纏絲是太極拳中非常重要也非常難的一門技藝，那么你知道纏絲勁要怎么練么?纏絲勁在練習的過程中會遇到哪些問題呢?不清楚的話就趕快來看看下面這篇文章吧!
螺旋纏絲練習
螺旋纏絲是陳式太極拳獨特的運動方法。實踐證明：螺旋纏絲運動符合哲學、生理、力學等原理。螺旋纏絲運動有促進人身心健康，提高辯證思維能力，增強技擊功能等作用。
纏絲勁是用形象逼真的纏絲動作比喻太極拳螺旋畫圓動作產(chǎn)生的勁力。有些太極拳專家把這種螺旋勁比“抽絲勁”、“麻花勁”，三者雖都是比喻義，但比喻側重面不同，“纏絲勁”突出了動作的“纏”，“抽絲勁”突出了動作的“抽”，“麻花勁”突出了動作的“擰”。其相同點都是以螺旋動作為本體，均可稱作螺旋勁。
螺旋纏絲勁是在意識指導下，以內(nèi)勁作旋轉，催動外形的大螺旋式和小螺旋式的組合旋轉，隨著動作的屈伸變化，連綿不斷地纏繞絞轉，通過呼吸的動力，將隱于內(nèi)的丹田之氣引出，入于骨縫，循經(jīng)走脈，纏繞運行四梢，使其遍布全身。
拳論曰：“太極是撅勁，動作走螺旋。”螺旋纏絲在太極拳中無處不有，其分類因所持依據(jù)不同有所不同，有所謂的正纏、倒纏，外纏、里纏，大纏、小纏，左纏、右纏，順纏、逆纏等。
朱天才老師講：“所謂逆纏，即為動分，是離心力，由丹田勁運至四梢，其序為：由肩催肘、肘催手、胯催膝、膝促足，呼氣并發(fā)勁;所謂順纏，即為靜合，是向心力，由四梢勁收歸丹田，其序為：肩帶肘、肘領手、胯帶膝、膝牽足，吸氣并蓄勢。”
陳式太極拳的螺旋纏絲勁具有極強的健身作用，表現(xiàn)為如下幾個方面
1、健身作用
長期練太極拳畫圓纏絲，人體各系統(tǒng)都會得到鍛煉。丹田之氣發(fā)之于皮，使皮膚的毛細血管開張，排出汗水，純潔血液，促進新陳代謝，增加各器官的活動，也滋潤了皮膚，可使皮膚不易衰老，提高皮膚反應靈敏能力。反復纏繞練習，能使肌肉拉長，肌肉豐滿，增強韌性和彈性;可加固骨質(zhì)，潤滑骨節(jié)，提高骨的抗折、彎、扭等方面性能，促進血液循環(huán)、防止關節(jié)發(fā)炎;能加強心肌的營養(yǎng)作用，增強供血功能，保持心臟和淋巴系統(tǒng)的健康;通過纏繞、折疊，能柔和按摩腸胃，幫助消化，增進食量;能促進肝的造血功能，減少疾病，益壽延年。
2、產(chǎn)生內(nèi)力作用
拳論曰："太極是?勁，動作走螺旋。"拳理指出?勁產(chǎn)生于動作的螺旋，?勁是母勁，其他七大勁都是由?勁派生出來的，螺旋纏絲的?勁威力無窮，任何太極圓圈都好像安裝有輻條一樣，外來之力都壓不扁它。從力學上講，螺旋能產(chǎn)生巨大搬力。太極拳的纏絲勁是變形的杠桿。想想電鉆、螺絲刀的旋轉之理就會明白。鉆頭為什么能威力無窮?它是通過旋轉穿透很厚而堅硬的鋼板的。其理是輪軸旋轉的作用，輪軸的鉆頭上端配有圓輪，通電加速旋轉，再配合壓力，所以威力無窮。不論是劍刺，還是棍槍前刺，都應螺旋纏絲，要用陰陽辯證進擊和抽拔。通過螺旋纏絲，要把勁力聚集一點，利用圓切出方，快速擊發(fā)。
3、技擊作用
從防御講：螺旋纏絲能減輕對方來力的強度，利用曲率半徑的變化，迫使任何加力于這螺旋半徑上的力化去，使對方直來的勁力改變方向，變?yōu)槲覄幼骰∩系那芯€，使對方勁力不受阻，或不能組合，迫使對方勁力吃空;我可趁機繼續(xù)旋轉，利用同圓切的慣性出方點，擊打?qū)Ψ娇毡持帯?/p>
例如：當乙方拿住甲方肘部，用勁力從上向下切取肘時，甲方披勁不能丟，要采用松肘、松腰胯，用肘部纏絲畫弧向里向上走順纏，改變受力的位置，旋轉時肘窩逐漸朝上。甲方解脫后變逆纏絲勁扔打乙方胸部，配合下肢纏絲合力，擊倒對方。甲方還可用捆綁術，趁勢纏繞對方直勁迫使對方勁力改道而折回，讓對方陷入不利地位，捆綁對方手腳使對方?jīng)]有用武之地，甲可趁機而擊之。
從進攻講：畫圓出方，纏絲生剛。纏絲勁在大圓與小圓的配合下，畫圓加速，再出方點領勁，技擊威力無窮。
