太極拳 太極拳擊地捶動作應(yīng)怎樣練習(xí)

　　練習(xí)太極拳的是哦后要注意一些動作的要點內(nèi)容，并掌握該動作的要領(lǐng)，下面，小編就來為大家介紹一下關(guān)于太極拳擊地捶動作的練習(xí)方法以及其動作要點的解釋，希望大家好好跟著學(xué)習(xí)哦!

　　太極拳擊地捶動作

　　1.落地落肘

　　左腳屈膝;右腳向前落步并屈膝，重心移向右腿。上體微右轉(zhuǎn);同時左拳向左前下落，拳同肩高，拳心向里。右拳向后、向上劃弧成斜下舉，拳心向左上方。目視左拳。重心全部移向右腿，右腳蹬地;左腳隨即向前上一步踏實。右腳在左腳將落未落之時，迅速向左腿內(nèi)側(cè)收提起.上體左轉(zhuǎn)。同時左拳向下、向左后劃弧上舉至肩左前方，拳稍高于肩;右拳向上、向前劃弧屈臂舉至肩右前方，拳同肩高。目視左拳。

　　注意事項：右腳鏟出時與身體左轉(zhuǎn)要協(xié)調(diào)一致。落地落肘時采用吸氣。如果對方用右拳向我右耳側(cè)進攻，我身體右轉(zhuǎn)，上右腳;兩手握拳，左拳搠接住對方右手臂外側(cè)，向右捋化.使對方右拳落率。

　　2.弓步栽捶

　　上體微左轉(zhuǎn)再后轉(zhuǎn)。右腳以腳跟內(nèi)側(cè)著地向右前鏟出，重心移向右腿;腳尖下落踏實.右腿屈膝成右弓步。兩手臂隨身體左右轉(zhuǎn)動在身體兩側(cè)，左手按順時針方向、右手.按逆時針方向各劃一圓。爾后上體右轉(zhuǎn)(胸向東南)。隨之兩臂內(nèi)旋，右拳上提于頭右側(cè)，拳心向下：左拳向左前下栽，拳同小腹高。目視左拳。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要動作連貫運用。

　　動作要點：右轉(zhuǎn)身成弓步與栽捶要協(xié)調(diào)一致。

　　注意事項：弓步栽捶時采用呼氣。

　　我用右臂拳掤接住對方左臂外側(cè)，提右腳向前上步落在對方兩腿之間。隨之右手擊打?qū)Ψ揭d部，抓住對方襠部向上提。此勢也叫神仙一把抓。

　　太極拳練習(xí)方法

　　①靜心用意，呼吸自然

　　即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強憋氣;

　　②中正安舒，柔和緩慢

　　即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩;

　　③動作弧形，圓活完整

　　即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;

　　④連貫協(xié)調(diào)，虛實分明

　　即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩(wěn)定;

　　⑤輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?/b>