太極拳的動作基本都是以中正、安舒、輕柔、緩慢為主要的特點，當(dāng)然吳式太極拳也不例外。下面，小編就來為大家介紹一下關(guān)于吳式太極拳的技法練習(xí)，一起跟著小編學(xué)習(xí)一下吧!
吳式太極拳技法
一、對人體靜型技法的要求
(1)斜中寓正
吳式太極拳的身型要求斜中寓正。從外形上看，吳式太極拳有兩根線，一條正線，一條斜線。以弓步為例，要求前腿弓膝，膝尖對正前腳尖，使重心落于支撐腳，形成一條由上到下的垂直線;后腿蹬直，尾閭對正后腳跟，使后腿與后背形成一條傾斜的直線。
(2)虛領(lǐng)頂勁
吳式太極拳稱頭部為“定盤星”。練習(xí)時，無論身體如何運動，應(yīng)始終保持頭部中正，下頜自然內(nèi)收，勁部松而不軟、挺而不僵的狀態(tài)。
(3)松肩垂肘
肩部松開可以發(fā)出更大的勁力。松肩時，用意識引導(dǎo)兩肩肌肉放松，感覺兩肩沉降的同時，把兩肩向兩側(cè)伸展，有把肩部拉開之意。垂肘是指肘尖微微下垂，感覺兩臂有延伸之意。肘不墜會使動作遲滯，力不能長，使脅失去保護(hù)。
(4)松腰、垂臂、裹襠
太極拳的動作變化皆由腰腿轉(zhuǎn)換發(fā)力，能松腰則重心穩(wěn)定，動作運轉(zhuǎn)輕靈。松腰要做到腰椎、腰兩側(cè)韌帶和肌肉充分放松。突臀會造成腰部不能放松，所以應(yīng)有意識地使臀部下垂，從身型上看不出突出的痕跡。裹襠是使兩腿有向內(nèi)包裹之意，膝關(guān)節(jié)與腳尖在一條垂線上，以達(dá)到襠要圓、圓則穩(wěn)的目的。>>>吳式太極拳 輕靜柔化中正安舒
(5)川字步型
吳式太極拳強調(diào)川字步型。無論是弓步、虛步還是開步站立，無論向哪個方向行進(jìn)，都要求兩腳接近平行，腳尖朝著同一方向。
二、對人體動態(tài)的要求
(1)身形沉穩(wěn)、重視內(nèi)動
拳經(jīng)曰，“若問體用何為準(zhǔn)?意氣君來骨肉臣”，吳式太極拳強調(diào)“用意不用力”，非常注重內(nèi)部意、氣的修煉。吳公藻所著《吳式太極拳講義》中所說的“以心行意、以意行氣、以氣運身”，說的就是這種內(nèi)動。以內(nèi)動導(dǎo)引外動，表現(xiàn)在外在形式上是身體的松靜自然、中正沉穩(wěn)。
