太極拳擁有幾百年的歷史，是一項(xiàng)對(duì)人的身體有很多益處的健身運(yùn)動(dòng)，那么怎么樣練習(xí)太極拳的拳法動(dòng)作呢?下面，小編就來為大家介紹一下關(guān)于太極拳的幾種拳法動(dòng)作的練習(xí)方法，趕緊看看吧!
楊式太極拳拳法練習(xí)
楊式太極拳，拳的握法是四指并攏，向手心卷屈，大指壓住二指第二節(jié)，松松握住。楊式太極拳用拳的動(dòng)作也很多，除太極五捶外，還有打虎式、雙風(fēng)貫耳、上步七星、彎弓射虎等式。
楊式太極拳用拳的類型有：
A、立拳：拳眼向上或向下為立拳，如進(jìn)步搬攔捶式有拳二彎弓射虎式左右拳等。
B、扣拳：拳腕稍向里扣，如雙風(fēng)貫耳式雙拳。
C、仰拳：拳心向上，如撇身捶式有拳。
D、出拳：楊式太極拳的出拳均含意念和勁點(diǎn)。比如立拳一般在拳面，仰拳在拳背等。
3、勾手
楊式太極拳的勾手做法是五指并攏下垂，勾尖朝下，如單鞭式右直勾手。勾手的勁點(diǎn)在腕根。
4、手的動(dòng)作
楊式太極拳手的動(dòng)作非常豐富，無(wú)式非手，概括起來大體有:掤、捋、擠、按、采、挒、摟、搬、攔、封、抱、撇、疊、云、探、托、分、貫等。所有手的動(dòng)作都有它的實(shí)際練習(xí)內(nèi)容，都須貫注意念，掌握勁點(diǎn)所在之處。比如掤手，意念和勁點(diǎn)在撓骨一側(cè)。捋的勁點(diǎn)在左手背和右手腕根小指一側(cè)，擠的意念和勁點(diǎn)在有腕、小臂外側(cè)，左手心。按的意念和勁點(diǎn)在雙手手掌，其他不一一贅述。
楊式太極拳招式動(dòng)作
太極拳中架
姿勢(shì)高低幅度適中，故稱中架子。是初學(xué)太極拳的入門架子。該拳架分為陰手陰腿、陰手陽(yáng)腿、陽(yáng)手陽(yáng)腿、陽(yáng)手陰腿四個(gè)拳架(社會(huì)上流傳大都是楊澄甫先生簡(jiǎn)化定型的陽(yáng)手陽(yáng)腿和陽(yáng)手陰腿拳架，也就是人們常說的虛腿拳架和實(shí)腿拳架)。陰腿陽(yáng)手還是陽(yáng)腿陰手，除在練習(xí)周身一家和將各種身法要領(lǐng)練到身上之外，主要是在練習(xí)纏絲，給練習(xí)背絲扣打基礎(chǔ)。應(yīng)該知道，區(qū)分太極拳和其它拳種的主要依據(jù)就是看你練的拳中是否有纏絲和背絲扣。楊式太極拳中架還有一層意思就是練圓，是練平圓。圓在卦象上是指天，也就是乾。在練習(xí)時(shí)，先求形似，后求神似。在手、眼、身、步皆能合度的基礎(chǔ)上，做到圓活連貫，上下相隨。由松入柔，運(yùn)柔成剛。漸至輕靈不浮，沉穩(wěn)不僵。加之推手練習(xí)。在實(shí)戰(zhàn)中主要用于中盤。整個(gè)套路除比當(dāng)今流傳的楊澄甫定型拳架多一個(gè)踐步栽捶、二起腳外，其它拳勢(shì)、順序基本接近。速度較慢，每遍約15分鐘。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要?jiǎng)幼鬟B貫運(yùn)用。
太極拳提腿架
拳勢(shì)順序與中架相同，姿勢(shì)要求比中架略低，步子稍大。在每個(gè)定勢(shì)運(yùn)動(dòng)時(shí)，不可忽高忽低，但在每一個(gè)姿勢(shì)完成后加一個(gè)提腿，故稱提腿架。提腿架有兩種練法，也可以說是兩個(gè)架子。一個(gè)是側(cè)重實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用的，一個(gè)是練習(xí)提放術(shù)的。提腿的具體要求是，一條腿直立起來，另一條腿曲膝上提，提的越高越好，腳同時(shí)要有向前踢或蹬之意，在實(shí)戰(zhàn)中主要用于上盤。然后，這條直立的腿下蹲，另一腿伸出去做下一勢(shì)動(dòng)作，比中架增加了八十多個(gè)提腿動(dòng)作，使腿產(chǎn)生巨大的摧毀力，在技擊中一旦被腿擊中，對(duì)方不亡即傷，故太極拳有“傳上不傳下”之說，所以能得到其傳者甚少。楊式太極拳提腿架還有一層意思就是練方，是練立方。方在卦象上是指地，也就是坤。中架的圓為天為乾，提腿架的方為地為坤，這就是一對(duì)陰陽(yáng)，陰陽(yáng)即為太極，這是拳架與拳架而言。此拳架還有一層意思就是著重練習(xí)太極樁功，即太極活樁，以增強(qiáng)氣力，體用兼?zhèn)?。配合專門的呼吸鍛煉，就是太極提放術(shù) 尤以健身效果佳。堅(jiān)持鍛煉，可舒筋活血，順氣通絡(luò)，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，祛病延年。因速度較慢，每遍約25分鐘左右
太極拳大架
是在提腿架基礎(chǔ)上進(jìn)一步提高功力的拳架。其特點(diǎn)與提腿架相近，但每勢(shì)完成后不提腿，而都要跟步，使兩條腿當(dāng)一條腿用。步子和動(dòng)作幅度比提腿架更大一些，故稱大架。在練習(xí)時(shí)，弓步坐腿，臀部均低于膝，進(jìn)退都要求在一條腿下蹲的條件下，先將另一腿收回，再仆步伸出，這樣勢(shì)必增加了活動(dòng)量，故此架便于提高功力。由于不斷以仆步往來、旋轉(zhuǎn)，因而可以在方桌甚至高凳下往返穿越。其高難度，于此可見端倪。該拳架在實(shí)戰(zhàn)中主要用于下盤。楊式太極拳大架還有一層意思就是練圓，是練立圓。中架是練平圓，大架是練立圓，平圓和立圓就構(gòu)成了立體圓。再具體些說就是無(wú)極一變就是太極，太極一變是纏絲，纏絲一變是背絲扣，由纏絲變背絲扣即是太極拳。大架因吃功夫，一般每遍約6分鐘左右，但功夫越深速度越慢。
