現在有很多的太極拳教程,是不是會眼花繚亂了呢?其實打太極拳都是為了更好的健身哦,那么太極拳的特點是什么?怎樣才能練好太極拳?下面就一起來看看太極拳教程吧。
太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫(yī)等的完美結合,是綜合了歷代各家拳法,結合了古代的導引術和吐納術,吸取了古典哲學和傳統(tǒng)的中醫(yī)理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。太極拳是中華武術的一個組成部分。在博大精深的武學中,它自成體系,有其獨特的拳、械(刀、劍、槍、桿)、推手、散手、對練等的演習方式以及比較完整的武術理論。其特點是正、穩(wěn)、松、柔,剛柔相濟,蓄發(fā)相變,綿綿不斷,靜如山岳,動若江河,太極拳是意識(心)、呼吸(息)、動作(身)三者緊密結合的運動。
運動時要求心靜神聚,舒松自然。所有運動過程都包含陰陽對立的統(tǒng)一,“動之則分,靜之則合”,“一動無有不動,一靜無有不靜”,“動中求靜,不尚拙力;氣如車輪,腰如車軸,如環(huán)無端,綿綿不斷;呼吸根蒂,氣沉丹田;專氣致柔,純任自然。”因此,后人假借太極生兩儀的古代哲學觀念來形容與解釋這種拳法的內蘊,并名之太極拳。
其實太極與太極拳本無關系,二者不能等同。這種拳術的主體是八門五步——搠、捋、擠、按、采、捌、肘、靠八種手法和進、退、顧、盼、中定五種步法、眼法、身法,共同組成拳架招式。運動過程講究意、氣、勁三位一體,亦即意到氣便到,氣到則勁隨之。強調“意在身先”、“將展未展"、“勁斷意不斷,斷而復連"這樣一種意識、呼吸、動作三者緊密結合的武術運動就是太極拳。
太極拳與中國古代道家道教有著千絲萬縷的聯(lián)系。太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術的完美結合,是高層次的人體文化。太極拳形架之源,與道教科儀踏罡步斗極其相似,其間“禹步”之術是中國古老的養(yǎng)生術,道教法術中的禹步,即為今天的八卦步、太極圓環(huán)步的雛形。太極拳理論,直接來源于道教思想,道教繼承和發(fā)展老莊道家思想,在重生貴生、尊道貴德宗旨指導下,有一系列養(yǎng)生修身煉己、以求長生久視的?土豆ΨāT諤???校?枇Υ蛄Γ?“四兩撥千斤”,以柔克剛、以靜制動,“柔弱勝剛強”都來源于老莊哲學,故太極拳被稱為“國粹”。
太極拳的運動特點:中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛柔相濟,動如“行云流水,連綿不斷”。這種運動既自然又高雅,可親身體會到音樂的韻律,哲學的內涵,美的造型,詩的意境。在高級的享受中,使疾病消失,使身心健康。
怎樣才能練好太極拳
太極拳自古以來就是一種非常好的健身方式,現在很多的老人喜歡上了太極拳這一運動,每天早上晨跑都可以看到公園里有老人打太極拳。太極拳,不僅受到老年人的喜愛,現在,連年輕人,想要得到健康保健的人,也開始關注起太極拳來了。對于太極來講,許多人看似會比劃兩下,有模有樣,可是實際上卻離太極的精髓差老鼻子。今天,我們就一起來分享一下,如何才能打好太極拳?
一、意念足而力莫發(fā)
太極講究的就是用意念去帶動全身,絕對不是用力來帶動全身。打太級的時候,要柔,用心和腦結合起來,下發(fā)指令給身體,用意念的力量讓氣行走,從而帶動身體的運動。
二、雙腿求虛實結合
太極的大特點就是陰陽,虛實結合。對于雙腿的力道來講,也是同樣的道理。當練太級的時候,一腿用力時,另一腿就得虛,即左腿用力則為實,而此時右腿就為虛。只有這樣,才能完整地體現太極。切忌,不能雙腿都實而踩力。
三、氣沉丹田順氣血
打太極的時候,注意要把氣往自己的小腹部位走,而不是指人體的外生殖器那里。當身體下沉,涵胸然后松腰,這樣氣就集于小腹部了,這個時候,再起,運動,氣往肺部走,上升的整個過程,就是順氣血的過程。
四、輕落雙足妨震動
太極還有一個講究,就是在運動過程中,落腳的時候,不管是哪一只腳,落下來的時候,都要輕落,不能大力,否則全破壞陰陽之勢,讓身體得到震動后,導致練太級時候的前功盡棄,因為太極講究柔靜。
五、上亦動則下相隨
太極講究一個律,也就是上若動的時候,下則跟著就要動,上下要結合起來,才算是一整套的動作。足動,腰動,手動,頭動,眼神跟著動,這樣,一氣呵成。