太極拳在我國(guó)歷史悠久門(mén)派眾多，陳式太極拳就是其中極具代表性的一支，那么你知道陳式太極拳中翻身二起怎樣練習(xí)嗎?翻身二起有哪些技擊技巧呢?不清楚的話(huà)就趕緊來(lái)看看下面的文章吧!
1.翻身掄臂
腳掌內(nèi)扣，身體向左后翻轉(zhuǎn)(胸向西)。左腿伸起微屈;左腿隨體轉(zhuǎn)向左上步，腳尖點(diǎn)地。同時(shí)左拳向上、向右、向前、向下劃弧于左胯前，拳心斜向上;右拳向下、向上劃弧舉于頭右側(cè)，稍高于頭，拳心向左。目視前方。
動(dòng)作要點(diǎn)：右栽拳，左提拳，兩臂加旋轉(zhuǎn)，松腰，扣腳，翻轉(zhuǎn)身。
注意事項(xiàng)：翻身掄臂時(shí)采用吸氣。
當(dāng)對(duì)方用右拳向我面部進(jìn)攻，我身體右轉(zhuǎn)，上左腳，抬左手掤接住對(duì)方右手腕內(nèi)側(cè)，順纏向左下捋來(lái)。
2.上步繞臂
左腳跟落地踏實(shí);重心移向左腿并屈膝。上體微左轉(zhuǎn)：隨之右拳外旋向前下落，左拳向下、向后劃弧于胯旁，拳心向上。接著右腳向前上步.屈腿，重心移向右腿;上體稍前傾下壓。同時(shí)右拳向下、向后劃弧斜下舉;左拳向后、向上、向前、向下劃弧于左肩前。目視前方。
注意事項(xiàng)：上步時(shí)，兩臂在體前由外向內(nèi)劃弧。上步擺臂要協(xié)調(diào)連貫。
上步繞臂先用呼氣再用吸氣。
3.騰起拍腳
左腿屈膝上擺，右腳踏地，身體騰起。右腿在空中由屈到伸向前上踢擺，腳到胸高時(shí)，右拳變掌向上、向前下去拍右腳面。左拳變掌向下、向左劃弧上舉，掌同肩高，掌心向下。目視右手。
動(dòng)作要點(diǎn)：由拳變掌拍腳時(shí)，運(yùn)動(dòng)路線(xiàn)不變。勁由后背’提起起跳。擊拍腳面要清脆、準(zhǔn)確。
注意事項(xiàng)：騰起拍腳時(shí)采用呼氣。
我可提右腿向前，用右腳踢對(duì)方襠部;用右手向?qū)Ψ矫娌繐浒础?/p>
