太極拳在我國(guó)有著悠久的歷史，陳式太極拳是其中具代表性的一支，那么你知道陳式太極拳老架一路怎么練習(xí)嗎?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點(diǎn)是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領(lǐng)全身;動(dòng)作如行云流水，綿綿不斷，一動(dòng)皆動(dòng)，一靜具靜，發(fā)勁時(shí)松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習(xí)時(shí)要求做到虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，整套拳沒有平面，沒有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習(xí)時(shí)，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。
第三十三勢(shì) 二起腳(一名踢二起)
勢(shì)名考釋：
前兩勢(shì)是單踢法，這一勢(shì)為連環(huán)雙踢法，也就是先左踢，后右踢的連環(huán)右踢的方法。各式太極拳均同名，陳氏老架也稱為“踢二起”。
要領(lǐng)：此勢(shì)共7個(gè)動(dòng)作。眼法先右前，后右后，后向正前方;身法左、右、右、右、左、左、左凡7轉(zhuǎn);步法從前勢(shì)左弓蹬步變左半盤步，內(nèi)八字馬步，手法包括右側(cè)，右轉(zhuǎn)肘靠，右轉(zhuǎn)左兼右掃帶、左引右踢、左側(cè)等法。
第三十四勢(shì) 護(hù)心拳
此勢(shì)考釋：
此勢(shì)手法都是圍繞胸部反復(fù)運(yùn)動(dòng)的。主要保護(hù)胸肋，名為護(hù)，十分恰當(dāng)。陳氏太極拳在此處也名“獸頭勢(shì)”。陳鑫先生在《陳氏太極拳圖說》中將此勢(shì)叫做“獸頭勢(shì)”，但在七言俚語又名“護(hù)心拳“，一勢(shì)兩名，練法不一。今錄出陳鑫先生七言俚語以供研究：“兩拳上下似獸頭，左足西往又東收。護(hù)心拳里無限意，欲用剛強(qiáng)先示柔。”
楊、吳各式太極拳則將此勢(shì)動(dòng)作分開，名為左、右打虎勢(shì)，取象形之義，也有道理。
要領(lǐng)：此勢(shì)共7個(gè)動(dòng)作。眼向右前方;身法左、右、左、左、右、右、左凡7轉(zhuǎn);步法從右小側(cè)馬步，變右弓步、右前虛步、右撲步、右半盤步、右側(cè)馬步;手法包括：左收、右前、右進(jìn)步靠、肘、擠、等法。
第三十五勢(shì) 旋風(fēng)腳(一名踢一腳)
勢(shì)名考釋：
此勢(shì)前三動(dòng)作手、足均由右向左旋轉(zhuǎn)，如旋風(fēng)之狀，后方以雙手橫開，左足向左橫開，如同旋風(fēng)越刮越猛，故名“旋風(fēng)腳”。老譜名“踢一腳”。其他各式太極拳無此名。
要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作。眼法先向正前，后轉(zhuǎn)向左前;身法右、左、右、右凡4轉(zhuǎn);步法從上勢(shì)護(hù)心拳的右側(cè)馬步變右半盤步、右小盤步、右獨(dú)立步;手法包括右轉(zhuǎn)掤、左轉(zhuǎn)捋、右轉(zhuǎn)封掤、右轉(zhuǎn)左手掤打、左膝平攻等法。
此勢(shì)雖用腿法，卻非蹬、踢。因蹬踹都是對(duì)方在我前方，捭法系對(duì)方在我右側(cè);此則我從原來斜對(duì)面向左后發(fā)勁，又以左膝從他的右側(cè)。所以左手從他的前面向左后發(fā)勁，又以左膝從他的后面向左前發(fā)勁。手足前后夾擊，使之成為背勢(shì)。
第三十六勢(shì) 蹬一根
要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法從前勢(shì)旋風(fēng)腳由左方轉(zhuǎn)為右后方，但因身步向右轉(zhuǎn)過180°，所以它第二動(dòng)作為眼法向左前方，從第三至第五動(dòng)作又轉(zhuǎn)而向右;身法右、右、左、左、左凡5轉(zhuǎn);步法由右獨(dú)立步變左側(cè)馬步，右小側(cè)馬步，成左獨(dú)立步;手法包括右轉(zhuǎn)身右截掤、左進(jìn)步擠、右轉(zhuǎn)身收掤、下掤變拿，右打右下?lián)舻欧ǖ取?/p>
此勢(shì)是應(yīng)付兩方對(duì)手的著法，一、二兩動(dòng)作應(yīng)付右后方，當(dāng)身步已向右轉(zhuǎn)進(jìn)，便以左前方為主，接著又有人從我右后方來攻，我急轉(zhuǎn)身迎之。但兩上右轉(zhuǎn)發(fā)央的上下手足配合得不同，而且由于前一勢(shì)的來脈不同，所以手足必須因敵而變。第一個(gè)動(dòng)作的前一動(dòng)作是我以左足橫攻左方之?dāng)?。有人為了援救他，利用我右足?dú)立，左足向左發(fā)勁，向右后方擰我右手，本來可以使我向右仰跌，但我先塌好襠勁，繼續(xù)右轉(zhuǎn)，卻將右手向左擰轉(zhuǎn)過來，以致反背為順，贏了對(duì)方。但又有人從我右手方進(jìn)攻，不敢向右后再擰我的右手，卻進(jìn)步向左按我右手，我立即變?yōu)槭諕?、下掤，拿他右腕，而以右足蹬之?/p>
