對(duì)于一些剛開始學(xué)習(xí)太極拳的人來(lái)說(shuō)，每個(gè)動(dòng)作做起來(lái)都有一點(diǎn)僵硬，那么怎么樣進(jìn)行身體放松呢?下面，小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于太極拳放松動(dòng)作的練習(xí)，以及一些方法解釋，一起學(xué)習(xí)吧!
太極拳放松練習(xí)
當(dāng)學(xué)員基本上學(xué)會(huì)了拳架套路之后，教練就應(yīng)該及時(shí)地提出放松的要求.并且要強(qiáng)調(diào)太極拳的這—特殊要領(lǐng).同時(shí)要求從以下幾個(gè)環(huán)節(jié)上鍛煉，逐步做到周身放松的要求，
一是從正中求松，放松
一定要在身法中正的基礎(chǔ)上尋求.否則容易出現(xiàn)松懈、松斜.以及跪膝、突臀、幌肩等病。
二是從慢中求松
陳氏大極拳要求快慢相間， 對(duì)初練者來(lái)說(shuō)，特別是在未能放松之前;要強(qiáng)調(diào)練慢.從慢中才能逐節(jié)檢查全身各個(gè)部位放松的程度，細(xì)細(xì)品嘗放松的味道。
三是從纏繞中求松
動(dòng)作必須注意走順逆纏絲的螺旋勁，從纏繞之中求放松，因?yàn)樘珮O拳的松柔是在螺旋中形成的，所以必須從園活旋轉(zhuǎn)中求放松.時(shí)刻注意四肢的順逆纏絲.直來(lái)直去的動(dòng)作則很難育松。
四是從關(guān)鍵部位入手
尋求節(jié)節(jié)放松。比如把松肩與墜肘、塌腕結(jié)合起來(lái)，做到節(jié)節(jié)松沉，節(jié)節(jié)貫串.從蠶蛹、毛毛蟲的蛹動(dòng)狀態(tài)中去悟節(jié)節(jié)松動(dòng)的規(guī)律。
五是從緊中求松.太極拳要求全身各個(gè)部位松沉，必然加大下盤的支撐負(fù)擔(dān)
因此，上盤中盤的松沉必須是建立在下盤穩(wěn)固的基礎(chǔ)上.尤其是在鍛煉低勢(shì)拳架時(shí)，下盤就更加吃力.實(shí)踐證明，拳走低架有利于增強(qiáng)下盤的穩(wěn)固，也只有下盤扎實(shí)，才更有利于腰以上各個(gè)部位的放松，同時(shí)也有利于虛腿的靈活性.從此處可以理解松與緊的辨證關(guān)系。為此，平時(shí)就要注意鍛煉低架，鍛煉下盤，特別是獨(dú)立步的支撐力，而為周身放松創(chuàng)造條件。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，有些動(dòng)作需要做到放松的狀態(tài)。
六是從推手中練“吃虧”入手，借對(duì)方之力來(lái)鍛煉放松.推手，主要練借力的技巧
而借力，必舍已從人.順?biāo)鞂?duì)方來(lái)力.推手時(shí)，往往是越怕輸?shù)娜?，精神越緊張，也容易犯僵硬，丟頂，拱架之病.所以，我們主張開始練習(xí)推手時(shí)，要從練“吃虧”入手.要敢于讓對(duì)方進(jìn)來(lái)，練習(xí)能吞、能容的本領(lǐng)，練放長(zhǎng)、練大幅度的引進(jìn)，不怕吃虧，不怕輸，而是有意識(shí)地借對(duì)方 的來(lái)力鍛煉自己的松活、引化本領(lǐng)。
