太極拳在我國有著悠久的歷史，陳式太極拳是其中具代表性的一支，那么你知道陳式太極拳老架一路怎么練習嗎?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領全身;動作如行云流水，綿綿不斷，一動皆動，一靜具靜，發(fā)勁時松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習時要求做到虛領頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，虛實分明，上下相隨，剛柔相濟，快慢相間，外形走弧線，內勁走螺旋，整套拳沒有平面，沒有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習時，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。
第十三勢 金剛搗碓
勢名考釋：
要領：此勢共5個動作。眼法轉向右方。身法左、右、左、右、左凡五轉。步法從上勢演手紅捶末動作的弓蹬步變左半盤步，內八字步，右前虛步，左獨立步，成小正馬步。
第十四勢 撇身捶
勢名考釋：
此名是說明動作的。因兩手左右上下環(huán)繞而動，庇護全身，所以叫做庇身捶。陳鑫先生說，也可名為“披身捶”。因此勢前兩動作是兩手分披下開的。它與護心的取義雖同，但護心拳動作較小，作用也不同;一名庇身，一名護心。其他各式太極拳無此名。
要領：此勢共6個動作，眼法先右，后變左;身法右、左、左、右、左、右共6轉;步法從小正馬步變右側馬步，再變左側馬步成左半撲步;手法包括右擠、右進步靠，左轉掤、右轉靠，肘擠、左上挒、右轉擠等法。
此勢如照陳鑫先生的說法，內中含有七寸靠。這個練法是當兩手收合而右足向右邁步時，將右腿貼地前進，頂勁領住，身向左轉，腰向右膝內側彎下去，以右肩距地七寸為度，所以叫做“七寸靠”。陳鑫先生解為：遇到身高力大的人，突然用力猛向下按我頂部，我躲閃不及，便隨之進右步插到他的襠內，腰彎到緊貼腿部而肩離地只有七寸時，對方下按之勢已不能再低，這時我身變右轉，用肩頭旋轉攻其小腹，可能打出丈余，但陳氏久已無人練這樣功夫，有待培養(yǎng)后輩。
兵法要求“知已知彼，百戰(zhàn)不殆”，太極拳論也說：“人不知我，我獨知人”，這是“所向無敵”的先決條件。知人的方法，首先是從對方與我站的位置上看;再看他的步法是什么形式，何足在前，就可以揣測出他是從哪個方向，用什么手法進攻;也可以估計到來的勁力偏向何方。至于接觸之后，要憑我身體各部分松圓的敏感，來感知他的動向變化。我方隨時按照纏法的基本規(guī)律而適當加減其角度。所以拳論有“變化萬端，而理唯一貫”之語。陳鑫先生也說：“守規(guī)矩，而不泥于規(guī)矩。”
第十五勢 背折靠
勢名考釋：
此勢是說明作用的。用法是從背部右側轉折而發(fā)靠的。
背折靠一勢在老譜中為庇身捶右轉之變化發(fā)靠，下演手捶為庇身捶左轉向下發(fā)捶之勢，今習者不知何時一勢分三勢，學者不可不知，陳鑫先生七言俚語介紹其老練法如下：
撇身捶勢難傳，兩足分開三尺寬，兩手舒開皆倒轉，兩腿合精盡斜纏，右拳落在神庭上，左拳岔住左腰間，身似側臥微嫌扭，眼神戲定左腳尖，頂精領起斜寓正，襠間撐合半月圓，右肩下打七寸靠，背折一靠更無偏，右手撤回又一捶，此為太極變中拳。
要領：此勢共3個動作。眼向右前方，身法左、右、左共3轉;步法從右側馬步，變?yōu)榘俗竹R步，右半盤步，成右側馬步。手法包括左轉掤、右轉掤、左轉身背靠等法。
第十六勢 下演手紅拳
勢名考釋：
老譜原名“青龍出水”。陳鑫先生著《陳氏太極拳圖說》中此勢名“下演手捶”，可以說明動作的方向。而且后面猿猴獻果一勢，陳鑫先生名之為“青龍出水”并加解釋說：右手如鞭穗旋轉著，配合右足蹬力，躍向右前方，如同魚友出水之勢。言之有理，因改名“下演手紅捶”。
要領：此勢共3個動作。眼以右前方為主;身右、右、左共3轉;步法從右側馬步變右半盤步;手法包括右下掤、蓄勁，左引右下?lián)舻确ā?/p>
