養(yǎng)生的方法有很多，例如現(xiàn)在太極拳是很流行的一種健身方法，不知道練習(xí)太極拳對(duì)人體各系統(tǒng)的療效有哪些呢?太極拳的魅力所在有哪些?今天小編為大家介紹太極拳是如何益智健腦，下面就一起來看看太極拳吧。
目前,人們對(duì)于身體健康越來越重視,太極拳作為一種鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)方式,受到各個(gè)年齡段人群的普遍歡迎。現(xiàn)在的社會(huì)是忙碌的社會(huì)，工作的問題導(dǎo)致更多地身體素質(zhì)越來越差，忙碌之中抽出一點(diǎn)時(shí)間去練習(xí)太極拳也是很現(xiàn)實(shí)的，不信?下面跟大家講一下太極拳在城市的魅力吧。
1、城市化導(dǎo)致人口密集居住,進(jìn)而引起高樓林立、交通擁擠、空氣污染嚴(yán)重、活動(dòng)空間狹小等一系列問題，而太極拳不受場地限制。太極拳講究拳打臥牛之地，只要有一平方米的地方，我們也能練太極拳。
2、練太極拳不受時(shí)間限制。眾所周知，太極拳派別繁多，套路也非常多，對(duì)于工作忙、時(shí)間少的年輕人來說，學(xué)會(huì)簡單套路就足夠了。8式太極拳十個(gè)動(dòng)作只要2分30秒左右，24式太極拳需要5分30秒左右，這些時(shí)間我想還是能抽出來的。對(duì)于鍛煉時(shí)間充分的人來說，應(yīng)該在學(xué)習(xí)過程中把每個(gè)動(dòng)作做到位，日后自己慢慢練習(xí)，自然會(huì)感受到太極拳的含義。如果少玩一會(huì)電腦，少K一次歌，你不會(huì)失去什么，贏來的是自己的身體健康。
3、作為太極拳鼻祖的陳王庭先生,在其所留不多的拳論歌訣之中“忙來時(shí)耕田，閑來時(shí)造拳”已經(jīng)一語道破了太極拳產(chǎn)生的文化背景。由此，我們不難看出太極拳的價(jià)值屬性是在強(qiáng)身、健體之余，還有追求“世外”情趣,“心靈”幽情和歸真的真諦。太極拳綿綿不斷,“以心行意,以意行氣,以氣運(yùn)身”的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了簡單的肢體運(yùn)動(dòng)。松靜自然、中正安舒的外表,內(nèi)外合一、形神兼?zhèn)涞倪\(yùn)動(dòng)理念，無不使練習(xí)者在得到身體鍛煉的同時(shí),起到調(diào)節(jié)心理、愉悅心情的作用。太極拳的休閑理念成為太極文化的表現(xiàn)方式。
太極拳練到高境界，我們無法做到，但是根本的健身效果還是有的，例如文中所說的24式太極拳，一套下來才5分鐘多一點(diǎn)，就算了放松五筋骨也不錯(cuò)吧，其實(shí)很多時(shí)候，并不是沒時(shí)間，而是為懶惰找挖借口。
練習(xí)太極拳對(duì)人體各系統(tǒng)的療效
太極拳是中華傳統(tǒng)文化的一部分，也是中華養(yǎng)生文化中亮麗的一筆。太極拳以靜制動(dòng)、要求拳法與心態(tài)相結(jié)合，常打太極不僅能起到強(qiáng)身健體、延年益壽的目的，還能夠修身養(yǎng)性。
太極拳對(duì)人體各系統(tǒng)的療效
1、對(duì)心血管系統(tǒng)的療效
病人精神疲倦，心悸氣短，面色不華，甚至心胸憋悶或作痛，脈細(xì)弱。堅(jiān)持太極拳鍛煉，可使心氣旺盛、血脈充盈、脈搏和緩有力、面色紅潤光澤。臨床上常用于冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病，心肌梗死后恢復(fù)期，I、II兩期原發(fā)性高血壓病，風(fēng)濕性心臟瓣膜病和肺原性心臟病I、II度心功能不全者。上述病人可練24式簡化太極拳，也可以視病情和體質(zhì)進(jìn)行選練單式。其運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以運(yùn)動(dòng)中心率小于亞極量為宜。正常人打一套簡化太極拳一般心率提高10-20次/分。若要加大運(yùn)動(dòng)量，可以重復(fù)打拳。練拳好在早上，選擇空氣新鮮，較為溫暖、干燥的地方。
2、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的療效
病人頭痛眩目，煩躁易怒，失眠多夢(mèng)，健忘神疲。進(jìn)行太極拳鍛煉，可以調(diào)暢氣機(jī)、協(xié)條陰陽、寧神定志、潛陽降逆。因此可用于輕、中度神經(jīng)衰弱癥，各種類型的植物神經(jīng)功能紊亂癥?；颊呙咳?qǐng)?jiān)持練拳一小時(shí)左右，體質(zhì)弱者適當(dāng)減量。運(yùn)動(dòng)中要特別注意放松和入靜。
3、對(duì)消化系統(tǒng)的療效
病人食欲不振，倦怠消瘦，胃脘脹痛，噯氣呑酸，便溏或便泌。打太極拳可使脾氣健運(yùn)，肝氣順達(dá)，增進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能。一般可用于慢性胃炎、胃腸神經(jīng)官能癥、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指腸潰瘍無并發(fā)癥者。鍛煉時(shí)可配合內(nèi)養(yǎng)功進(jìn)行治療。運(yùn)動(dòng)中要注意腰的轉(zhuǎn)換，以加強(qiáng)對(duì)內(nèi)臟的按摩。
