今天小編將要為大家介紹的是太極拳斜行拗步動(dòng)作的練習(xí)方法和練習(xí)要領(lǐng)，這個(gè)動(dòng)作需要通過(guò)松腰、轉(zhuǎn)體帶動(dòng)兩臂上下繞轉(zhuǎn)，并使其協(xié)調(diào)一致。想要進(jìn)一步的了解這個(gè)動(dòng)作么?那就趕緊往下學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳斜行拗步動(dòng)作
1.轉(zhuǎn)體繞臂
上體先微右轉(zhuǎn)再左轉(zhuǎn)(胸向東)。隨轉(zhuǎn)體右腳尖點(diǎn)地輾轉(zhuǎn)。同時(shí)，左手外旋向右、向下，微內(nèi)旋向左劃弧置于左胯旁，掌指向前，掌心向下;右手外旋向上、向左，向前劃弧繞置于右前上方，掌指向右上方，掌心向外。目視右手。
動(dòng)作要點(diǎn)：通過(guò)松腰、轉(zhuǎn)體帶動(dòng)兩臂上下繞轉(zhuǎn)，并使其協(xié)調(diào)一致。
注意事項(xiàng)：轉(zhuǎn)體繞臂時(shí)接上勢(shì)采用呼氣。
假設(shè)對(duì)方向我胸部擠來(lái)，我用右手搠接其右手腕，并向己側(cè)引采，左臂向前按其肘上側(cè)，形成捌勢(shì);沉肘化解，我左手順勢(shì)變擠法，將對(duì)方發(fā)出。
2.踏腳擦步
身體微右轉(zhuǎn)，右腳提起后踏腳落步，屈膝半蹲。隨右腳落步，左腳迅速屈膝提起，腳尖上翹，以腳跟內(nèi)側(cè)貼地向左鏟出。同時(shí)，左手繼續(xù)向左、向上屈臂外旋再向右、向下劃弧屈肘置于左肩前，腕同肩高，掌指向上，掌心向右;右手內(nèi)旋繼續(xù)向右、向上劃弧置于右胯側(cè).掌心斜向后，目視右手。
注意事項(xiàng)：在左掌下劈時(shí)，再出左腳擦地。
踏腳擦步時(shí)采用呼氣。
當(dāng)對(duì)方進(jìn)步向我進(jìn)攻時(shí)，我用右手屈臂向內(nèi)、向上抬起，掤接住對(duì)方手腕外側(cè)，順勢(shì)握住向右、向下拿采至右側(cè)腹前;隨之提起左腳向前上步，同時(shí)抬起左手屈肘順纏，用左前臂壓住對(duì)方，形成捌法，將對(duì)方擠出。
3.左轉(zhuǎn)提勾手
重心左移，左腳尖落地踏實(shí)屈膝半蹲，上體左轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體左掌向右、向下、向左經(jīng)腹前再過(guò)左膝變勾手，向左上方提勾置于左胸前，臂微屈，勾尖向下。右掌屈肘置于右耳側(cè)，掌指向左后方，掌心向內(nèi)。目視左手。
注意事項(xiàng)：身體左轉(zhuǎn)與提左勾手要同時(shí)完成。
左轉(zhuǎn)提勾手時(shí)采用吸氣。
當(dāng)對(duì)方用左拳向我擊出，我身體迅速左轉(zhuǎn)，右手迅速抬起掤接對(duì)方左臂外側(cè)，順勢(shì)向右捋化，再用左手勾打?qū)Ψ较掳吞帯?/p>
4.馬步展臂勾手
身體右轉(zhuǎn)，隨之右掌臂由右耳側(cè)向左、向前經(jīng)胸前向右劃弧平展;左勾手向左平展。同時(shí)兩腿屈膝，重心稍右移。接著重心左移成左弓步，身體微左轉(zhuǎn)，既而兩肩下沉，兩臂微屈并稍外旋，墜肘、松腕，左手高與肩平，勾尖向下;右手塌腕，指尖斜向上，掌心斜向前。目視右掌。就像鄭多燕減肥舞一樣，需要掌握動(dòng)作要領(lǐng)。
斜行拗步
定勢(shì)馬步時(shí)，松肩、沉腕與轉(zhuǎn)腰、合胯、下沉要一致，并要有合勁上、下肢應(yīng)有一約30。的夾角，不要大于300。
注意事項(xiàng)：馬步展臂勾手時(shí)采用呼氣。
如果對(duì)方用右拳向我胸、面部進(jìn)攻，我身體微左轉(zhuǎn)，用左前臂壓住對(duì)方右肘外上側(cè)，形成捌法;接著左手變順纏，向前、向左下方擠出對(duì)方。
