太極拳在我國(guó)有著悠久的歷史，陳式太極拳是其中具代表性的一支，那么你知道陳式太極拳老架一路怎么練習(xí)嗎?不清楚的話就趕緊來(lái)看看下面的文章吧!
老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點(diǎn)是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領(lǐng)全身;動(dòng)作如行云流水，綿綿不斷，一動(dòng)皆動(dòng)，一靜具靜，發(fā)勁時(shí)松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習(xí)時(shí)要求做到虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開(kāi)圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，整套拳沒(méi)有平面，沒(méi)有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習(xí)時(shí)，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。
第五十七勢(shì) 倒卷紅(一名珍珠倒卷簾)
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此勢(shì)也是說(shuō)明動(dòng)作的。因步向后退，兩手旋轉(zhuǎn)，往后倒而轉(zhuǎn)之，紅者不顧情面而盡力擊之，故名倒卷紅。
老勢(shì)練法，陳鑫先生介紹，胸離地二尺，今人皆不能，故拳家稍變?nèi)瓌?shì)，避難就易，然其活動(dòng)處，較勝老勢(shì)。
要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作。眼法仍向正前，后轉(zhuǎn)向右前;身法右、左、右、左凡4轉(zhuǎn);步法從右獨(dú)立步變右側(cè)馬步，左側(cè)馬步、右小側(cè)馬步;手法包括前側(cè)掤、退左步挒、退右步挒、退左步捋等法。
此勢(shì)與前一勢(shì)子同名倒卷紅，為何前者7個(gè)動(dòng)作，此勢(shì)則4個(gè)動(dòng)作?陳鑫曾說(shuō)：“得勢(shì)爭(zhēng)來(lái)脈，出奇在轉(zhuǎn)關(guān)。”在拳勢(shì)中上一動(dòng)作便是下一動(dòng)作的來(lái)脈，來(lái)脈有大小、高低、斜正之分，則轉(zhuǎn)關(guān)必須因勢(shì)承接得恰當(dāng)。第一倒卷紅是接前勢(shì)肘底看捶的左前虛步而變的，所以退步較小。此勢(shì)則是接右獨(dú)立步的左足懸空而變的，所以退步較小。此勢(shì)則是接右獨(dú)立步的左足懸空而變的，所以退步自然放大，又回來(lái)勢(shì)既猛且快，所以退的手步自然加快。正是符合王宗岳的《太極拳論》所說(shuō)：“動(dòng)急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”的規(guī)律。
第五十八勢(shì) 白鵝亮翅
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此勢(shì)是象形的。取名重在“亮翅”二字，使人一見(jiàn)此名，便可領(lǐng)悟它是講手部的開(kāi)，而不是合，與腿無(wú)關(guān)。陳氏老譜所載命名為“白鵝亮翅”。白鵝亮翅一名，老譜釋為“鵝”性兇狠，又有溫善之態(tài)，故名。
各式太極拳均為白鶴亮翅，我依老譜所載。
要領(lǐng)：此勢(shì)在陳氏太極拳一路中共有3個(gè)。勢(shì)名雖同，而練法、作用不同。
此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼法以右前方為主。身法左、右兩轉(zhuǎn)。步法從金剛搗碓末動(dòng)作的小正馬步變左側(cè)馬步，經(jīng)外八字步成左前虛步。手法包括左轉(zhuǎn)掤拿，右采左按等法。
第五十九勢(shì) 摟膝拗步
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此勢(shì)是說(shuō)明動(dòng)作的，重在“拗步”二字。因我們?nèi)粘Ｐ凶邥r(shí)，邁右步則左手向前擺動(dòng)，邁左步則右手向前擺動(dòng)。拳勢(shì)的動(dòng)作卻與人的生活習(xí)慣相反，是右或左手足一同向前，故名之為：“拗步”。
各式太極拳均有此名，而練法不同。
要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法不變向正前方(西南)，身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。手法包括右手引掤法，進(jìn)左步捋法，左手肘、擠法、松合全身之勁，貫于兩手指尖法。
第六十勢(shì) 閃通背
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勢(shì)名考釋同前，但此勢(shì)與前勢(shì)閃通背練法不同。此勢(shì)又名為“背口袋”，是摔法。
要領(lǐng)：此勢(shì)共6個(gè)動(dòng)作。眼法以左前方為主;身法右、左、左、右、右、右凡6轉(zhuǎn);步法從上勢(shì)摟膝拗步的左弓蹬步變右側(cè)馬步、右小側(cè)馬步、左半馬步、內(nèi)八字馬步，左側(cè)馬步;手法包括右轉(zhuǎn)掤、左轉(zhuǎn)退步挒、進(jìn)右步穿襠靠，左轉(zhuǎn)撩陰背摔法、右轉(zhuǎn)背靠等法。
