剛開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳可以先從一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作、套路學(xué)起，那么對(duì)于新手來(lái)說(shuō)08式太極拳是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。下面，小編就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于08式太極拳的動(dòng)作名稱(chēng)及要領(lǐng)解釋。
08式太極拳
預(yù)備式的時(shí)候，身體自然直立，心靜體松，呼吸自然。
起勢(shì)：
左腳向左分開(kāi)，兩腳平行，與肩同寬;兩臂前平舉，與肩同高，屈蹲按掌(兩手按到腹前)。
01、卷肱式:：
翻掌撤手后擺，兩手展開(kāi)，頭轉(zhuǎn)看右手;屈臂卷肱，收手到肩上耳旁，頭轉(zhuǎn)向前方;前推后收(右手推到體前，指尖對(duì)準(zhǔn)鼻尖，左手收到腰間，手心向上);翻掌撤手后擺;屈臂卷肱，收手到肩上耳旁;前推后收，方向正南。
02、摟膝拗步：
擺手收腳(左腳收到右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地。兩手?jǐn)[動(dòng)，右手向上，擺到右肩外側(cè)，手心向上，左手?jǐn)[到右肩前，手心向下);轉(zhuǎn)身出腳(左轉(zhuǎn)身，左腳向正東方向邁出一步，右手收到肩上耳旁，左手落到腹前);弓步摟推(重心前移成弓步，前腿屈膝前弓，后腿自然蹬直，右手推到體前，指尖對(duì)準(zhǔn)鼻尖，左手從膝上方摟過(guò)，按在左胯旁，指尖朝前);坐腿扣腳轉(zhuǎn)身;擺手收腳(右腳收到左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地。兩手?jǐn)[動(dòng)，左手向上，擺到左肩外側(cè)，手心向上，右手?jǐn)[到左肩前，手心向下);轉(zhuǎn)身出腳(右轉(zhuǎn)身，右腳向正西方向邁出一步，左手收到肩上耳旁，右手落到腹前);弓步摟推(重心前移成弓步，前腿屈膝前弓，后腿自然蹬直，左手推到體前，指尖對(duì)準(zhǔn)鼻尖，右手從膝上方摟過(guò)，按在胯旁，指尖朝前)。
03、野馬分鬃：
坐腿扣腳轉(zhuǎn)身;抱手收腳(兩手在身體右側(cè)上下相對(duì)合抱，如抱球一樣);轉(zhuǎn)身出腳(向正東方向邁出一步);弓步分手(左上方右下方分開(kāi)，前手與眼同高，手心斜向上，后手按在胯旁);坐腿扣腳轉(zhuǎn)身;抱手收腳(左胸前抱球);轉(zhuǎn)身出腳(向正西方向邁出一步);弓步分手。
04、云手：
擺手翻掌;轉(zhuǎn)身擺腳扣腳，左云(兩手心向內(nèi));左云收腳并步;轉(zhuǎn)身右云;右云出腳開(kāi)步(兩手云到右側(cè)翻轉(zhuǎn)，右手心向外，左手心向內(nèi));轉(zhuǎn)身弓腿左云，翻掌成側(cè)弓步;右云(向右交叉劃立圓，翻掌收腳并步);左云(兩手交叉劃立圓向左擺，翻掌出腳);轉(zhuǎn)身弓腿右云，成側(cè)弓步。
05、金雞獨(dú)立：
坐腿轉(zhuǎn)身落手(重心轉(zhuǎn)到左腿，左手按到身體左側(cè)，右手落到右腿旁，兩手心都向下);提腿獨(dú)立挑掌(側(cè)立掌，高不過(guò)眉，手與鼻尖相對(duì)，右手肘關(guān)節(jié)與右膝關(guān)節(jié)相對(duì));落腳落手;左提膝挑掌。
06、蹬腳：
落腳抱手(兩手在腹前交叉，左手在上，右腳跟提起);舉抱到胸前，提腿;分手蹬腳;落腳抱手(轉(zhuǎn)向左前方);舉抱到胸前，提腿;分手蹬腳(手腳上下相對(duì))。
07、攬雀尾：
落腳抱手(左胸前抱球，提右腳);轉(zhuǎn)身向西出腳上步;弓步棚手(右臂半屈橫在身前，與肩同高);翻手?jǐn)[掌;后坐下捋(經(jīng)腹前，擺至身體的側(cè)后方，后手與肩平，手心向上。右手?jǐn)[到左胸前，手心向內(nèi));轉(zhuǎn)身搭手(左手的手指貼在右手的手腕);弓步前擠(正西方向成右弓步，兩手棚圓);坐腿收手到胸前，落到腹前;弓步前按(兩手與肩同寬，手心向前);坐腿扣腳轉(zhuǎn)身分手(左手向左平擺，兩手側(cè)平舉，眼看左手);抱手收腳(上面的手與肩同高，屈臂抱在右胸前，手心向下，下面的手與腹高，手心向上，兩手相對(duì));轉(zhuǎn)身向東出腳上步;弓步棚手(左臂半屈橫在身前，與肩同高);翻手?jǐn)[掌;后坐下捋(經(jīng)腹前，擺至身體的側(cè)后方，后手與肩平，手心向上。左手?jǐn)[到右胸前，手心向內(nèi));轉(zhuǎn)身搭手(右手的手指貼在左手的手腕);弓步前擠(正東方向成左弓步，兩手棚圓);坐腿收手到胸前，落到腹前;弓步前按(兩手與肩同寬，手心向前)。就像學(xué)習(xí)鄭多燕減肥舞一樣。
08、十字手：
坐腿扣腳轉(zhuǎn)身、擺腳、分手(兩手側(cè)平舉，手心向前);坐腿、落手、右腳尖回扣，(兩手劃弧落到腹前，相抱，手心向內(nèi));收腳、開(kāi)立，兩手舉抱到胸前(兩手腕部交叉成斜十字，手心向內(nèi)，右手在外)。
收勢(shì)：
翻手下落;收腳并步，還原成預(yù)備式。
