太極拳在我國(guó)歷史悠久，流派眾多，吳阿敏太極劍是其中比較突出的劍法，吳阿敏32式太極功效非常的大，今天小編就告訴你吳阿敏32式簡(jiǎn)化練習(xí)方法，如果你感興趣就去下文一起來學(xué)習(xí)一下吧!
吳阿敏太極功夫劍
十一、單鞭
1.轉(zhuǎn)體勾手：上體右轉(zhuǎn)，重心右移，左腳跟提起;右手向左劃弧，至右前方掌心翻轉(zhuǎn)變勾手;左手向下向右劃弧至右肩前，掌心轉(zhuǎn)向內(nèi);眼視勾手。 2.弓步推掌：同前弓步推掌。 學(xué)練要點(diǎn)：同前單鞭。
十二、高探馬
1.跟步翻手：后腳向前收攏半步;右手勾手松開，兩手翻轉(zhuǎn)向上，肘關(guān)節(jié)微屈。
2.虛步推掌：上體稍右轉(zhuǎn)，重心后移，左腳稍向前移成左虛步;上體左轉(zhuǎn)，右手經(jīng)頭側(cè)向前推出;左臂屈收至腹前，掌心向上。
學(xué)練要點(diǎn)：跟步時(shí)上體正直，不可起伏。推手與成虛步同時(shí)。
十三、右蹬腳
1.穿手上步：上體稍左轉(zhuǎn)，左腳提收向左前方邁出，腳跟著地;右手稍向后收，左手經(jīng)右手背上方向前穿出，兩手交叉，左掌心斜向上，右掌心斜向下。
2.分手弓步：重心前移成左弓步;上體稍右轉(zhuǎn)，兩手向兩側(cè)劃弧分開，掌心皆向外;眼視右手。
3.抱手收腳：右腳成丁步;兩手向腹前劃弧相交合抱，舉至胸前，右手在外，兩掌心皆轉(zhuǎn)向內(nèi)。
4.分手蹬腳：兩手手心向外撐開，兩臂展于身體兩側(cè)，肘關(guān)節(jié)微屈，腕與肩平;左腿支撐，右腿屈膝上提，腳跟用力慢慢向前上方蹬出，腳尖上勾，膝關(guān)節(jié)伸直，右腿與右臂上下相對(duì)，方向?yàn)橛仪胺郊s30度;眼視右手。
學(xué)練要點(diǎn)：兩手交叉距離胸部20厘米，身體左轉(zhuǎn)45度。蹬腳地腰，兩手高不過頭。分手撐掌與蹬腳同時(shí)完成。
十四、雙峰貫耳
1.屈膝并手：右小腿屈膝回收，左手向體前劃弧，與右手并行落于右膝上方，掌心皆翻轉(zhuǎn)向上。
2.弓步貫掌：右腳下落向右前方上步成右弓步;兩手握拳經(jīng)兩腰側(cè)向上、向前劃弧擺至頭前，兩臂半屈成鉗形，兩拳相對(duì)，同頭寬，拳眼斜向下。
學(xué)練要點(diǎn)：弓步的方向與右蹬腳的方向一致。弓步貫拳時(shí)肘關(guān)節(jié)下垂，上體正直。
十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳
1.轉(zhuǎn)體分手：重心后移，左腿屈坐，上體左轉(zhuǎn)，右腳尖內(nèi)扣;兩拳松開，左手向左劃弧，兩手平舉于身體兩側(cè)，掌心向外;眼視左手。
2.抱手收腳：重心右移，右腿屈膝后坐，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)成丁步;兩手向下劃弧交叉合抱，舉至胸前，左手在外，兩手心皆向內(nèi)。
3.分手蹬腳：同右蹬腳，惟左右相反。
學(xué)練要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身時(shí)，就充分坐腿扣腳，上體保持正直，不可低頭彎腰。左蹬腳與右蹬腳的方向要對(duì)稱。
十六、左下勢(shì)獨(dú)立
1.收腳勾手：左腿屈收于右小腿內(nèi)側(cè);上體右轉(zhuǎn)，右臂稍內(nèi)合，右手變勾手，左手劃弧擺至右肩前，掌心向右;眼視勾手。 2.仆步穿掌：上體左轉(zhuǎn)，右腿屈膝，左腿向右前方伸出成左仆步;左手經(jīng)右肋沿左腿內(nèi)側(cè)向左穿出，掌心向前，指尖向左;眼視左手。
3.弓腿起身：重心移向左腿成左弓步;左手前穿并向上挑起，右勾手內(nèi)旋，置于身后。
4.獨(dú)立挑掌：上體左轉(zhuǎn)，重心前移，右腿屈膝提起成左獨(dú)立步;左手下落按于左胯旁，右勾手下落變掌，向體前挑起，掌心向左，高于眼平，右臂半屈成弧。
學(xué)練要點(diǎn)：仆步穿掌時(shí)上體不可前傾。由仆步轉(zhuǎn)換獨(dú)立步時(shí)，一定要充分做好兩腳的外撇和內(nèi)扣。獨(dú)立挑掌時(shí)前手肘與膝相對(duì)。
一、保持正確的動(dòng)作規(guī)格。不論是靜態(tài)或運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，都要保持正確的手型規(guī)格，食指稍用力按于劍柄，使劍脊貼于左前 臂后側(cè)，不要使劍刃離開觸及身體。
二、肩部松沉，肘宜微屈。手腕靈活6初學(xué)者因?yàn)閷W(xué)練太極劍不久，所以容易出現(xiàn)聳肩、肘腕值直的毛病。在學(xué)習(xí)時(shí)，可對(duì) 照動(dòng)作要領(lǐng)逐個(gè)部位放松，在傳統(tǒng)太極拳練習(xí)中稱之為“換 勁'
三、劍隨身動(dòng)、身械合一。左手持劍與身體配合要完成“摟 把'“穿把”動(dòng)作，同時(shí)，步型的變化也由起勢(shì)的平行步到左弓 步到半坐盤步，再到左弓步。身法有擰轉(zhuǎn)開合。眼法有隨視、注視。要做到太極劍動(dòng)作輕靈和順、圓活流暢、勢(shì)動(dòng)神隨的神 韻，左手持劍(起勢(shì)〉練習(xí)就必須首先做到劍隨身動(dòng)、身械合。
