20140315養(yǎng)生堂:趙吉平講按摩足三里祛病延壽法
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:錢景
發(fā)表時間:2024-12-06 11:35經(jīng)常保養(yǎng)腿部,可以延年祛病。如何保養(yǎng)腿呢?按摩穴位效果不錯!本期的養(yǎng)生堂欄目將告訴大家腿部一個重要的穴位足三里的按摩方法,請到的嘉賓是趙吉平醫(yī)師,下面是她講解的內(nèi)容,快看看吧!
該視頻主要文字介紹:
本期嘉賓介紹
趙吉平
女,河北省人。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院主任醫(yī)師,中醫(yī)針灸學專業(yè)博士生導師,健管家?,F(xiàn)為北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院針灸科主任、針灸教研室主任、國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)針灸重點學科刺法灸法方向牽頭人。兼任中國針灸學會針灸臨床分會委員、北京針灸學會常務(wù)理事、北京市醫(yī)療事故鑒定委員會專家、《經(jīng)穴標準》專家委員會委員、中華中醫(yī)藥學會科學技術(shù)獎評審專家、國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)師資格認證中心命審題專家。
參加中醫(yī)針灸教學、醫(yī)療、科研工作20年,研究領(lǐng)域為中醫(yī)針灸臨床,主要研究方向是腧穴特異性的臨床研究,以疼痛性疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、過敏性疾病為主要研究病種,主持和參加國家中醫(yī)藥管理局課題4項,大學課題3項,發(fā)表學術(shù)論文28篇,主編、參編著作10部,譯文40余篇。多次在學校講課比賽中獲獎,曾于1993年被評為北京市優(yōu)秀教師,享受北京市政府特殊津貼。
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按摩足三里 調(diào)脾胃補益氣祛病延年
相信很多人都喜愛按摩,不僅祛病還養(yǎng)生,可是難道我們每次按摩都要請按摩師嗎?有沒有什么簡單的穴位按摩可以讓我們自己自行保健按摩呢?當然有,足三里就是這樣一個神奇的穴位!
一、足三里穴的主治作用
調(diào)理脾胃,主治一切胃腸疾病;疏經(jīng)活絡(luò),治療經(jīng)脈循行部位疾病;急救復蘇,為回陽九針穴之一;保健防病,為全身強壯穴之一。
足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一,中醫(yī)認為按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕、扶正祛邪的作用,是能防治疾病、強身健體的要穴。“里”通“理”,就是管理、調(diào)理,足三里亦可寫作“足三理”,意思是可以通過這個穴對身體進行多種多樣的調(diào)理。
二、常用保健手法
1、取穴
足三里位置在小腿前外側(cè),當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指處即是。
2、按揉
用拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其余四指握拳或張開,起支撐作用,以協(xié)同用力。
3、.艾灸
取中草藥“艾”為燃料,將艾絨點燃,直接或間接溫熱感穿透肌膚入穴。此法有時出現(xiàn)燙傷甚至化膿不干,難以結(jié)痂。
三、足三里的七大養(yǎng)生功效
1、男性壯陽第一穴
足三里是男性養(yǎng)生的第一大穴,能夠調(diào)理脾胃、補中益氣、補腎壯陽,對治療男性勃起不堅、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。而且足三里越補越壯,所以對男性來說,若想提升性健康,足三里的養(yǎng)生手法就必須要掌握。
2、調(diào)養(yǎng)氣虛血虛
民間流傳“常按足三里,勝吃老母雞”,這是因為針灸刺激足三里穴,可以起到推動脾胃、生化全身氣血的緣由,而經(jīng)常刺激足三里,可以起到補氣生血、補腎益精、強壯身體的作用,更能使人皮膚白嫩,氣血充盈。
3、人體長壽第一穴
常灸足三里,可健脾益氣、增補后天氣血生化之源,使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養(yǎng),從而延緩人體的衰老。
4、臟腑疾患必取穴位
在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)上,足三里穴是胃經(jīng)合穴,擅治臟腑疾患,尤其是脾胃方面的問題,“肚腹三里留”,胃痛、胃脹等消化道疾病都可以通過刺激足三里治療。
5、按壓治療高血壓
中醫(yī)認為,高血壓發(fā)病與體質(zhì)、情緒以及生活失調(diào)等有很大關(guān)系。足三里具有調(diào)節(jié)脾胃,抑制神經(jīng)興奮,降低血壓的作用,用于治療高血壓效果顯著。
6、拍打祛失眠
中醫(yī)說“胃不和則睡不眠”,足三里為胃經(jīng)之主要穴位,有理脾胃、主消化之功效,拍打或按揉至酸、麻、脹感后,可有效緩解失眠癥狀。
7、減肥與增肥
妙用針刺足三里,能夠有效的調(diào)節(jié)胃腸道的蠕動,而這種調(diào)節(jié)是雙向的,既可以促進胃腸道的蠕動,又可以延緩胃腸道的蠕動。所以體質(zhì)虛弱的美眉就可以用她來強健身體,而略顯肥胖的美眉就可以用其來減肥。
足三里的位置
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋為止,指尖處即為此穴。
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