太極拳的整個招式動作緩慢輕盈，那么練習(xí)起來應(yīng)該怎樣用意不用力呢?下面，小編就來為大家介紹一下關(guān)于練習(xí)太極拳用意不用力的方法，喜歡學(xué)習(xí)太極拳的朋友們跟著小編往下學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳用意練習(xí)方法
1.從用一半意到用一丁點兒意
用意不執(zhí)著，即不硬用、死用;用意不全用，即用一半或更少甚至一丁點兒，以至用意中不用意才算真用意。這聽起來似乎令人費解，實質(zhì)是要求陰用意，即從用到不用有一個半用的過渡，做到無意中用意。太極拳習(xí)練者要通過有意用意訓(xùn)練逐步過渡到無意用意，一旦做到了無意用意，那麼拳味、拳韻會自然溢出。
2.似用非用
半用與一丁點兒是從用意的“量”上來說的，而似用非用則是從用意的“質(zhì)”上說的，品質(zhì)兩方面都關(guān)注到了，用意方準(zhǔn)確。 用一丁點兒“意”，剩下的“意”干什麼去了?心猿意馬?心思另用?不是，其馀的“意”是在休息中靜待。故而恍兮惚兮，如醉如夢，清靜拳境，無欲無我。 懂得了太極用意的特點，再談用意的方法，習(xí)拳者或許不會有偏執(zhí)與誤解。
練習(xí)要領(lǐng)
1.意念調(diào)控法
太極拳的動作形式如萬花紛呈，氣象萬千。其原始的貫串與結(jié)束都是通過意念調(diào)整、控制，始、中、終、轉(zhuǎn)均不離意，故有“形松意充”、“形松意緊”之論。在整個練拳的過程中意不能斷，不能散，不能堵，不能亂。意斷則不能“連續(xù)不斷”，意散則不能“周身一致”，意堵則不能“身心輕靈”，意亂則不能“虛實分清”。斷、散、堵、亂是用意中常見的偏頗現(xiàn)象，會影響運拳之效，須時刻警惕。只有克服意的斷、散、堵、亂，才能形成起碼的基礎(chǔ)定力。意念調(diào)控要解決的主要問題是身形手勢變化及以意引氣，因此意念調(diào)控是基礎(chǔ)重要的用法。
2.口訣導(dǎo)引法
又叫語言誘導(dǎo)法。當(dāng)我們默念或者出聲念某一條前賢總結(jié)的口訣并貫徹於動勢中時，似乎這種口訣就是一種神秘力量。比如默念“尾闖中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸”， “刻刻留心在腰隙，腹內(nèi)松靜氣騰然”。開始念時不一定能句句詞詞落實，但是行拳久念則必落實無疑，且會有新的體悟。王宗岳的拳論、楊澄甫的習(xí)拳“十要”，都可以當(dāng)作口訣來記誦，當(dāng)然習(xí)拳者也可以自編口訣。
3.觀想情景法
觀想是用意的較高層次與實用方法。比如在預(yù)備態(tài)中為了獲得全身松柔，我們可以觀想自身無衣無帽，無血無肉，白骨森森;還可以觀想自身如游絲，如輕煙，如微塵等。為了獲得清靜拳境，我們可以觀想自己身處浩瀚海邊，微波蕩漾，或者身處絢爛繁花邊，空氣清新，陽光和照等。隨拳勢運作，某些動作名稱為我們提供了觀想引線。如“觀音灑水”、 “如來吞月”、 “羅漢探掌”、 “二龍戲珠”、 “鳳凰展翅”、 “金雞獨立”、 “仙猴探海”等，隨動作要求及變化進行自然景觀與人文景觀的觀想，必定會自然地提升意念的調(diào)控力度，這種力度是一種自在與自由，沒有絲毫的僵硬與勉強。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要動作連貫。
4.精神感應(yīng)與憑藉法
精神感應(yīng)與憑藉法表現(xiàn)為感應(yīng)遂通、因敵變化、一觸即發(fā)，是用意的高層次。習(xí)拳處於無意用意狀態(tài)，靠的是靈神、靈氣、靈機，拳者感應(yīng)與憑藉的是說不清、講不明的靈機在調(diào)控運拳。一趟拳運完，拳者似乎不知不覺而又清醒自如。返觀內(nèi)聽，精精明明，聰聰慧慧，自在自由，不可測量，似乎有神靈在自身，讓自我輕如光影，柔若無骨，軟如流水。這個神靈是什麼呢?是自身的內(nèi)氣、內(nèi)靈與內(nèi)勁的結(jié)晶體，是練拳者精氣神的和諧一致與體用一致，是天、-我、拳、道的歸一?；蛟S什麼也不是，就是精神感應(yīng)與憑藉，.甚至連精神感應(yīng)與憑藉也不是。拳如果打到此種境界，則是神仙之境，是佛性之境，是如如之境，是上上智之境。此境高妙，無以言語，或許一語道破而再語則錯。習(xí)拳者要不斷培植與探究高層次的精神感應(yīng)與憑藉的運拳技藝。 上述四種用意之法，非一蹴而就、輕而易舉。但習(xí)拳者只要夯實基礎(chǔ)恒久用意，次第依階而升，以心相悟，以體相證，則不愁不得。
