陳式太極拳是我國(guó)太極拳流派中的典型代表之一，你知道陳式太極拳老架一路怎么練習(xí)么?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點(diǎn)是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領(lǐng)全身;動(dòng)作如行云流水，綿綿不斷，一動(dòng)皆動(dòng)，一靜具靜，發(fā)勁時(shí)松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習(xí)時(shí)要求做到虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，整套拳沒有平面，沒有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習(xí)時(shí)，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。
第四十九勢(shì) 攬插衣
勢(shì)名考釋：
要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼、身、步法均同第一攬擦衣第三、四、五動(dòng)作，作用亦同。只是步法向右進(jìn)時(shí)，僅開半步。
歌訣：
玉女穿梭接擦衣，屢次分疏識(shí)者稀。
即擒即縱纏絲勁，須于此內(nèi)會(huì)天要。
第五十勢(shì) 六封四閉
同前六封四閉。
第五十一勢(shì) 單鞭
同前單鞭。
第五十二勢(shì) 中云手
勢(shì)名考釋：
取義同前。因采用陳鑫先生次序規(guī)律，第二個(gè)云手加上中字。
據(jù)《陳氏拳械譜》所說：“陳氏太極拳頭套(十三勢(shì))把三個(gè)云手分為：春云，夏云，秋云。上云手為春云，一片生機(jī)，和風(fēng)細(xì)雨。中云手為夏云，烏云滾滾，雷、電、狂風(fēng)交加，有烏云壓城城欲摧之勢(shì)。陳氏拳家把中云手形容為烏云滾滾，擺腳如狂風(fēng)閃電，跌*震足為驚雷，跌*勢(shì)成如狂風(fēng)暴雨。”所以陳鑫先生說：“打太極拳要練出情、景、神、意。”
要領(lǐng)：此勢(shì)共8個(gè)動(dòng)作。眼法為左前方;身法左、右、左、右、左、右、左、右凡8轉(zhuǎn);步法前三動(dòng)作同前;第四動(dòng)作右足是從左足的后方進(jìn)到左足的左前方少許，右膝恰在左膝彎里側(cè)，用足尖向右斜角踏地，成左小盤步;第五坳作左足從右足的前方向左橫開，足尖亦偏于右前斜角，成左側(cè)馬步;手法為一上一下，上逆下順的雙正旋，但身右轉(zhuǎn)時(shí)，手偏右此，左轉(zhuǎn)進(jìn)左步時(shí)，手向左走得略少些。
