站樁是很多武術(shù)的基本功，那么你知道在練習(xí)站樁的過程中應(yīng)該注意哪些東西嗎?不清楚的話就來看看下面的文章吧!
一、注意確保充足睡眠
站樁非常消耗體能，對于初學(xué)者來說，一定要保證充足的睡眠時間，日睡眠時間務(wù)必保證在七小時以上，同時日常生活中盡可能減少不必要的消耗，積蓄體能。
二、注意站樁環(huán)境的選擇
站樁環(huán)境必須安靜、熟悉和有較好的通風(fēng)性，好在臥室中站樁，必須關(guān)掉手機(jī)和電話，以防“驚功”出偏。
三、注意飲食的搭配
要多素少葷，為了補(bǔ)充因素食造成的“油分”的不足，可多吃“生核桃仁”、“熟芝麻末”、“生花生仁”、水果和雜糧。
四、注意性生活的安排時間和度
練習(xí)站樁后一定要注意性生活的度，絕對不能太頻繁，否則你離與“老馬”握手的時間是不會太久的。
五、注意飯后站樁時間的安排
對初學(xué)者而言，一般來說，飯后半小時內(nèi)不要站樁，對有低血糖的初學(xué)者，空腹不宜站樁。
六、注意不要對著風(fēng)口站樁
對著風(fēng)口處站樁易感冒;夏季在空調(diào)房內(nèi)站樁一定要穿長衣褲，同樣不能對著空調(diào)出風(fēng)口站，若站樁出漢較多，樁后必須用干毛巾擦拭全身，洗澡應(yīng)當(dāng)在半小時后，水溫應(yīng)與體溫相宜;冬季站樁一定要注意保暖，應(yīng)當(dāng)帶手套和帽子。
七、要注意站樁次數(shù)和時間的把握
初學(xué)者一次站樁時間不可過長，應(yīng)“多次少站”為宜，避免身體出現(xiàn)過度的不適感。待身體逐漸適應(yīng)之后，再逐步延長每一次的站樁時間。
八、要注意站樁前排空大、小便
站樁前一定要把大、小便解完后再站;如果在站樁中有了便意，應(yīng)立即停止站樁，便后再站。
九、要注意不要帶著急躁情緒站樁
若在練功中產(chǎn)生了急躁、不耐煩，可暫收功活動活動，穩(wěn)定情緒。什么時候情緒穩(wěn)定了，什么時候站。帶著急躁情緒練功，容易出現(xiàn)偏差(秘靜克前輩經(jīng)驗)。同時不要在“雷電”天氣站樁，以免受強(qiáng)“雷電”驚嚇而產(chǎn)生“偏差”。
