太極拳的健身功效越來越多的受到人們的重視，所以有很多人開始練習(xí)太極，那么你知道練習(xí)太極時應(yīng)該注意哪些問題么?不清楚的話就來看看下面的文章吧!
一、先松肩
想象兩臂脫臼了，掛在身上，可以輕輕左右搖晃一下身體，看看胳膊是不是那種柳枝隨風(fēng)擺的感覺。這是入門第一關(guān)，把這個找好了，后面特別順。
二、手沉
慢慢體會，手是不是發(fā)沉、發(fā)脹。如果沒有，繼續(xù)從松肩上找。有了手沉的感覺，就等于摸到門了，這時候應(yīng)當(dāng)勇猛精進(jìn)，千萬別兩天打魚，三天曬網(wǎng)。
三、貼肩胛
手沉了以后，肩部進(jìn)一步放松，這時候要體會肩胛貼圓了沒有。這個同時會出現(xiàn)空胸圓背的狀態(tài)。剛開始貼，胸背肩會緊張，在這種狀態(tài)下，再次放松。這時候可能出現(xiàn)一系列不舒服的現(xiàn)象，那是胸背一些平時不吃勁的肌肉開始被喚醒的緣故，這時候不能怕，得積極的調(diào)，調(diào)好了，過去了，又上一層樓。抖一抖，是自然調(diào)節(jié)的好辦法。
四、等空胸圓背要領(lǐng)固定住
而肩松手沉的感覺仍然存在的時候，開始調(diào)整命門后貼，這個時候同時會出現(xiàn)翻襠擰胯，丹田前卷。前幾步，腰就放松就行，現(xiàn)在可以動腰了。提醒初學(xué)者，臀是內(nèi)斂的，別上翹?？璺揭欢ǔ潭?，會感覺翻不過去，這時候，適時地往下蹲一點(diǎn)，膝蓋有上提之意，這時候胯也翻過來了，同時會出現(xiàn)五趾抓地的現(xiàn)象。
五、呼吸不要著意，通暢就好
一旦發(fā)現(xiàn)呼吸不暢，就證明你現(xiàn)在求的要領(lǐng)超過你身體的負(fù)荷，應(yīng)該減小強(qiáng)度，或者加強(qiáng)上一階段內(nèi)容的訓(xùn)練。
其實(shí)說到底就四個字“大道至簡”，戒驕戒躁，踏踏實(shí)實(shí)的練就是了。所以大家應(yīng)有自信，每天堅(jiān)持一個小時，一定可以成功。
