太極拳在我國(guó)有著悠久的歷史，陳式太極拳是其中具代表性的一支，那么你知道陳式太極拳老架一路怎么練習(xí)嗎?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點(diǎn)是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領(lǐng)全身;動(dòng)作如行云流水，綿綿不斷，一動(dòng)皆動(dòng)，一靜具靜，發(fā)勁時(shí)松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習(xí)時(shí)要求做到虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，整套拳沒有平面，沒有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習(xí)時(shí)，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。
第四十五勢(shì) 六封四閉
勢(shì)名考釋：
要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼法先看左前方，進(jìn)步后因方向未變，自然形成為向右前方。身法左、左、右凡3轉(zhuǎn)，步法從前勢(shì)野馬分鬃的左小側(cè)馬步變左小盤步，右前虛步，成左后虛步。手法包括左轉(zhuǎn)身捋，進(jìn)右步雙上掤，跟左步雙右按等法。
第十四六勢(shì) 單鞭
勢(shì)名考釋：
此勢(shì)是象形的，勢(shì)子完成時(shí)兩手左右展開，如同橫擔(dān)一條鞭似的。陳氏一路有7個(gè)單鞭，二路(炮捶)只有1個(gè)。陳鑫先生在所著《陳氏太極拳圖說》中說：“左轉(zhuǎn)身蹬一根一勢(shì)也名為中單鞭，并說明作用為手腳齊用法。“今已無人知曉。各式太極拳名均相同。
要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作。眼法第一動(dòng)作向右，后均向左、身法左、右、左、右凡4轉(zhuǎn)。步法從三換掌末一動(dòng)作的右半盤步變外八字馬步、右側(cè)馬步、左弓蹬步。手法包括左引右按、左靠、肘、采、按等法。
第四十七勢(shì) 退步雙震腳
勢(shì)名考釋：
此勢(shì)名是說明動(dòng)作的。動(dòng)作先是退不，后是雙足躍直而緊接雙足震落。
老譜未有此勢(shì)名，不知何人所起此名，但練法與玉女穿梭吻合，合拳論：“欲進(jìn)先退”之理，故采用其名。其他各式太極拳無此勢(shì)名。
要領(lǐng)：此勢(shì)為15個(gè)動(dòng)作。眼當(dāng)向正前方;身法左、右、左、右、左、右、左、右、左、右、左、右、左、左、右凡15轉(zhuǎn)。步法從上勢(shì)單鞭的左弓蹬步變右側(cè)馬步，內(nèi)八字馬步，右小側(cè)馬步、左小盤步、右前虛步、左小盤步、右側(cè)馬步、原地上躍步、震腳、右小側(cè)馬步、滑步;手法包括身掤、左轉(zhuǎn)退步掤、左轉(zhuǎn)躍掤、左轉(zhuǎn)落步掤、右轉(zhuǎn)落步掤、右轉(zhuǎn)滑步按等法。
第四十八勢(shì) 玉女穿梭
勢(shì)名考釋：
陳氏太極拳各種套路都有這個(gè)勢(shì)名。但練法、作用不同。一路玉女穿梭是左右上下斜開，而左步前縱，右步后隨。二路(砲捶)則雙手同時(shí)一收一放，長(zhǎng)拳108勢(shì)則前縱右轉(zhuǎn)回，名為：“玉女穿梭倒騎”，都是像織布梭的動(dòng)作。加“玉女”二字不過藝術(shù)美化而已。各式太極拳同名，練法不同，無前縱，而改為向四個(gè)斜角轉(zhuǎn)動(dòng)。
要領(lǐng)：此勢(shì)共同兩個(gè)動(dòng)作。眼法先以右前方為主，躍出后定勢(shì)時(shí)，則轉(zhuǎn)向左前斜角。身法只右轉(zhuǎn)一次。步法先躍進(jìn)左腳，右腳隨之躍進(jìn)成右側(cè)馬步。同時(shí)，左手逆纏向右平按。右手貼身逆纏右采。步法躍出時(shí)，左手下按齊左胯，右手上采齊右眼。
