太極拳的動(dòng)作基本都是以中正、安舒、輕柔、緩慢為主要的特點(diǎn)，當(dāng)然吳式太極拳也不例外。下面，小編就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于吳式太極拳的技法練習(xí)，一起跟著小編學(xué)習(xí)一下吧!
吳式太極拳技法
一、對(duì)人體靜型技法的要求
(1)斜中寓正
吳式太極拳的身型要求斜中寓正。從外形上看，吳式太極拳有兩根線，一條正線，一條斜線。以弓步為例，要求前腿弓膝，膝尖對(duì)正前腳尖，使重心落于支撐腳，形成一條由上到下的垂直線;后腿蹬直，尾閭對(duì)正后腳跟，使后腿與后背形成一條傾斜的直線。
(2)虛領(lǐng)頂勁
吳式太極拳稱頭部為“定盤(pán)星”。練習(xí)時(shí)，無(wú)論身體如何運(yùn)動(dòng)，應(yīng)始終保持頭部中正，下頜自然內(nèi)收，勁部松而不軟、挺而不僵的狀態(tài)。
(3)松肩垂肘
肩部松開(kāi)可以發(fā)出更大的勁力。松肩時(shí)，用意識(shí)引導(dǎo)兩肩肌肉放松，感覺(jué)兩肩沉降的同時(shí)，把兩肩向兩側(cè)伸展，有把肩部拉開(kāi)之意。垂肘是指肘尖微微下垂，感覺(jué)兩臂有延伸之意。肘不墜會(huì)使動(dòng)作遲滯，力不能長(zhǎng)，使脅失去保護(hù)。
(4)松腰、垂臂、裹襠
太極拳的動(dòng)作變化皆由腰腿轉(zhuǎn)換發(fā)力，能松腰則重心穩(wěn)定，動(dòng)作運(yùn)轉(zhuǎn)輕靈。松腰要做到腰椎、腰兩側(cè)韌帶和肌肉充分放松。突臀會(huì)造成腰部不能放松，所以應(yīng)有意識(shí)地使臀部下垂，從身型上看不出突出的痕跡。裹襠是使兩腿有向內(nèi)包裹之意，膝關(guān)節(jié)與腳尖在一條垂線上，以達(dá)到襠要圓、圓則穩(wěn)的目的。>>>吳式太極拳 輕靜柔化中正安舒
(5)川字步型
吳式太極拳強(qiáng)調(diào)川字步型。無(wú)論是弓步、虛步還是開(kāi)步站立，無(wú)論向哪個(gè)方向行進(jìn)，都要求兩腳接近平行，腳尖朝著同一方向。
二、對(duì)人體動(dòng)態(tài)的要求
(1)身形沉穩(wěn)、重視內(nèi)動(dòng)
拳經(jīng)曰，“若問(wèn)體用何為準(zhǔn)?意氣君來(lái)骨肉臣”，吳式太極拳強(qiáng)調(diào)“用意不用力”，非常注重內(nèi)部意、氣的修煉。吳公藻所著《吳式太極拳講義》中所說(shuō)的“以心行意、以意行氣、以氣運(yùn)身”，說(shuō)的就是這種內(nèi)動(dòng)。以內(nèi)動(dòng)導(dǎo)引外動(dòng)，表現(xiàn)在外在形式上是身體的松靜自然、中正沉穩(wěn)。
