)往前伸直，高與胸平，手心向前，塌腕;同時(shí)左足向前邁出，兩足距離以不牽動(dòng)身體重心為合適;眼看左手食指。
動(dòng)作3：左足尖翹起向右扣約120。，同時(shí)身體右轉(zhuǎn)，重心移至左腿，右足尖翹起外擺約120。;左手向上劃弧至前額;右手向前推出，高與肩平，手心向前，塌腕：眼看右手。
動(dòng)作4：左手從前額往前伸至與右手相齊，兩手心相對(duì)，指尖向前;同時(shí)右足撤步至左足正后方并斜著落地。
動(dòng)作5：兩手虛握拳往下劃弧至腹前：同時(shí)左足撤步至右足前，足尖著地;眼視前方。
動(dòng)作6：兩拳貼著身體上舉至胸前，再往前上方伸出，高與眉齊;同時(shí)左足往前邁步，足尖外擺著地，身體重心仍在右腿，微停。隨即兩拳弧形向下至腹前;右足直著往左足前邁步，足尖著地;眼俯視前方。
要點(diǎn)：上下要協(xié)調(diào)一致，左足撤步至右足前腰往下塌。
用法：
1.若對(duì)方用左手擊來(lái)，我用左手截其腕，用右手按其肘，向后撤步下掘。
2.若對(duì)方用左手擊來(lái)，我用左手截其腕，用右手托其肘，扣左腳向右轉(zhuǎn)腰，從上向后握出。
3.若對(duì)方沉肩縮臂，我則繼續(xù)轉(zhuǎn)腰至面向后，右腳撤至左腳后，隨對(duì)方手回縮之勢(shì)向下、向后握之。
第32式 懶扎衣
動(dòng)作1：接前式，兩手張開上提(右手手心向上，左手手心向下)至右肩前;同時(shí)右足向前邁步，左足隨即跟步至右足后，足尖著地，微停即往后撤步;兩手平著往后劃弧至右肩前，手心向外;身體重心后移至左腿，右足尖翹起;眼看右手
動(dòng)作2：兩手自右肩前一齊往前推出，兩臂微彎曲，左手扶右腕;同時(shí)右足尖逐漸著地，左足隨即跟至右足后約10厘米處;眼看右手。
第33式 開手
動(dòng)作與第3式“開手”相同。
第34式 合手
動(dòng)作與第4式“合手”相同。
