練習(xí)太極拳的是哦后要注意一些動(dòng)作的要點(diǎn)內(nèi)容，并掌握該動(dòng)作的要領(lǐng)，下面，小編就來為大家介紹一下關(guān)于太極拳擊地捶動(dòng)作的練習(xí)方法以及其動(dòng)作要點(diǎn)的解釋，希望大家好好跟著學(xué)習(xí)哦!
太極拳擊地捶動(dòng)作
1.落地落肘
左腳屈膝;右腳向前落步并屈膝，重心移向右腿。上體微右轉(zhuǎn);同時(shí)左拳向左前下落，拳同肩高，拳心向里。右拳向后、向上劃弧成斜下舉，拳心向左上方。目視左拳。重心全部移向右腿，右腳蹬地;左腳隨即向前上一步踏實(shí)。右腳在左腳將落未落之時(shí)，迅速向左腿內(nèi)側(cè)收提起.上體左轉(zhuǎn)。同時(shí)左拳向下、向左后劃弧上舉至肩左前方，拳稍高于肩;右拳向上、向前劃弧屈臂舉至肩右前方，拳同肩高。目視左拳。
注意事項(xiàng)：右腳鏟出時(shí)與身體左轉(zhuǎn)要協(xié)調(diào)一致。落地落肘時(shí)采用吸氣。如果對(duì)方用右拳向我右耳側(cè)進(jìn)攻，我身體右轉(zhuǎn)，上右腳;兩手握拳，左拳搠接住對(duì)方右手臂外側(cè)，向右捋化.使對(duì)方右拳落率。
2.弓步栽捶
上體微左轉(zhuǎn)再后轉(zhuǎn)。右腳以腳跟內(nèi)側(cè)著地向右前鏟出，重心移向右腿;腳尖下落踏實(shí).右腿屈膝成右弓步。兩手臂隨身體左右轉(zhuǎn)動(dòng)在身體兩側(cè)，左手按順時(shí)針方向、右手.按逆時(shí)針方向各劃一圓。爾后上體右轉(zhuǎn)(胸向東南)。隨之兩臂內(nèi)旋，右拳上提于頭右側(cè)，拳心向下：左拳向左前下栽，拳同小腹高。目視左拳。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要?jiǎng)幼鬟B貫運(yùn)用。
動(dòng)作要點(diǎn)：右轉(zhuǎn)身成弓步與栽捶要協(xié)調(diào)一致。
注意事項(xiàng)：弓步栽捶時(shí)采用呼氣。
我用右臂拳掤接住對(duì)方左臂外側(cè)，提右腳向前上步落在對(duì)方兩腿之間。隨之右手擊打?qū)Ψ揭d部，抓住對(duì)方襠部向上提。此勢(shì)也叫神仙一把抓。
①靜心用意，呼吸自然
即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣;
②中正安舒，柔和緩慢
即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩;
③動(dòng)作弧形，圓活完整
即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體;
④連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明
即動(dòng)作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定;
⑤輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)
即每一動(dòng)作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
