孫式太極拳是太極拳里的一個門派,那么要想練好孫式太極拳必須先練習(xí)好它的基本樁法。下面,小編就來為大家介紹一下關(guān)于孫式太極拳的樁法動作的練習(xí)方法,一起跟著學(xué)習(xí)一下吧!

  孫式太極拳樁法

  對于孫式太極拳的訓(xùn)練方法,可能有人說,按照太極拳的規(guī)矩把套路打下去就是了,還要什么訓(xùn)練方法?此話有一定道理,因為太極拳的“九要”已經(jīng)規(guī)范了身體動作,若真能做到,太極拳也就有相當(dāng)水平了。如果只想把太極拳當(dāng)作健身術(shù)來練,到了這個水平也足夠了。但若想層層進(jìn)步,不僅健身,而且作為武術(shù),作為修道來學(xué)習(xí),那么僅會一遍一遍地打套路是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。可以說,打套路,或日盤架,只是入門而已,說得不好聽些,只會打套路的人肯定連套路也打不好,因為他不了解動作的內(nèi)涵,不了解動作的來龍去脈。不了解動作的使用和變化,就肯定找不到做該動作的佳感覺。天下武術(shù)至少有幾百種,都有各自獨特的訓(xùn)練方法,這些訓(xùn)練方法的產(chǎn)生,就是為了幫助練習(xí)者盡快找到感覺,少走彎路,早出功夫。>>>太極拳流派 孫式太極拳的特征有哪些

  孫式太極拳也具有自己獨特的訓(xùn)練方法,主要有樁法,步法,手法等基本功訓(xùn)練方法,以及如何在盤架和推手中找勁兒的訓(xùn)練法。

  基本樁法

孫式太極拳也具有自己獨特的訓(xùn)練方法

  練太極拳也要站樁,這是確定無疑的,俗話說“練拳不站樁,純粹是瞎忙”。有人認(rèn)為,太極拳已經(jīng)是極為緩慢的動作了,在松沉的狀態(tài)下,肌肉骨骼的負(fù)擔(dān)已經(jīng)比較大了,站不站樁區(qū)別不大。其實不然,其中還是有區(qū)別的,動作中體會的主要是穩(wěn)定與協(xié)調(diào),重心的移動,手腳的配合等。而在站樁時主要體會的是周身一體、內(nèi)外相合的感覺,由于在站樁時不需要動,所以人才有足夠的時間去檢查:自己從頭到腳的姿勢是否正確(九要是否做到。三害是否屏除),自己的意念是否到位(周身上下前后左右是否用意念引領(lǐng),處于圓滿的平衡狀態(tài)),自己的氣息是否順暢(呼吸吞吐是否與動作的開合伸縮達(dá)成了有機的默契)。

  樁是一定要站的,關(guān)鍵是怎么站?

  首先要站無極式

  無極式如平地立桿,頭頂天,收重心于兩腳跟間,足跟蹬地,如木樁入地,所有要求一如九要,主要訓(xùn)練一軸到底和周身一體的感覺。

  其次便是站三體式

  三體式是形意拳的樁法,是個很好的樁形,但是練太極拳卻用形意拳的樁法,是否有些不妥?難道太極拳本身就沒有好的樁可站么?非也。如前所述,孫式太極拳是三拳合一,是以形意拳為骨架的,融合有大量形意拳的內(nèi)容,所以用形意拳的三體式作為基本樁法,是順理成章的。三體式的站法,在孫劍云先生的書中,以及在孫老先生的《形意拳學(xué)》中都有詳細(xì)的說明,本文不再贅述,惟關(guān)于兩手的手形有必要多說一些。在孫劍云先生的書中,所描述的三體式兩手的手心是向下的,即除大指外其余四指是指向前方的,這是孫祿堂老先生早年的式子。在孫老晚年的書中,就已經(jīng)改為塌腕,手掌直立,四指上指(后手也如此)。后者已經(jīng)傳了近百年,是已經(jīng)定型的姿勢,與原來的姿勢比,它的好處是“筋長力大”,手上貫的勁要足得多,而且與形意拳、太極拳中的手形動作相同,所以學(xué)者在站樁時還應(yīng)以新式為準(zhǔn)。至于孫劍云先生為什么在自己的書中用老式而不用新式,現(xiàn)在無法推測,也可能她覺得老式更平和些,更有利于放松吧。

  另外,作為輔助,把太極拳中的幾個動作拿出來作為樁步來站,也是大有好處的。如:手揮琵琶式、開合、單鞭等,都可以用來站樁。姿勢不同,內(nèi)中的感覺也不同。如手揮琵琶式,兩手如抱球狀,力求圓滿,前手不如三體式勁大,但后手要飽滿些,兩手主要體會棚勁。再如開合,兩手做開合之勢,腿正常彎曲,腳不可并得太攏,此式與一般的養(yǎng)身樁只在手形上有差別,不是手心向內(nèi),而是如捧球狀。再有就是單鞭,手橫向伸開至極處,站起來非常舒服,手臂長勁也很顯著。

點擊查看更多: 太極拳 太極拳視頻 孫式太極拳 
營養(yǎng)價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強...
返回
首頁