20140107養(yǎng)生堂官網(wǎng)：于振宣講道光帝的養(yǎng)生之道

　　在我國的歷史上有五位長壽皇帝，其中就有道光帝，那么道光帝為什么能夠長壽呢?他有什么特別的秘方呢?專家于振宣特別的推崇道光帝的長壽方法，他自己也在使用這些方法，我們一起去養(yǎng)生堂官網(wǎng)中看看專家對道光帝的養(yǎng)生之道的解說!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　道光帝的養(yǎng)生之道

　　一是心胸開朗，待人寬厚，性情溫和，知足常樂;

　　二是飲食以五谷雜糧為主，不偏食，不暴食;

　　三是無不良習(xí)慣，少喝酒，不吸煙，適量飲茶;四是一生熱愛勞動，勤快好動;

　　五是生活起居有規(guī)律，堅(jiān)持早睡早起;

　　六是家庭和睦，與子孫關(guān)系融洽，受到晚輩敬重和無微不至的照顧;

　　七是鄰里團(tuán)結(jié)，樂善好施，深受人們的尊重和愛戴;

　　八是居住環(huán)境好，無污染，空氣新鮮，飲水潔凈;九是一生中沒有患過大的疾病，有病能及時(shí)得到治療;

　　十是家族有長壽史，并且本人出生胎次與長壽有著正相關(guān)關(guān)系，即胎次越靠前，長壽優(yōu)勢越明顯。

　　本期嘉賓介紹

　　于振宣

　　于振宣，男，1944年生，黑龍江省林口縣人，北京東城中醫(yī)院 特聘專家、主任醫(yī)師;畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，中國中醫(yī)研究院第一屆碩士研究生。早年師從我國中醫(yī)大師岳美中、方藥中、祝諶予等，深得大師們的臨床真諦。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院專家委員會委員、高級職稱評審委員會委員、醫(yī)院倫理委員會委員。兼中華老人文化促進(jìn)會傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)委員會常務(wù)理事，中國中西醫(yī)結(jié)合研究會委員。第一屆北京中醫(yī)藥國際論壇組委會委員，北京東城中醫(yī)醫(yī)院老年疑難病中醫(yī)專家。

　　吃什么能長壽

　　1.松子清腸潤肌膚

　　珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。

　　怎么吃健康：松子熱量較高，平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上，每次一小把。

　　2.大蒜消炎又殺菌

　　在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。

　　怎么吃健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激?；蚴谴钆渌?、面食一塊吃，不容易傷胃。

　　3.白菜止咳化痰還抗癌

　　冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰?，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營養(yǎng)價(jià)值高，種類多，一年四季都能吃到，是熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節(jié)，白菜豐富的纖維和維生素C，可以補(bǔ)足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。

　　怎么吃健康：吃火鍋時(shí)，別忘了盡可能多加點(diǎn)白菜，消解燥熱之氣。

　　4.粥護(hù)胃補(bǔ)元?dú)?/b>