太極拳在我國(guó)有著悠久的歷史，陳式太極拳是其中具代表性的一支，那么你知道陳式太極拳老架一路怎么練習(xí)嗎?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點(diǎn)是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領(lǐng)全身;動(dòng)作如行云流水，綿綿不斷，一動(dòng)皆動(dòng)，一靜具靜，發(fā)勁時(shí)松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習(xí)時(shí)要求做到虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，整套拳沒有平面，沒有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習(xí)時(shí)，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。
第二十一勢(shì) 白鵝亮翅
勢(shì)名考釋：
此勢(shì)是象形的。取名重在“亮翅”二字，使人一見此名，便可領(lǐng)悟它是講手部的開，而不是合，與腿無關(guān)。陳氏老譜所載命名為“白鵝亮翅”。白鵝亮翅一名，老譜釋為“鵝”性兇狠，又有溫善之態(tài)，故名。
要領(lǐng)：此勢(shì)共2個(gè)動(dòng)作。眼先向右，變?yōu)檎胺?。身法左、右兩轉(zhuǎn)。步法從前勢(shì)倒卷紅后動(dòng)作的右撲步變右前虛步、左前虛步。手法包括收掤、右退步右采、左按等法。
第二十二勢(shì) 摟膝拗步
勢(shì)名考釋：
此勢(shì)是說明動(dòng)作的，重在“拗步”二字。因我們?nèi)粘Ｐ凶邥r(shí)，邁右步則左手向前擺動(dòng)，邁左步則右手向前擺動(dòng)。拳勢(shì)的動(dòng)作卻與人的生活習(xí)慣相反，是右或左手足一同向前，故名之為：“拗步”。
各式太極拳均有此名，而練法不同。
要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法不變向正前方(西南)，身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。手法包括右手引掤法，進(jìn)左步捋法，左手肘、擠法、松合全身之勁，貫于兩手指尖法。
第二十三勢(shì) 閃通背
勢(shì)名考釋：
勢(shì)名是說明練法作用的。動(dòng)作中有閃跌法，中氣由任脈通督脈。督脈在背，所以名為“通背”。其他流派太極拳則名“閃通臂”或“三通臂”，乃音訛。
要領(lǐng)：此勢(shì)共8個(gè)動(dòng)作。眼法向左前方，隨身步的轉(zhuǎn)換后仍向左前方;身法右、右、左、右、左、右、右、右共8轉(zhuǎn);步法從左弓蹬步變左側(cè)馬步，左前虛步，右前虛步，右小盤步，左半馬步，內(nèi)八字步，右后虛步成左側(cè)馬步;手法包括右轉(zhuǎn)掤、左退步捋、左轉(zhuǎn)身捋、右轉(zhuǎn)身掤、左進(jìn)步擠、右轉(zhuǎn)身右采左按、右轉(zhuǎn)身背靠、退右步平挒等法。
我初學(xué)時(shí)，左轉(zhuǎn)之前，兩手向右轉(zhuǎn)得多些，然后向左捋回。不如這樣：左手在心口前轉(zhuǎn)小圈，右手從手上走立圈，更為簡(jiǎn)捷。
第二十四勢(shì) 演手紅捶
勢(shì)名考釋同前。
要領(lǐng)：此勢(shì)系接第一個(gè)閃通背而成的。共2個(gè)動(dòng)作，眼法以右前為主，身法只左轉(zhuǎn)一次;步法從前勢(shì)左小側(cè)馬步變右小盤步，右小側(cè)馬步;手法包括左引掤、右撩陰順步擊法等。
