楊式太極拳是我國太極拳分支中的典型代表之一，其拳架舒展大方、簡潔易懂，那么你知道楊式太極拳85式怎么練習(xí)嗎?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
楊式太極拳85式拳架舒展簡潔，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，身法中正，動(dòng)作和順，輕靈沉著兼而有之;練法上由松入柔，剛?cè)嵯酀?jì)，形成獨(dú)特的風(fēng)格。
由于楊式太極拳85式姿勢開展，平正樸實(shí)，練法簡易，因此它深受廣大群眾熱愛，開展得為廣泛。
楊式太極拳85式的拳架有高;中、低之分，初學(xué)者可根據(jù)不同年齡、性別、體力條件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。因此，它既適于體力較好者用來增強(qiáng)體質(zhì)，又適用于體弱者作為療病和保健的手段。
技術(shù)要領(lǐng)
1.虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，沉肩垂肘，松腰落胯，尾閭中正。
2.精神內(nèi)斂，思想集中，氣息平和，心中無雜念。
3.體松涵虛，身樁端正，立身中正安舒，全身重量平均垂落在兩足上。恭然而立，心靜意定，身靜無為。
注釋說明
預(yù)備勢即預(yù)備姿勢。較早的太極拳老譜不立這一式名，后有立名為“無極勢"或“太極勢”的，其內(nèi)容主要包括
1.調(diào)身松體。身體各部位忘情放松，調(diào)身可擺正身體各部分的姿勢，使各種機(jī)能得到平衡，強(qiáng)化各種腺體的分泌作用，從而達(dá)到對精神的有效控制。
2.調(diào)息自然。呼吸吐納自然勻暢，調(diào)息以駕馭呼吸，使植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能起到有效的調(diào)節(jié)作用，增加肺活量，使血液中的含氧量增加，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，改善消化吸收的功能，同時(shí)提高全身各器官系統(tǒng)的機(jī)能。
3.調(diào)神人靜。思想寧靜，擯除雜念，物我兩忘。調(diào)神是控制人的意識(shí)活動(dòng)，使身體內(nèi)部的器官臣服。
楊式85式太極拳動(dòng)作名稱(第三段)
第十九式 提手上勢 第二十式 白鶴亮翅
第二十一式 左摟膝拗步 第二十二式 海底針
