太極拳看起來緩慢、柔軟，其實真正的練習(xí)起來時是有力道在里面的，那么練習(xí)太極拳時應(yīng)該怎樣單勢發(fā)勁呢?下面，小編就來為大家介紹一下關(guān)于太極拳的發(fā)勁練習(xí)方法，一起了解一下吧!
太極拳發(fā)勁動作
它是我們在進行發(fā)勁練習(xí)時必須首先明確的問題。筆者以為它體現(xiàn)為疾、整、連、變、衡五方面的特征。
所謂疾：表現(xiàn)為反應(yīng)速度快、動作速度快。不管那方面的缺陷都不能謂之高手。無暇打出有威力的拳腳，主要在于反應(yīng)慢、發(fā)招遲。
所謂整：表現(xiàn)為充分利用整體的力量去發(fā)勁。它的好處是可以產(chǎn)生合力，速度迭加因而增加拳腳威力。爆勁十足。“渾身皆到無遮攔”。
所謂連：表現(xiàn)為可以連續(xù)發(fā)勁。即“炸力無斷續(xù)”。高手相搏，絕不能指望一拳一腳取勝，“不招不架，只是一下”很難戰(zhàn)勝真正的高手。必須依靠拳法連擊、腿法連擊、拳腿連擊戰(zhàn)勝對手。出手不見手，防守?zé)o蹤影。
所謂變：指發(fā)勁時內(nèi)勁變化多、勁路豐富?；镜膬?nèi)勁變化有二，一是致人傷殘的穿透力，一是發(fā)放別人的杠桿力。而有時為了打出更強的穿透力甚至要求數(shù)勁齊發(fā)。此外“變”還要求發(fā)勁時勁路多變，即可以從種種不同方向出手、起腳。
所謂衡：指發(fā)勁以后可以自如保持平衡。它也是高手發(fā)勁的基本特征之一。好處是發(fā)勁后身體不失平衡，對手的可乘之機就少，另外還有助于連續(xù)發(fā)勁。講究發(fā)勁時“力不出尖”，以保持平衡為要。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要掌握平衡。
以上五個方面，是高質(zhì)量發(fā)勁的基本特征，不可偏廢，其中“疾”、“整”尤要強調(diào)。發(fā)勁練習(xí)的目的在于到達上述發(fā)勁境界。
在發(fā)勁時注意以下要點：
1.發(fā)勁時吐氣發(fā)聲有助于提高動作速度。高的吐氣發(fā)聲往往是隱于內(nèi)的。
2.發(fā)勁時必須放松，注意力要集中，精神要振作，要把發(fā)勁意念集中在目標(biāo)后方，形比意短不行。
3.勁發(fā)自于軀體，不要有預(yù)兆，要提高軀體的鼓蕩頻率、振幅。即所謂“彈腰省氣”發(fā)出內(nèi)力。
4.必須學(xué)會利用自身重力、物體慣性提高動作速度。學(xué)會擰腰轉(zhuǎn)胯打出全身之力。
5.擊中目標(biāo)前一瞬迅速翻擰，打出脆勁。擊中目標(biāo)時全身肌肉突然緊張打出撞勁。
6.既要練習(xí)發(fā)短勁打出震撞之力，又要學(xué)會發(fā)長勁。發(fā)出長勁后，立即順勢帶動身形步法作適當(dāng)調(diào)整，使發(fā)勁自始至終保持平衡。
7.不要在疲勞的時候練習(xí)發(fā)勁，要切記“有勁、練勁、長勁”。
8.在保證動作速度的情況下，進行力量練習(xí)，并確保動作的末速度快。
9.連續(xù)發(fā)勁時，不要平均使用力量，要使發(fā)勁具有一定的節(jié)奏。
10.要重視反應(yīng)速度、發(fā)招速度的練習(xí)。
11.重視身體的柔韌性練習(xí)。
