20140315cctv10健康之路：高思華講健脾的食物

　　脾亦是五臟一個(gè)重要部位，日常如何健脾?吃什么可以健脾呢?欲知詳細(xì)答案，請(qǐng)看本期的cctv10健康之路節(jié)目，請(qǐng)到了專家高思華專程講解日常一些健脾妙招!

　　該視頻主要文字介紹：

　　10種健脾的食物

　　1、栗子

　　有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。

　　2、胡桃

　　能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。

　　3、紅棗

　　秋食紅棗，是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

　　4、苦瓜

　　苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。

　　5、山藥

　　其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

　　6、百合

　　有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。

　　7、白扁豆

　　初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

　　8、藕

　　生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

　　9、黃鱔

　　入秋食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

　　10、花生

　　深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。

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　　健脾的方法

　　1、按摩“足三里”可健脾

　　在我們的身體里，蘊(yùn)藏著健脾養(yǎng)顏的力量，比如常按摩足三里就是好的方法。

　　足三里穴位于我們的外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)約1寸筋間之處。按摩的具體方法是：以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴，平時(shí)36次，痛時(shí)可揉200次左右。手法可略重些。

　　2、叩齒是有效的“健脾經(jīng)”

　　唾液，被古人稱為“金津玉液”，有“白玉齒邊有玉泉，涓涓育我度長(zhǎng)年”的諺語(yǔ)，認(rèn)為口中津液充盈，能養(yǎng)顏保健。

　　其實(shí)，唾液里含有消化酶，可治療各種脾胃病。而牙齒和唾液對(duì)人體的消化吸收功能，即對(duì)脾胃有極大作用。

　　健脾胃，要保持牙齒功能正常和正常分泌唾液。具體做法是摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊。

　　咽唾液的方法是，晨起漱口之后，寧神閉口，先叩齒36次，然后咬緊牙齒，用舌在口腔中四下攪動(dòng)，不拘次數(shù)，待以津液滿口后，再分次緩緩咽下即可。

　　本期專家介紹

　　高思華，男，醫(yī)學(xué)博士，教授，博士生導(dǎo)師，原北京中醫(yī)藥大學(xué)校長(zhǎng)。1978年畢業(yè)于山東中醫(yī)學(xué)院(現(xiàn)山東中醫(yī)藥大學(xué))中醫(yī)系，同年考取山東中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系中醫(yī)基礎(chǔ)理論專業(yè)碩士學(xué)位研究生，隨中醫(yī)學(xué)家張珍玉教授學(xué)習(xí)，1981年畢業(yè)并獲醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位。畢業(yè)后執(zhí)教于山東中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系中醫(yī)基礎(chǔ)理論教研室。1984年考取中國(guó)中醫(yī)研究院(現(xiàn)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院)中醫(yī)基礎(chǔ)理論專業(yè)博士學(xué)位研究生，從師于中醫(yī)學(xué)家方藥中教授，1988年初畢業(yè)獲醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。

　　學(xué)術(shù)兼職

　　中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)

　　中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)糖尿病專業(yè)委員會(huì)副主任委員

　　中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)

　　中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)內(nèi)分泌病專業(yè)委員會(huì)副主任委員

　　國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局保健食品安全委員會(huì)主任委員

　　中國(guó)保健協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)

　　中國(guó)老年醫(yī)學(xué)研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)

　　中國(guó)藥膳學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)

　　世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)考試與測(cè)評(píng)專業(yè)委員會(huì)主任委員

　　全國(guó)臨床醫(yī)學(xué)(中醫(yī)學(xué))、中藥學(xué)專業(yè)學(xué)位研究生教育指導(dǎo)委員會(huì)副主任委員