楊式108式太極拳是太極拳中招式較多，動(dòng)作較為復(fù)雜的一套太極拳。下面，小編就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于楊式太極拳108式第二段動(dòng)作名稱，以及動(dòng)作演練教學(xué)，一起跟著小編往下學(xué)習(xí)一下吧!
108式太極拳
第二段動(dòng)作名稱介紹：
19.左倒攆猴
20.右倒攆猴
21.斜飛勢(shì)
22.提手上勢(shì)
23.白鶴亮翅
24.左摟膝拗步
25.海底針
26.扇通背
27.轉(zhuǎn)身撇身捶
28.進(jìn)步搬攔捶
29.上步攬雀尾
30.單鞭
31.云手(一)
32.云手(二)
33.云手(三)
34.單鞭
35.右高探馬
36.右分腳
楊式太極拳具體健身作用反映在：
一、改善神經(jīng)系統(tǒng)
太極拳要求整體放松，外示安逸，“動(dòng)中求靜”、“用意不用力”練法，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)獲得充分休息，使神經(jīng)興奮、抑制作用不斷得到調(diào)整。
二、提高呼吸質(zhì)量
太極拳要求;“以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身”。逐步做到勻、深、柔、緩的腹式呼吸，使肺部和橫膈膜做縱向的舒張、伸縮、提高了肺泡通氣換氣功能。諺云：“呼吸到臍，壽與天齊”。足見(jiàn)腹式呼吸的功效。就跟練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，增強(qiáng)腹式呼吸。
三、改善臟腑功能
由于“腹式呼吸”的舒張、伸縮形成自主的內(nèi)臟按摩，有效地促進(jìn)了全身各組織器官的供血，協(xié)調(diào)了臟腑之間的功能。因?yàn)樘珮O拳非常重視腰胯脊柱鍛煉，腰背虛實(shí)運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)壯腎臟?！夺t(yī)貫》說(shuō)：“腎陰為上行夾背至腦中為髓海”，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“腎為先天之本”，“腎壯而百病不侵”。
四、增強(qiáng)肢體活動(dòng)
太極拳要求“勢(shì)走弧圓、勁走螺旋”，“上下相隨、內(nèi)外相合”，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng) ”的全身心運(yùn)動(dòng)。使全身各大小關(guān)節(jié)，骨骼、肌肉都參與這種輕柔、舒展、連綿不斷的運(yùn)動(dòng)。使肌肉富有彈性，各關(guān)節(jié)、骨骼間的血液供給、新陳代謝得到改善。
五、疏通經(jīng)絡(luò)隧道
太極拳要求向上要“虛領(lǐng)頂頸”，向下要“松到腳底”，“意落涌泉”。中部要求“氣沉丹田”，“主宰于腰”。這是鍛煉任督二脈以及帶脈、沖脈的重要方法。四肢在輕柔、連綿、纏繞運(yùn)動(dòng)中要意勁貫達(dá)到肢體四梢。從而疏通了人體十二正經(jīng)。
